如何自然而迅速地摆脱感冒

内容

• 阶段
• 方法1：疏通鼻道
• 方法2：使用自然疗法
• 方法3：帮助您的身体更快好转

即使大多数感冒会在四到五天内自行消失，但仍有一些方法可以缓解症状并帮助您更快地治愈。了解自然疗法，例如植物，维生素和食物，可帮助您更快摆脱感冒。

阶段

方法1：疏通鼻道

1. 
   

   
   喝很多热的液体。 温暖的液体有助于软化鼻窦中的分泌物，使粘液更容易流动，帮助您更快地感觉好。研究表明，热的液体有助于缓解感冒症状，例如流鼻涕，咳嗽，打喷嚏，喉咙痛和疲劳。
   • 尝试温热的不含咖啡因的凉茶。喝洋甘菊或薄荷凉茶以补充水分。加入一点蜂蜜和柠檬，以舒缓喉咙的刺激，并帮助持续更长的时间。洋甘菊在减轻压力和疲劳方面也非常擅长，而薄荷有助于缓解鼻塞。
   • 如果您定期喝茶，则来自benifuuki的传统日本茶还有助于缓解鼻塞和过敏症状。柠檬茶和紫锥菊可能还可以缓解喉咙痛的症状，从而使您感觉更好。
   • 如果您感冒了，热汤也是不错的选择。多喝蔬菜或鸡肉汤，但要少吃钠汤，以免吃太多盐。鸡汤有助于缓解喉咙痛，软化粘液，缓解充血。
   • 如果您喜欢咖啡，就没有理由悬浮。事实证明，喝咖啡可以增加感冒患者的警觉性。儿童仍应避免咖啡因。热水，茶和肉汤应该是您摄入液体的最大部分，因为过多的咖啡因可能会使您脱水。
   • 避免饮酒。它可能加剧鼻塞和炎症。

2. 
   

   
   洗澡或淋浴。 蒸汽有助于鼻道水化以减轻炎症，其松弛作用将有助于缓解感冒症状。洗个热水澡，然后每天浸泡一下，或者开始洗个热水澡，以便充分利用蒸汽。您甚至可以找到薄荷醇淋浴香气来帮助缓解充血。
   • 要快速设置蒸汽处理，可以加热一锅水直到沸腾。当它开始产生足够的蒸汽时，请将其从火中取出，并将其放在稳定的表面上，例如桌子或工作台上。
   • 将头靠在平底锅上，但不要过分靠近它，因为这样可能会烫伤自己。用轻质的棉毛巾遮住头。吸入蒸汽10分钟。您可以每天重复两次至四次。
   • 通过在水中加入几滴精油，您将能够更快地清除鼻窦并享受laromatherapy的好处。尝试薄荷精油缓解鼻窦炎。桉树油可帮助您缓解鼻塞。请勿使用茶树油，因为它吸入会有毒。

3. 
   

   
   
   
   考虑到 用油漱口. 含油漱口水是一种印度草药技术，它使用油去除口腔中的细菌和细菌。大多数微生物会粘附在油中所含的油脂上，使您可以与油同时吐出。
   • 使用椰子油。它具有抗菌特性以及月桂酸（一种抗菌剂）。
   • 使用冷榨有机油。您也可以使用芝麻油或向日葵，但是椰子油除了具有更令人愉悦的味道外，还具有抗菌特性。
   • 拿一个到油和漱口至少一分钟。放在嘴里的次数越多，消除的细菌就越多。将油放到嘴的每个角落，在牙齿之间通过，并确保沐浴牙龈。
   • 不要运输机油。如果您在漱口而不吞咽时遇到麻烦，请将其吐一点。
   • 用油漱口后，将其吐入垃圾桶，因为如果将其吐入厨房，可能会堵塞管道。用温水冲洗口腔。

4. 
   

   
   用一锅洗鼻壶来冲洗鼻窦。 一壶洗鼻器用于冲洗鼻窦中的粘液，并使用一种称为鼻腔冲洗的技术将感冒症状缓解数小时。将盐溶液倒入其中一个鼻孔中，并通过另一个鼻孔将粘液排空。您会在药房或专门商店中找到洗鼻器。
   • 如果您有症状，请每天灌溉一次鼻窦。感觉好些后，您每天可以去两次。
   • 准备盐溶液或在商店购买一种盐溶液。要准备自己的盐水溶液，请混合四分之一厘米。到c。粗盐或盐水盐，四分之一角。到c。小苏打和250毫升热水蒸馏或煮沸。使用蒸馏水很重要，因为自来水可能含有寄生虫或变形虫。
   • 用120 ml盐溶液填充洗鼻锅。站在水槽上方或在淋浴时进行操作，以免到处洒水。将头部弯曲45度。
   • 将洗鼻器的尖端保持在最高鼻孔的水平。倾斜一锅洗鼻器，使盐溶液在其中一个鼻孔中流动，并在第二个鼻孔中流动。重复改变鼻孔。

5. 
   

   
   
   
   正确地吹鼻子。 即使在感冒时blow鼻以保持鼻窦清洁很重要，也不要用力打。吹得太重时施加的压力可能会影响您的耳朵，并导致您的耳朵除感冒之外还感到疼痛。确保仅在必要时轻轻gently鼻。
   • 医生建议通过塞住您的一个鼻孔并将另一只鼻孔吹入组织来blowing鼻。
   • 每次blow鼻时都要洗手。这样可以消除细菌和病毒，这些细菌和病毒可能会落在您的手上，并可能导致感染（在家中或您感染的其他人中）。

6. 
   

   
   使用加湿器。 如果家里的空气太干燥，可能会使症状恶化并使感冒持续时间更长。使用加湿器使空气湿润，这将有助于保持您的鼻道润滑良好，并更容易排空粘液。晚上打开加湿器，以帮助您睡得更好。
   • 确保定期清洁加湿器。霉菌在潮湿的环境中会迅速生长。
   • 您也可以在平底锅中煮沸两杯蒸馏水，以增加空气中的水分。使用蒸馏水以防止微量杂质使您的感冒恶化。
   • 室内植物充当天然加湿器。它们的花，叶和茎将水蒸气释放到空气中。他们还清除其中所含的二氧化碳和其他污染物。例如，尝试在家中安装laloe vera，竹子，榕属，aglaonema以及各种爱树木的人和dracena。

方法2：使用自然疗法

1. 
   

   
   取接骨木浆果提取物。 接骨木浆果被广泛用于医学。它有助于减少充血和呼吸系统疾病的其他症状。接骨木浆果还具有抗炎和抗病毒特性，有助于抵抗感冒，同时刺激免疫系统。
   • 在大多数有机商店或药房中，您可能会发现接骨木浆果提取物可作为糖浆，糖果来吮吸或作为膳食补充剂。
   • 您可以通过将3-5克干燥的接骨木花倒入一杯沸水中10至15分钟来注入黑接骨木浆果。过滤花朵并每天最多喝3次这种输液。
   • 请勿在未通知医生的情况下长时间使用黑接骨木浆果。服用接骨木浆果之前，应该与您的医生交谈，因为接骨木浆果对孕妇，免疫系统有问题的人和血压低的人有副作用。服用糖尿病药物，泻药，化学疗法药物或免疫抑制剂的人也应在服用接骨木浆果之前咨询医生。
   • 不要使用绿色或未加工的接骨木浆果。它们有毒。

2. 
   

   
   尝试桉树。 桉树具有抗氧化特性，可保护您免受自由基（可破坏细胞的分子）的伤害。白蜡树中的活性成分是白蜡树醇，这是一种具有抗感染特性的化合物，可抵抗呼吸道感染并缓解咳嗽。在大多数药店，您可以在吮吸糖果，止咳糖浆或蒸汽浴滴剂中找到它们。
   • 您也可以在鼻子和胸部涂上桉树油霜，以缓解充血并软化粘液。
   • 干燥或新鲜的桉树叶也可用于输液和热漱口水以缓解喉咙不适。您可以通过将两到四克干叶倒入一杯沸水中10至15分钟来准备自己的桉树输液。每天最多喝3次这种输液。
   • 要漱口，请在一杯热水中煮两到四克干叶。将四分之一加半个c。到c。盐。注入五到十分钟。饭后使用可减少口臭并缓解喉咙痛。
   • 不要将桉树油放入口中，因为它可能有毒。患有哮喘，发作，心脏病或肝病或低血压的人在与医生交谈之前，不应使用桉树。

3. 
   

   
   使用薄荷。 薄荷被广泛用于治疗感冒症状。它的主要成分薄荷醇是一种出色的减充血剂。薄荷醇有助于稀释粘液并分解粘液。它还可以缓解喉咙痛和咳嗽。您可以找到精油，糖果，提取物，浸剂或新鲜或干草药形式的薄荷。
   • 薄荷可以帮助缓解喉咙痛。在温水中倒入一小袋（三到四克叶子之间）。加些蜂蜜缓解咳嗽。
   • 不要给两岁以下的孩子服用薄荷精油或薄荷醇。
   • 薄荷精油可用于芳香疗法或用作真菌。不要口服。

4. 
   

   
   吃生蜂蜜。 蜂蜜具有抗病毒特性，可以增强免疫系统。喜欢生蜂蜜。它在室温下为固体，气味比巴氏杀菌蜂蜜略强。为了提高其功效，请寻找您所在地区收获的未加工蜂蜜，因为它可以帮助您的身体抵抗环境中的过敏原。
   • 您可以在茶中加入蜂蜜和柠檬，以缓解喉咙痛和咳嗽。
   • 不要给一岁以下的孩子喝蜂蜜。

5. 
   

   
   紫锥菊。 紫锥菊可以帮助您增强免疫系统。关于该主题的研究未能证明有什么抗击普通感冒的方法，尽管如此，它仍然是一种广泛的补救方法。在大多数药房中，您都可以找到紫锥菊作为膳食补充剂。
   • 如果您对羔羊，雏菊或万寿菊过敏，请不要使用紫锥菊。
   • 服用某些药物（例如心脏药物或抗真菌药）的人不应服用碎屑的皮肤。在服用紫锥菊或其他植物性膳食补充剂之前，请咨询您的医生。

6. 
   

   
   吃吧 Lail似乎会刺激免疫系统，并且可能具有轻度的抗病毒特性。还需要其他研究来确定它是否有助于抗击感冒，但是它已经显示出令人鼓舞的结果。
   • 您可以将大蒜作为膳食补充剂或添加到食物中。您应该每天吃两到四个豆荚，以增加效果。

方法3：帮助您的身体更快好转

1. 
   

   
   用盐水漱口。 热水可以帮助您滋润喉咙。混合四分之一或一半c。到c。在250毫升热蒸馏水或开水中加入粗盐或盐水盐。
   • 用水漱口一分钟，然后将其吐出。如有必要，每两三个小时重复一次。
   • 不要要求幼儿漱口。他们可能不小心吞下了液体。

2. 
   

   
   服用维生素C。 维生素C是一种抗氧化剂，可以帮助您增强免疫系统。维生素C不会“治愈”感冒，但会帮助您的身体更快康复。大多数成年人每天应摄入65至90毫克，但不超过2000毫克。
   • 柑橘类水果，红辣椒和青椒，猕猴桃，菠菜和其他未加工的水果和蔬菜都含有大量的维生素C。
   • 不要摄入过多的维生素C。除了可能的过量使用外，您的身体也无法存储维生素C。它将消除尿中不需要的维生素C。

3. 
   

   
   喝足够的液体。 适当的补水可以帮助缓解喉咙痛。喝大量的水，果汁和肉汤。如果呕吐，可以喝含有电解质的能量饮料，以恢复良好的平衡。
   • 热水，柠檬和蜂蜜可以帮助缓解充血。将半个柠檬汁混入一杯热水中。根据您的喜好添加蜂蜜。
   • 热苹果汁还可以缓解您的喉咙痛。将一杯苹果汁倒入微波炉安全的容器中，加热一分钟。
   • 健康的女性每天应喝2.2升水。健康的男人应该至少喝三升。生病时，应多喝些。
   • 避免喝酒和含咖啡因的饮料。酒精会使炎症恶化。尽可能多的咖啡因可以使您脱水。

4. 
   

   
   放松。 您的身体需要休息才能更快康复，因此您可能无法进行日常活动（办公室同事也可能不想感冒）。做得太多，可能会削弱您的免疫系统并延缓您的康复。
   • 白天尽量小睡一会儿，因为感冒会使您感到疲倦和精力消耗。
   • 如果您在睡眠时呼吸困难，请用枕头抬起头以帮助呼吸更轻松。

5. 
   

   
   知道如何处理压力。 多项研究表明，放松技巧可以帮助减少感冒和流感的持续时间。如果您正在寻找良好的放松技巧，请尝试呼吸技巧，瑜伽和太极拳。
   • 要进行呼吸运动，请将一只手放在胸部，另一只手放在腹部的底部。缓慢地深呼吸，数到四。您应该感到腹部在手下肿胀。屏住呼吸数到四，然后慢慢呼出四。
   • 瑜伽是一种涉及身心的疗法，可帮助您改善身体健康，降低血压，改善放松状态和自信心，同时减少压力和焦虑。它使用姿势，呼吸运动和冥想来改善总体健康状况。哈他瑜伽是最流行的瑜伽形式。它关注于被称为体式的不同姿势，以在生活中不同的对立面之间找到​​平衡。在这些练习中，先进行屈曲，再进行伸展运动，然后向后弯，然后进行背部挖掘，然后进行体育锻炼，然后进行冥想。
   • 太极拳是一种柔和的运动，是传统中医的一部分。它由缓慢而刻意的运动，冥想和深呼吸组成，可增强身体健康和情绪健康。许多太极拳练习者建议每天在家两次，每次15至20分钟，因为定期练习对于掌握表格和取得长期效果至关重要。在开始太极拳课程之前，您应该咨询医生并与太极拳教练讨论您的需求。

6. 
   

   
   尝试laromatherapy。 Laromatherapy可以帮助您放松。将几滴精油放在加湿器或蒸汽浴中，或准备草药输液。
   • 柠檬香脂是薄荷家族的一部分，通常用于增强放松效果和减轻焦虑感。您可以通过在沸水中将2至4克干柠檬香脂或4至5片柠檬香脂叶浸入沸水中10至15分钟，来制备柠檬香脂的简单输注液。
   • 薰衣草还可以帮助您冷静下来并安抚您。它也可以缓解疲劳。在软膏或加湿器中使用精油。您也可以在大多数有机商店找到熏衣草输液。
   • 洋甘菊也是一种流行的舒缓草药。它也可以治疗您的胸部感冒。通过将一杯开水倒入2至4克干洋甘菊或一包洋甘菊中，准备注入洋甘菊。您也可以通过在蒸汽浴中添加洋甘菊精油来吸入来缓解咳嗽。

7. 
   

   
   知道什么时候去咨询医生。 在许多情况下，您的医生会告诉您使用本文中介绍的疗法来治疗普通感冒。但是，如果您有严重的感冒或流感症状或已经患有呼吸系统疾病，则应立即咨询医生。如果您有以下任何症状，请去看医生：
   • 超过38.9°C的高烧
   • 耳朵或鼻子感染
   • 从鼻子流出的绿色，棕色或含有血液的分泌物
   • 咳嗽，带绿色粘液
   • 咳嗽不会消失
   • 皮肤刺激
   • 呼吸急促