如何活在当下

内容

• 阶段
• 方法1之2：
  培养你的意识
• 忠告

活在当下可能并不总是那么容易。有时，我们对过去的事件感到遗憾，对过去的事情感到遗憾，对未来的看法则感到沮丧，因此享受现在的生活可能会变得困难。如果您现在无法生活，有一些简单的策略可以为您提供帮助。您整天只能做很少的事情，例如，创建正念提示，学习冥想以及对随机的人友善。

阶段

方法1之2：
培养你的意识

1. 5 善待他人。 自由的善举可以通过将注意力重新集中在当前发生的事情上，来帮助您度过当下。找到一些小事情，您可以做些对他人友善的事。您所做的善举将帮助您放慢脚步，并意识到周围的事物。
   • 例如，您可以通过告诉一个陌生人来称赞他： 我爱你的衣服！她真漂亮！ 寻找在您所处的所有情况下都应友善的方法。有时，诸如微笑或点头之类的天真无邪的事情可以使别人的日子过得更好，并使您专注于现在。

忠告

• 尝试每天至少一个小时使用一次电话和所有其他电子设备，以关注您周围的世界。
• 在给自己奖励之前，尝试描述您刚刚进行的冥想的简短描述。