如何服用维生素B12

内容

• 阶段
• 方法1之3：
  通过食物获取钴胺素

维生素B12，也称为钴胺素，是B复合物中的一种水溶性维生素，除维生素B12外，还含有叶酸（维生素B9），生物素（维生素B7），烟酸（维生素B3） ，硫胺素（维生素B1），核黄素（维生素B2），泛酸（维生素B5）和吡ido醇（维生素B6）。 B复合物的所有维生素在能量生产中都起着基本作用。维生素B12发挥着更为重要的作用，它还扩展到红血球的产生以及新陈代谢和中枢神经系统的正常运作。了解如何服用维生素B12来过健康的生活。

阶段

方法1之3：
通过食物获取钴胺素

1. 
   

   
   5 咨询医生。 如果您怀疑自己缺乏维生素B12，则必须这样做。如果您有任何与虚弱症状相关的症状，应联系医生进行诊断。钴胺素摄入不足的症状可能取决于医生必须诊断出的各种疾病。
   • 如果您被诊断出维生素B12缺乏症，请定期咨询医生，并按照所有指示进行维生素补充。
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