如何习惯早起上学

内容

• 阶段
• 方法1之5：
  在上课前重新调整您的睡眠时间
• 忠告

能够睡到很晚（除非您早起的鸟儿）是暑假的好处之一。但是，这可能会成为一个问题，因为当课程恢复时，您将必须提早起床。这种转换很困难，因为您的身体会受到昼夜节律的影响，当您的程序更改时，昼夜节律不能被打乱。好消息是，您的身体时钟可以与闹钟同时重置，因此您可以按时上学，而且状态良好！

阶段

方法1之5：
在上课前重新调整您的睡眠时间

1. 6 用灯把你叫醒。 由于内部时钟会像闹钟一样对光起反应，因此即使太阳刚刚升起，也可以使用它来帮助您唤醒。此外，您还可以使用一些很棒的小工具。
   • 有几种类型的唤醒警报，可以通过逐渐增加光线的强度来帮助您唤醒，就像太阳升起一样。这会使您的身体相信该起床了。科学甚至表明，即使是人造光，这些设备也可以帮助人们更轻松，更快地唤醒。
   • 还有一些可以放在床旁的灯，可以通过模拟日出缓慢点亮。其他灯则有相反的效果，即模拟日落以帮助您入睡。
   • 作为最后的选择，自然采光是最佳选择。根据爱迪生所说，这种选择是我们祖先的醒悟把戏。上床睡觉时稍微张开窗帘，将自然光留在房间里是您的节奏系统可以收到的最佳震动。但是由于有时即使使用这种技巧有时也很难早起，因此自然光模拟器是非常好的选择。
   广告

忠告

• 放在床头柜上，喝一杯淡水，醒来时喝。这将帮助您快速促进新陈代谢并提高警觉水平。
• 请家人或朋友帮助您提早起床去上学。朋友可能会在早上给您打来电话，或者您的母亲可能会挠您的脚叫醒您。
• 仅当您记得调整警报时，警报才有效。
• 尝试柠檬基沐浴露或薄荷精油可以助您一臂之力。
• 记住为什么早起对您很重要的原因。是因为您不喜欢对自己施加压力，迟到还是仅仅是因为您喜欢照顾自己的体质？也许想派一些最好的去上学？
• 如果您认为自己的习惯中有某些事情是您无法做的，或者想在程序中添加某些内容，那么请考虑如何做而不浪费时间！
• 奖励自己早起成功。它也可能是促使您早起的重要动力。