如何在脸上减肥

内容

• 阶段
• 方法1：改变生活方式
• 方法2：做面部运动
• 方法3：寻求医疗救助

脸上的脂肪和s肿并不总是很吸引人。即使不可能减肥，整体减肥也可以帮助您改善身体的这一部分。您可以采取不同的步骤来减轻脸部的重量，减轻脸部浮肿。您还可以尝试面部锻炼和按摩。最后，不要忘了咨询医生，因为某些情况和某些药物会使您的脸发胖。花费时间和精力，您将开始在镜子中看到更好的外观。

阶段

方法1：改变生活方式

1. 设定可实现的目标. 全身减肥是最好的减肥方法。这将需要时间和精力，但是即使是适度的减肥也可以带来长期的健康益处。如果您超重或肥胖，请为自己设定减肥目标并努力拿铁。从一个可以实现的自信目标开始。
   • 力争每周减掉0.5至1公斤。这是一种安全可行的减肥方法，您可以通过从日常饮食中去除500至1000卡路里来实现这一目标。
   • 例如，您可以设定在6周内减掉3公斤的目标，这是一个现实的目标，您将有更多的机会实现这一目标。

2. 
   

   
   注意饮食。 一些饮料和食物会导致腹胀，使您的脸庞浮肿。保留食物日记，以找出造成这种现象的原因。如果您发现某些食物有问题，请节食以摆脱它们。查看您的饮食是否定期包括：
   • 软饮料；
   • 小麦面筋
   • 乳制品；
   • 白菜
   • 豆
   • 西兰花
   • 抱子甘蓝;
   • 花椰菜
   • 洋葱
   • 薯片，冷冻比萨或冷盘等咸食。

3. 
   

   
   进行定期体育锻炼. 定期进行体育锻炼可以消除多余的体重，从而使您的脸看起来更瘦。如果您不超重，锻炼将有助于您促进血液循环。这将帮助您最大程度地减少面部浮肿。
   • 选择一种您喜欢的运动形式，例如散步，跳舞，游泳或骑自行车。
   • 每周几天努力进行30分钟或更长时间的中等强度的体育锻炼。

4. 
   

   
   
   
   多睡. 多睡可以改善内分泌系统的功能。睡眠不足会增加内分泌系统出现问题（例如糖尿病）的风险。这就是为什么您每天晚上必须睡7至9个小时才能醒来并保持内分泌系统健康。这将有助于防止可能导致面部体重增加的问题。
   • 确保您的房间是一个放松的睡眠场所，保持黑暗，凉爽，清洁和安静。
   • 您还可以通过限制或避免咖啡因，在就寝时间至少30分钟之前停止使用电子设备以及避免在床上睡觉以外的其他方式来改善睡眠。

5. 
   

   
   多喝水. 充足的水分可以通过限制水份保留来帮助预防面部浮肿。如果您没有喝足够的水，则可能会陷入身体的不同部位，包括脸部。如果出汗或口渴，每天要喝8杯250毫升或更多的水。
   • 早上离开家之前，请带上一瓶水，并在您上班或上学时整天加满水。

   评议会 如果您不喜欢白开水的味道，请用柠檬汁，一些浆果或几片黄瓜调味。

6. 
   

   
   限制饮酒。 饮酒会增加浮肿的风险，这就是为什么最好还是避免或至少限制自己的消费。女性每天饮酒不得超过一杯，男性每天饮酒不得超过两杯。一杯相当于350毫升的啤酒，150毫升的葡萄酒或45毫升的烈酒。
   • 如果您想喝点东西，那就去喝无酒精鸡尾酒。混合一些苏打水，少许蔓越莓汁和一片石灰，即可获得简单，美味且低热量的饮料。
   • 如果您不能停止饮酒，请咨询您的医生。您可能需要帮助。

方法2：做面部运动

1. 
   

   
   
   
   说“ A”和“ O”有20次滑倒。 在“ A”和“ O”之间切换可帮助您锻炼脸部肌肉。大声说“ A-O-A-O” 20次，强调每个字母以获得最佳效果。
   • 每天早晨穿好衣服后，尝试进行此练习。

2. 
   

   
   像鱼一样渴望你的脸颊。 听起来可能有些愚蠢，但可以帮助您锻炼脸颊的肌肉。抽出脸颊并保持此姿势5秒钟，然后再释放它们。白天重复此练习20次。
   • 做头发或化妆时，请尝试进行此练习。

3. 
   

   
   睁大你的嘴5秒钟。 尽可能地张大嘴巴，就像在尖叫或尖叫一样。保持该姿势5秒钟，然后释放脸部肌肉。每天重复30次此练习。
   • 您可以在做床或其他家务时进行此练习。

4. 
   

   
   让你的空气进来在你的嘴里。 深吸气并闭上你的嘴唇。空气必须充满你的嘴才能使它膨胀，然后使它来来去去并靠在你的脸颊上，以使脸部所有肌肉工作。在锻炼期间，请确保正常呼吸。
   • 每天总共做5分钟。例如，您可以在早上2分钟和下午3分钟进行此操作，也可以一次5分钟。

   评议会 您也可以用水代替空气，或用油漱口以使相同的肌肉起作用。

5. 
   

   
   按摩脸 运动后。 从额头开始，将手指尖按在脸上，然后向下压到太阳穴和脸颊。然后将手指放在鼻子的边缘，将其移向脸颊并向下移动。先下颌，再下颌。您也可以拜访专业按摩师或使用玉石按摩脸。
   • 按摩可改善血液循环，从脸部排出淋巴液。淋巴液是在淋巴结周围积聚的。如果过多，可能会导致身体不同部位肿胀。

方法3：寻求医疗救助

1. 
   

   
   咨询医生。 一些医学问题会促进面部体重增加。如果您发现体重突然或异常增加，请去医生诊断特定的疾病。
   • 例如，您的医生可能会进行检查以诊断库欣综合症或甲状腺功能减退症。这些疾病会导致面部体重增加。

   评议会 除了增加体重，别忘了告诉医生您的健康状况可能会发生变化。例如，如果您感到疲倦或容易疲倦一段时间，请告诉他。

2. 
   

   
   了解您的药物。 最近使用的药物或您服用了一段时间后，可能导致面部浮肿或体重增加。如果您最近开始进行新的治疗并注意到这些副作用，请咨询您的医生。
   • 例如，对羟考酮的罕见反应会导致面部及其四肢肿胀。

3. 
   

   
   尝试除皱手术。 整容手术是一种昂贵且侵入性的选择，但是，如果其他选择未产生理想的效果，则可以考虑使用整容手术。请您的全科医生推荐某人或在Internet上寻找您所在地区的整形外科医生。不要选择最实惠的选项。您必须确保外科医生合格并且在该领域具有丰富的经验。
   • 与外科医生预约，以了解手术是否可行或是否有其他形式的手术来缩小脸型。
   • 除除皱术外，还可以建议采取其他组合疗法，例如吸脂术。

• 脸上多一点脂肪是有益的，尤其是随着年龄的增长。由于面部的凹陷和凹陷，在身体的这一部分减肥可以使您看起来更老。

• 面部外科手术与任何其他形式的外科手术一样严重，您不应掉以轻心。面部有很多血管可以使手术更精细。即使进行得当，面部手术也可能留下疤痕。