如何使用旅行枕

作者: Lewis Jackson

创建日期: 14 可能 2021

更新日期: 1 七月 2024

内容

阶段
方法1：用颈椎枕头优化旅途
方法2：在带有颈枕的床上睡觉
方法3：选择合适的颈椎枕头

在本文中：使用颈椎枕头优化您的出行使用颈椎枕头在床上睡觉选择正确的颈椎枕头32

无论在旅途中还是在自己的床上，优质的枕头对于正常睡眠至关重要。如果您患有慢性头部或颈部疼痛，那么传统的枕头可能会妨碍您睡个好觉。颈椎旅行枕头专门用于以自然和中性的位置支撑您的头部和颈部。一个好的颈椎枕头也可以改善您的睡眠质量。您可以使用颈椎枕头，在优化旅程的同时睡个好觉，找到最适合您的产品，并用这个枕头睡一个星期。

阶段

方法1：用颈椎枕头优化旅途

更换您当前的旅行枕头。 最小舒适度的充气旅行垫时代已经结束。现在，您可以购买非常舒适的颈椎枕头，即使在最拥挤的地方也可以帮助您入睡。借此机会将旅行枕头换成更舒适的枕头，可以增强您的旅行体验。
- 评估您的个人需求。您有头痛或脖子痛吗？可以使头部保持直立的枕头可能对您更好。您希望能够移动而不会打扰其他乘客吗？考虑使用填充有凝胶的传统甜甜圈形枕头。
- 确保探索您的不同选择。向其他旅行者寻求建议或阅读产品评论可以帮助您更好地了解每种产品的细节。
- 考虑运输枕头。如果您喜欢轻装旅行，或者将奇怪形状的物品固定在手提箱上，请查看每个枕头选件的重量和尺寸。
尽早选择座位以获得最佳座位。 选择座位可以极大地改善您的舒适度以及如何使用旅行枕头。如果可以，请尽快选择座位，这样您就不会在不舒服的地方睡觉。
- 如果可以，请选择或要求靠窗的座位。您可能需要考虑多花一点钱购买靠窗的座椅，以提高舒适度。靠窗的座位有几个优点：您将拥有可以依靠的东西，并且不会有人在您上面徘徊以使用浴室或走路时。您还可以控制窗户的光线，这可以帮助您睡得更好。
- 如果可能，坐在飞机的前部附近。由于发动机的原因，飞机后面通常会有更多的噪音。但是，您可能更可能在飞机背面独自坐满一排或两个座位。这可以补偿额外的噪声。办理登机手续时，请问空姐有什么空位，如果可以的话，将座位换成更好的选择。
- 避免将座椅靠在舱壁上和紧急出口附近。尽管您有更多的腿部空间，但您可能无法倾斜座椅或抬高扶手。
给枕头充气。 根据您购买的垫子，您可能需要给宫颈枕头充气。枕头中有适量的空气可以改善您的睡眠能力以及舒适度。
- 将枕头从箱子中取出，寻找充气阀。开始泵送或吹入枕头，直到充气为止。躺在枕头上看是否舒服。
- 打开阀门，然后慢慢放空空气，使其达到适合您的水平。如果您想要更坚固的枕头，请增加空气。
倾斜你的座位。 挺直地坐着会引起背部疼痛，许多人发现很难以这种姿势入睡。最大限度地倾斜座椅将减轻下背部的压力。这也有助于更好地使用颈椎枕头。
- 想想坐在你身后的人。例如，如果您在飞机上用餐，现在是用餐时间，只需稍微倾斜座椅或等到用餐结束即可。您始终可以根据情况调整座椅的倾斜度。
翻转你的脖子。 某些人可能会发现，头部后面有驼峰入睡可能会有些不舒服。您的头也可能不断向前倾。在某些情况下，向相反方向翻转枕头可以使脖子保持笔直，从而保护头部。
移动填充物以获得更多舒适感。 许多旅行枕头都有珍珠或凝胶垫。将填充物移向您喜欢的枕头一侧以增加舒适感。用头发松紧带或其他东西绑住末端，以防止填充物移动。
躺在你的枕头上。 一旦您的座椅倾斜了，就可以好好利用枕头了。躺下，闭上你的眼睛。如果您不舒服，请调整枕头中的空气，直到躺下放松。
- 尝试将枕头停在座椅之间的小空间中或靠在舷窗上。

方法2：在带有颈枕的床上睡觉

将脖子滑入枕头。 当您准备躺在床上时，请将脖子放在颈枕中或放在颈枕上。在您想睡觉的地方做它，这样您就不必在适合的时候改变姿势，这会增加颈部疼痛的风险。
- 检查您的肩膀和头部是否接触到您躺在的表面。
检查您的对齐方式。 将头放在枕头上后，重要的是要检查您是否处于正确的对齐状态。这样可以确保您正确地保护自己的脖子并享受舒适的睡眠。
- 确保您的颈椎枕头能正确支撑您的身体，使您在仰睡时头部不会前后摆动。
- 如果您侧卧睡觉，请注意脖子是否支撑，鼻子是否与身体中心对齐。
- 请记住，这两个提示适用于并非总是以相同姿势睡觉的人。
如果您睡在肚子上要小心。 颈椎枕头专为仰卧，侧卧或兼而有之的人而设计。大多数专业人士不建议在肚子上睡觉，因为这不仅会导致颈部疼痛，还会在下背部产生紧张感。
给自己一些时间安定下来。 大约需要10到15分钟才能放松并安放在枕头上。因为不舒服而开始打手势之前，请保持一个姿势，看看是否适合您。如果不是这种情况，请改变姿势，直到找到可以放松颈部的位置。
- 请记住，您至少需要一个枕头睡一个星期，才能确定它是否适合您。如果您发现一个星期后枕头仍然不舒服，请考虑将其退回并选择其他选项。
从两端朝下开始。 大多数颈椎枕头都有提示，可帮助您在晚上对准脖子。如果您不习惯用颈椎枕头睡觉，则可能很难在枕头的两端睡觉。在最初的几周内，请考虑使身体的末端朝下睡觉，以帮助您的头部和颈部适应这种新的睡眠姿势。
- 请注意，这可能需要反复试验才能确定靠垫端部朝下是否更舒适。选择能给您最大支持和最舒适的东西。
翻转枕头。 两端朝下使用1至3周后，将枕头朝下翻转，静置。这样可使您的枕头恢复其自然形状，并为颈部提供出色的支撑。
- 记住，无论几周后，都要归还枕头。

方法3：选择合适的颈椎枕头

与医疗专业人员交谈。 如果您患有慢性颈部疼痛，并且需要专家的帮助，请问他哪种枕头最适合您。这可以帮助您缩小潜在选择的范围。
- 小心地给医生任何可能与您的睡眠，惯常姿势，打，睡眠呼吸暂停或出汗有关的信息。您的医生可能知道可以满足您需求的特定品牌。
- 如果您不喜欢枕头之一，请咨询医生。告诉您的医生您是否正在使用它在床上或旅途中睡觉，这可能会影响他的建议。
确定这是您的主要睡眠姿势。 您的主要睡眠姿势是您所处的位置，这可能是您最喜欢的睡眠方式。了解您的睡眠姿势可以帮助您确定最适合您的枕头类型，并在夜间或飞行中为您提供最大的舒适度。以下是存在的不同睡眠位置：
- 那些侧睡的人，最常见的姿势，
- 那些靠背睡觉的人，通常与打和睡眠呼吸暂停有关，
- 那些在肚子上睡觉的人，这很容易导致你的脖子扭曲，
- 那些结合了许多这些职位的人，
- 经常睡觉站立，稍微倾斜或斜倚在某物上的旅行者。
寻找良好的硬度和良好的尺寸。 对于每个睡眠位置，保持身体良好对准和舒适感的需求是不同的。购买时，请确保选择一种硬度和大小适合您的睡眠姿势的模型。以下选项最适合每个职位：
- 对于那些在侧面睡觉的人，建议使用至少十厘米厚的坚固或坚固的枕头。
- 对于那些仰卧睡觉的人，最好购买中等硬度的枕头，当您将其放在床上时，该枕头的厚度应中等。
- 对于那些卧床不起的人来说，柔软，符合人体工程学原理的精美枕头更合适。
- 对于那些将多个睡眠姿势合并在一起的人，您需要一个枕头，枕头较硬，较软，侧面较厚，中间较薄，以适应您的位置变化。
- 对于旅行者来说，您需要一个能够适应他们的需求和睡眠方式的枕头。这包括对颈部的支撑和适应座椅上位置的变化。
考虑到枕头的材料。 正如牢固度和厚度在选择枕头时很重要一样，材料也可以有所作为。形状记忆材料或羽绒被可能更适合某些睡眠姿势。睡眠者可以考虑使用不同的材料来睡个好觉：
- 如果您侧卧睡觉，请选择记忆海绵或乳胶泡沫。
- 如果您仰卧睡觉，请选择羽绒，记忆海绵或乳胶泡沫。
- 如果您睡在肚子上，建议选择羽毛，羽绒或其他羽绒，聚酯或乳胶泡沫。
- 如果您将多个睡眠姿势合并使用，请选择荞麦枕头或多材料枕头。
- 对于旅行者，选择记忆泡沫枕头，凝胶或柔软的织物。
考虑其他因素。 看起来可能很简单，但可能会稍微复杂一些。诸如您的床垫，您的大小和旅行时间之类的因素会影响您对枕头的选择。同样，这会影响您选择颈椎枕。
- 考虑一下床垫的牢固性。如果它很柔软，您的身体将更能适应您的枕头。这意味着您可以选择不太牢固或较不厚的枕头。
- 考虑到您的身体温度。你晚上很热吗？在这种情况下，您可以选择调节温度的基于凝胶的枕头或荞麦枕头。
- 考虑一下您的身体形状。如果您较小，请找出是否可以找到较小的宫颈枕头。
- 想想您平时旅行时的睡眠方式。您是否经常更换职位并需要更多空间？也许您需要一个可以让您完全放松的宽颈椎枕头。请注意，此选项可让您扩展更多，但会刺激其他乘客。
- 检查枕头是否经过过敏测试，并且可以清洗，这样可以避免尘螨随时间在表面堆积。这不一定会引起过敏，但是会影响颈椎枕头的重量和形状。
测试不同的枕头。 每个人都有不同的身体。找到适合您和您身体的枕头至关重要。尝试不同的选择可以帮助您找到可以让您睡个好觉的枕头。
- 请记住，安放在枕头上大约需要15分钟，而找出颈枕是否对您有用则大约需要一周。这会使您很难在商店中选择枕头。请记住向卖家询问商店的退货政策，以便在不合适的情况下可以退还枕头。
- 不要隐藏您的个人喜好。如果您喜欢特定枕头的感觉，这可能是您的决定因素。
做出最终选择。 是时候最后选择颈椎枕头了。请考虑不同的因素，例如您的睡眠姿势或旅行时的睡眠方式来做出决定。
- 再次检查销售枕头的公司是否允许退货。如果您无法退货，即使它真的很不舒服，您可能希望选择其他产品。
- 请注意，您需要每2年左右更换一次旅行枕头。