如何克服懒惰

作者: Robert Simon

创建日期: 16 六月 2021

更新日期: 1 七月 2024

内容

阶段
第1部分重塑思想
第2部分入门
第3部分：继续行动
第四部分保持动力

在本文中：重新构想开始阅读动议合理动机参考

称它为懒惰，懒惰，懒惰或您想要的任何东西，但是在必须要做的事情上什么也不做的想法通常被认为是软弱和逃避的标志。如果您不想处理某些事情，例如无聊的琐事或与某人的艰难对抗，您可能会很懒惰。您可能会很懒惰，因为您感到不知所措，并认为任务应该由整个团队而不是您自己完成。然后，在所有这些时候，您根本不喜欢它。无论如何，大多数都不是理想的特征。

阶段

第1部分重塑思想

确定真正的问题。 每当懒惰的怪物威胁要接管您的动力时，请退后一步并尝试评估实际情况。懒惰通常是一种症状，本身并不是问题。您缺乏动力的原因是什么？您是否感到疲倦，不知所措，害怕，受伤或只是没有灵感而被困住？这个问题通常比您想象的要小，您可以轻松地解决它。
- 无论有什么问题阻碍您前进，请尽力解决。在大多数情况下，这只是一个细节或特定问题。找到原因是解决问题的唯一方法。
专注于问题本身。 现在您认为已经找到了造成懒惰的原因，请关注它。这可能不是一个简单的解决方案，但它将是最终的解决方案。请考虑以下几点。
- 如果您累了，请开始花时间放松。每个人都需要时间放松。如果您的日程安排不允许，您将不得不做出牺牲。但是您从中获得的好处只会更好。
- 如果您不知所措，请退后一步。您如何简化要做的事情？您可以将其分为几个小任务吗？您能否列出优先级并逐个管理每个优先级？
- 如果您害怕，您会害怕什么？显然，您想做些事情。你害怕成功吗？最终达到目标并感到不高兴？您如何理解自己的恐惧不是理性的？
- 如果您受伤了，唯一的答案可能就是天气。痛苦，悲伤和所有这些负面情绪不会随需而散。您的受伤将需要时间来治愈。减轻肩部压力，使其重返巅峰可能是您想要进行更改的触发因素。
- 如果您缺乏灵感，您可以改变自己的习惯吗？您可以将自己暴露在新的环境中吗？还是需要征服心灵的恶魔？您每天如何改善？从意义上来思考：音乐，食物，视觉，声音等。
组织起来。 被集市包围，即使只是视觉效果，也可能是阻碍我们前进的重要动力。尽一切可能组织自己。无论是您的办公室，汽车，房屋，生活，还是要整理一下。
- 潜意识对我们的生活产生影响，而我们通常不会考虑这些影响。无论是令人不愉快的颜色，光线不足还是环境中缺乏平衡，它都会影响我们的思维。通过最好地组织自己，摆脱这些微妙而强大的威慑力量。
看你的演讲。 行为有时会导致思想，而有时思想会导致行为。遮住你的背，摆脱负面的内部对话。认为“我很懒惰，我什么都不好”，将无法帮助您。现在停下来。您只能控制自己重复的讲话。
- 每当您发现自己没有尽力时，请将其转为积极：“今天早上我很慢，但是现在该习惯了。今天下午我将完成所有工作！您会惊讶地发现这种积极的动力真的可以改变您的心态。
细心一点 因此，我们很多人没有花时间停下来闻玫瑰的气味。我们运送一顿好饭只是为了让饱腹的人更快地得到甜点，葡萄酒或床。我们总是想到下一步要做的事情，而不是生活在当下，这真是太好了。通过开始活在当下，您将学会享受它。
- 下次您发现自己在思考过去或未来时，请回到现在。无论是周围的风景，餐盘上的食物还是听到的音乐，现在的礼物都可以告诉您，在地球上生活是多么美好。有时放慢生活节奏或完全停下来可以给我们充沛的精力，以充分利用我们拥有的一切。
想想好处。 好吧，您现在专注于现在。现在让我们关注一个更好的礼物。如果您利用现在的时刻会发生吗？如果您没有起床躺在床上，而是起身做瑜伽，完成工作并享用美味早餐，会发生什么？如果在接下来的6个月中几乎每天都这样做，会发生这种情况吗？
- 那太好了，就是这样！让这些积极的想法控制您的想法。并意识到，一旦您开始养成这种习惯，其他一切都会变得更加容易。

第2部分入门

从床上跳。 研究表明，一次又一次地唤醒您对我们不利。您可能会认为躺下来享受毛毯的温暖会让您在一天中的后半段更加精力充沛，但这实际上是相反的。您白天会更累。所以，跳下床！您的思想将跟随身体发出的信号。通过跳下床，您可以立即开始新的一天。
- 将闹钟放在房间的另一端，因此您必须起床停下来。按下按钮后，您将不再需要重新入睡。
- 如果有实力，请从字面上跳。循环血液。这可能是您想要的最后一件事，但是如果您这样做了，那以后您将变得更加动态。
设定现实的目标。 通过设定高目标，但仍然现实，您将在一天中有所成就。选择真正能激励您并最匹配您的技能和才能的目标。做一个 待办事项清单 重要和较小的事物，并根据它们的时间和重要性来确定优先级。
- 保留日记以记录您每天的目标以及帮助或阻止您实现这些目标的原因可能会有所帮助。
- 考虑创建一个愿景板来展示您的目标和梦想。发挥创意并使用照片，杂志文章等。您将使用此图表来激发您朝着梦想前进。每天起床时，请看一下愿景板并专注于目标。这将是您一天充满活力的起点，它将推动您朝着梦想前进。
  - 每个人都找不到有效的愿景委员会的方法，还有其他方法可以推动自己前进，例如保留日记，可视化，专注于单个图像，向随行人员介绍他的目标，参加论坛在互联网上。
列出使您前进的愿望，目标和动机。 从列表中删除已实现的目标。牢记您的目标将需要您专注于它们，而当您放弃目标时，剩下的目标将更容易实现。将目标清单的副本放在任何地方：冰箱，床头柜上，计算机旁边，浴室的镜子上，甚至在卧室的门上。将它们安排在您经常去的地方。
- 您得分越高，您将越想继续。您将开始看到您在哪里工作以及自己的能力，您会感到高兴并想走得更远。通过这样停止，您会感到失望。
定期重新评估问题或目标的重要性和价值。 一旦为自己设定了要实现的目标或要解决的问题，就无需付出自己的努力，就不会奇迹般地将自己引向目标。成功的部分取决于您记忆该问题的重要性的能力。如果您看不到目标或解决问题的方法，很容易陷入使您分心和无望的情况中，这可能会打扰您，使您懒得重新获得优势。定期重新评估问题或目标的重要性和价值将有助于您保持专注和动力。问问自己以下问题。
- 是我可以忽略或不再犹豫不决的事情吗？
- 在某人的帮助或建议下，这是否可以改善？
- 我是否使用正确的方法来解决此问题或实现此目标？如果尝试过的方法似乎不起作用，有时最好更改方法。
- 我是完美主义者吗？完美主义会导致拖延症，这会导致无所作为，因为没有什么比这更好的了。最终结果？懒惰解决了，因为一切都在 太难了。通过不断地努力，而不是专注于完美，避免陷入这种恶性循环。
告诉自己，您可以做到。 动作改变了一切。当您处于被动和冻结状态时，只是因为您已决定移动并承担风险，所以您将成为尝试入门的焦点。您不受过往行为的束缚，始终可以重塑自己并改变生活。您只需要考虑并相信它。
- 如果您感到被困住，请尝试面对任务并说：“我有讨厌的习惯来阻止自己，但此刻，我将变得富有成效！ ”。将您的讲话保持在当下：有条件的，将来的或过去不应该成为您的励志演说的一部分，并且首先要避免“如果有的话”：这些是为那些确实不想完成任务的人保留的随便
熨烫衣服。 假设您坐在沙发上，正在修理自己希望自己会秘密分泌的计算机和电子表格。放弃吧相反，要做些简单的事情，例如熨烫衣服。您将熨烫，离开董事会，离开衬衫，5分钟后您将对自己说：“为什么我要浪费时间熨烫衣服？您将休息一下铁杆，被这项小小的活动唤醒，然后开始做自己想做的事情。
- 还有其他好处？您将有一件熨烫的衬衫。
  - 显然，您不必选择熨烫。甚至可能正在洗澡。刚起床做某事有时是最重要的。通过做一些简单的事情，您就可以开始，并且随后的所有以下活动似乎都变得容易。
玩运动。 体育的好处是无穷的，但是最重要的一项就是要感到精力充沛。运动将使您的血液循环，加快新陈代谢并在一天的余下时间为您的身体带来能量。如果您在早晨开始一天有困难，请先进行15分钟的运动。您会整天感到精力充沛。
- 我们是否需要提及它对健康也非常有益？而当我们健康时，我们的整体感觉会更好。如果您不参加运动（尤其是耐力运动，但还不参加健美运动），请努力将一项运动纳入您的日程安排。设定自己的目标是每周进行150分钟的锻炼，无论您有什么力量要做，都要做。
- 在吃的时候，要保持均衡饮食。垃圾食品不会为您的身体提供所需的营养。缺乏能量的身体可能是导致您懒惰和冷漠的原因。如果您担心营养摄入量和能量水平，请咨询医生进行盘点。
穿着相应。 有时我们缺乏生活动力。我们对自己的工作，我们的处境，我们的人际关系感到满意，并且我们处在我们的小世界中，知道我们应该努力发展。走上变革之路的最简单方法是？斜率不同。
- 无论您是披萨送货员，还是想当商人，还是想躺在沙发上度过悠闲地梦想着参加巴黎马拉松的日子，换衣服都会改变您的举止。如果您不相信它，请这样想：您如何称呼西装男人？一段时间后，这个穿着服装的男人开始生活在一个称呼他为穿西装男人的世界。因此，穿上运动服，您将很快想知道为什么不参加运动。

第3部分：继续行动

开始。 一切都有一个开始，即使只是为了除去纸张的订书钉，您也必须分类或刮擦挡风玻璃的霜才能上高速公路。超越我们大多数人在困难的情况或任务中自然感觉到的初始界限，将使您走上正确的道路。您还将逐步了解如何实现自己的目标。吃一口大小的大象会让您行动起来，并且您将获得足够的自信以保持动力，并发现事情不那么艰巨。
- 从生活中期望轻松是不现实的，生活常常是困难的，有时甚至是非常困难的。但是生活是美好的，令人惊讶的，令人兴奋的，充满希望的。通过懒惰，您会将自己排除在生活为您提供的可能性之外，这是自我毁灭的行为。通过提高对生命危险的态度并学会宽容影响您的事物，您将下定决心并变得更具建设性。一旦出现无法克服，困难和不希望出现的情况，请立即执行此任务。不要三思，不要找借口，不要让自己沉浮：沉浸在这项任务中。
- 五秒钟的方法可以为您工作。当您承受压力或想要做白日梦时，请给自己五秒钟的时间以恢复活动。这样一来，您就可以避免奔跑，并保持忙碌状态。
慢慢来 将工作分为几个阶段很重要。步骤越小，它们将越容易访问且越可行。通过积极寻求完成任务或达成需要您控制和掌握自己的目标的方法，您会感到有能力而不受威胁。在许多情况下，懒惰是由于事件不堪重负而引起的。因此，您甚至要在开始之前就放弃，因为您面临的精神障碍对您来说太重要了。秘诀就是相信小事的力量。
- 这并不意味着您不能替代任务，可以并且多样性对于维持您的兴趣至关重要。这意味着您将必须分别完成每个小任务，以清晰的方式将它们分开，而不是同时向左和向右戳。当您从一个任务移至下一个任务时，请在断点处停止，这样您可以轻松地恢复工作。
- 人们常说抱怨时间不够的人会愚蠢地浪费时间，就像一次做很多事情一样。当在短时间内被迫做很多事情时，人脑无法有效工作。换句话说， 多任务处理 破坏我们的智力。通过做自己必须做的事情来释放自己，而不会感到内yourself。
学会通过演讲激励自己。 您将成为自己的教练，自己的灵感源泉。通过重复激励自己和肯定自己的行动来采取行动。重复例如“我想做，现在就做！而且“完成后我会休息一下，应该休息一下。”如有必要，请大声告诉自己这些事情。通过表达自己的行动，您会感到动力。
- 全天朗诵有益的口头禅可以帮助您保持动力。重复例如“我可以做到，我可以做到”。您还可以将某些活动可视化，就好像它们已经完成一样，从而预测您将获得的成功感。
在需要时寻求帮助。 许多人似乎认为寻求他人帮助是不好的。这种信念是从过去的不良经验，刻板的教育还是在竞争激烈的工作环境中发展而来，都不是一种健康的生活态度。我们是一个善于交际的人，分享经验并互相帮助是我们生存的一部分。跳过我该我们需要一些训练，但是独立发展和停止战斗非常重要。
- 有时让其他人对我们的行为负责是我们所需要的动力。如果您在减肥方面遇到困难，请寻找运动伙伴！这个人会比您能激励自己的更多。
- 确保与支持和激励您的人在一起。当我们只知道牢固的关系时，很容易理解我们的懒惰来自何处。找到您的朋友圈子，这些圈子将帮助您感觉良好并请他们支持您。
对自己诚实。 从沙发上站起来，直到该休息一下。即使您坐了一会儿，也要给自己一个小时的时间以返回到自己的任务或其他活动中，例如阅读课本，洗衣服或给朋友写信等等。自律包括无论何时想要做什么，都必须做自己必须做的事情。无论何时开始培训，这都是最难学的一课。在放纵和严格对待自己与在享乐之前完成工作之间找到健康的平衡。
- 当您必须等待奖励和应得奖励时，奖励会更加令人愉悦。工作10分钟后，请勿让自己看电视2小时。抵制。从长远来看，您会感觉更好。
称赞自己的每一步。 在傲慢地运用这一点之前，请记住，这不是虚荣的竞赛，而仅仅是保持动力。一旦您完成一个阶段或达到一个小目标，就找到一种鼓励自己的方法。完成一项任务或付出努力将是非常愉快的。
- 通过告诉自己自己做得很好，来庆祝自己的成功。您是否说“做得好！像这样继续下去，您很快就会结束！由于成功是累积小成功（每次小成功都是英勇的），因此请感谢您的努力。

第四部分保持动力

学会为自己所做或尝试实现的很少的事情奖励自己。 奖励将减轻任务的负担，并帮助您继续努力。如果您能做一些前一天做不到的事情或您害怕很多的事情，那么您应该得到丰厚的回报。通过奖励您每条小小的成功，您就可以坚定自己走在正确道路上的想法。选择简单但有效的奖励，例如延长休息时间，看电影，沉迷于美味甜点（时不时）或类似的事情。为最终目标留下丰厚的回报。通过使用此奖励系统，您将训练自己的思维，积极寻求为此奖励而工作。
- 休息既是奖励也是必要。不要混淆需要定期休息一下以懒惰来呼吸和培养创造力的需求。
- 显然，奖励的对立面是惩罚。人们对积极的刺激反应更好，最好坚持回报。惩罚您未能实现自己的目标将对您不利，证实您对自己的懒惰和一文不值的信念。绝对没用。
每周写下您要完成的目标。 每周的目标清单将帮助您保持专注和动力。随着前进，您的目标不可避免地会改变。您还将注意到达到这些目标的最有效方法。随着目标的形成，您的清单也将不断发展。
- 将此列表放在任何地方。将其放在计算机的后台。为此，只需编写列表，截屏并制作墙纸即可。设定每日，每月甚至每年的目标，以不同的角度看待每一天。
意识到生活不是要计算成本和收益。 要利用这些好处，通常需要付出一定的代价。付出的痛苦通常是情感上的，通常是身体上的，有时是心灵上的。这种痛苦通常会让人感到孤独或被抛弃，并给人以这样的印象，即其他人不会面临同样的挑战（他们通常会有自己的挑战，这是您所不知道的）。这种痛苦会使您避开现实，分散自己的注意力，并在舒适区域内寻求安全。要学习如何摆脱舒适区，您必须先解决痛苦，然后才能实现目标。
- 评估潜在利润是否值得成本。如果这是值得的（并且在大多数情况下是值得的），请利用您不断发展的成熟度的勇气，毅力和纪律来实现您的辉煌目标。没有人不付出任何努力和付出就不会付出任何代价。
知道这项工作是值得的。 大多数专家，专业人士和才华横溢的人都会轻易承认，他们的大部分成功源于99％的努力和1％的才能。缺乏纪律的人才很少会取得成功：学术上的成功，财务上的自主权，体育，艺术表演和人际关系需要持续不断的努力和辛勤工作，这些情绪和肉体甚至会消耗我们最好的人。在必要和有用的时候，您的生存和繁荣的意志将是工作和遭受痛苦的意愿。
- 您永远不会是一个伟大的商人，一个伟大的奔跑者，一个伟大的厨师，甚至一夜之间都不会做得好。您会知道很多失败，这很正常。这意味着你在前进。
重做您的时间表。 如果您一生中有太多的活动和干扰，它很容易阻止您执行需要做的事情。通过消除不必要的事情和委派某些任务来检查您的日程表。专注于您的目标，而忘了分心。
- 例如，如果您尝试每个周末描述1,000个单词，但由于您的活动而无法到达那里，请考虑搁置一个单词。通过每周取消一个小时的约会，您将有更多时间实现自己的目标。
保持正确的道路。 您将经历困难的时期，获得奖励后，您可能缺乏重返工作岗位的动力。在这些时刻，您将不得不依靠自己并记住自己的目标。充分利用您的励志时刻，并在获得奖励后立即制定新的目标。
- 完成任务后推迟恢复工作的时间越多，恢复工作就越困难。记住当您全神贯注于工作时的感受以及实现目标的良好程度。而且，您越早恢复工作，您就会越放心，这些动力就会越早被接管。
- 考虑向某人寻求帮助。例如，如果您的目标是学习弹钢琴，请一个朋友跟随您的进度。每节课结束后给他发o，如果您“忘记”去那里，请他发给您一个提醒您的目标。
不要放弃。 找到动力是一回事。但是，当事情变得艰难时，坚持下去是另一回事，尤其是当您遇到意想不到的问题时。意识到障碍是不可避免的，您将不得不加倍努力。与其让这些障碍消灭您，不如让他们看到它们的本质，并拒绝让您失望。您并不孤单，专注于工作是反弹的最佳方式。
- 记住要实现目标或完成任务的数量，在需要时寻求帮助，意识到自己已经完成的工作以及拒绝放弃。你可以做到的！