如何摆脱不良梦想

内容

• 阶段
• 第1部分，共3部分：
  白天进行测量
• 忠告
• 警告

噩梦可能非常令人不快。除了令人尴尬的经历外，他们还可以打断睡眠。噩梦有多种原因，但最重要的是压力和创伤。幸运的是，您可以采取一些措施来防止这些恶梦显现出来，并让他们获得和平与安宁的睡眠。请遵循以下方法来防止出现这些噩梦。

阶段

第1部分，共3部分：
白天进行测量

1. 3 仅将卧室用于睡眠。 Ny不执行其他任何可以解释为唤醒活动的活动。通过从心理上确定您的床专用于睡眠，您可以更快入睡并睡得更深。
   • 避免进行任何活动，包括躺在床上看书或看电视。
   • 仅在疲倦并准备入睡时入睡。
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忠告

• 您的情况并非孤立。噩梦非常普遍，在80％到90％的人的生活中受到影响。
• 治疗师或心理学家可以在大多数时间帮助您克服噩梦。

警告

• 如果您每周做恶梦超过一次，请咨询您的医生。
• 如果您的噩梦打扰了您的睡眠或使您无法获得充足的休息，则应去看医生并与他交谈。