如何在一周内平腹

内容

• 阶段
• 方法1之4：
  喝酒以减肚子
• 忠告
• 警告

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本文引用了13篇参考文献，它们位于页面底部。

您将参加一个大型活动，只有一个星期的时间就可以摆脱腹部弯曲。如果遵循以下提示，则有可能这样做。您会很满意，以至于一周结束后您将继续关注他们。

阶段

方法1之4：
喝酒以减肚子

1. 5 选择富含钾的产品。 多吃鳄梨，迷你香蕉，木瓜，芒果，哈密瓜和脱脂酸奶（不含人造甜味剂）等富含钾的食物。钾是一种天然的利尿剂，它将有助于对抗水分滞留和肿胀。广告

忠告

• 不要吃得太快。缓慢进食可使您的消化系统正常运作。这也将使您享受更多的用餐时间。
• 更加活跃。走楼梯代替电梯，这将是一个好的开始。
• 吃早餐！吃早餐会唤醒您的新陈代谢！
• 考虑比赛时间而不是距离。运动后，即使经过训练，新陈代谢也会加快并保持更快的速度。如果您跑步半小时，那么您的新陈代谢将比仅跑步一两公里的时间更长。
• 晚餐后，至少要等两个小时再上床睡觉，这将使您有时间消化。
• 工作越努力，您将获得越明显和更快的结果。
• 如果您没有立即看到结果，不要灰心。它们将在以后显示。
• 无论如何都要努力。不要气our，您会到达那里。
• 做出明智的选择：
  • 把自己放在完整的食物（谷物和全粉）中
  • 所有蔬菜都不错，但在您的情况下，最深色的生菜将是最合适的。豌豆和玉米等其他蔬菜可以带给您淀粉
  • 喜欢坚果而不是薯条。两者都富含脂肪，但坚果更健康
  • 比果汁更喜欢水果。果汁有时含有添加的糖，可能难以消化。相反，水果不会引起消化问题
  • 对于牛奶，更喜欢脱脂或半脱脂牛奶
• 除了香蕉以外，还应吃不受约束的水果。他们减慢了碳水化合物的消化。

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警告

• 不要饿死自己。
• 不要太努力地工作，也不要对自己的身体问太多。

取自“ https://fr.m..com/index.php?title=obtaining-a-summer-plate-on-week-weekend&oldid=250406”