如何使用自然计划生育

作者: Randy Alexander

创建日期: 27 四月 2021

更新日期: 16 可能 2024

内容

阶段
第1部分控制宫颈粘液
第2部分确定温度
第3部分了解自然计划生育（NFP）的功能
第4部分确定何时尝试NFP

在本文中：控制宫颈粘液确定温度了解自然计划生育（NFP）如何尝试NFP21参考

如果您像大多数人一样，可能会对所谓的自然计划生育（NFP）感到困惑。您可能知道您将需要写日记，并花一些时间来适当地遵循该过程，但不确定该方法的真正工作原理。实际上，NFP决定了月经周期的可育和不育期。为了使该方法有效，您需要注意在每个月经周期中体内每天发生的变化。通过这种方式，您可以使用自然的计划生育来计划怀孕，预防怀孕（不一定需要使用激素，避孕套或宫内节育器）或只是了解发生了什么事情你的月经周期。确定何时应该尝试使用自然计划生育来了解更多有关它的信息可能是一个不错的决定。请记住，平均使用率的失败率约为25％，而正确且一致的用法显示的失败率几乎为10％。

阶段

第1部分控制宫颈粘液

区分可育的宫颈粘液和非可育的粘液。 在月经周期中，子宫颈会形成黏液，黏液会根据您的生育能力而变化。月经后，您会注意到数天的干旱，几乎没有或没有粘液产生（这可能会在性交时带来不适感）。这实际上是一个不孕期。但是，粘液将在几天内逐渐变得粘稠，不透明，然后变湿，更易拉伸和打滑（看起来像未加工的蛋清）。这种潮湿的，有弹性的，滑滑的粘液发出肥沃的信号，通常持续约4天。
- 在您的月经期间，这种粘液会被月经量所遮盖。
每天检查您的宫颈粘液。 在使用厕所之前，请先用一块干净的布擦拭阴道。如果在织物（或内衣）上没有发现任何粘液，请注意颜色和稠度。洗手，然后将食指插入阴道。观察颜色。要评估一致性，请先分开食指和拇指之间的一小部分粘液，然后再分开手指。每天检查您的粘液两次至三次。粘液的以下特征可能意味着您是：
- 肥沃：粘液呈奶油状，可拉伸，乳液状，滑润，类似于白鸡蛋，
- 不育：粘液干燥，块状或粘稠。
在日历上跟踪宫颈粘液。 尽管您每天检查您的宫颈粘液两次至三次，但要做的只是写下您白天发现的最肥沃或潮湿的粘液。您可能会惊讶地发现它可以更改：
- 整天
- 根据月经周期的长短，
- 数量上
- 如果您使用女性卫生用品，
- 如果您使用杀精剂或激素避孕药，
- 如果您有阴道感染，
- 如果你很兴奋。
确定您在月经周期中的距离。 通过对宫颈粘液进行技术分析，您可以检查日历并观察生育能力的趋势。例如，您可能会在一段时间后注意到粘液已经干燥5天，粘稠2天，洗液一天，滑了另一天（表示排卵）。这种情况表明，月经后生育能力增加。
- 如果您试图防止怀孕，并且发现宫颈粘液开始变湿或变得更易拉伸，则需要采取额外的预防措施。您可以在这个非常肥沃的时间内戒除性爱，或使用其他避孕方法。
- 如果您想怀孕，则必须在周期中最肥沃的阶段开始性交（当您发现潮湿，有弹性，透明的粘液时，尤其是在排卵期）。

第2部分确定温度

准备检查您的温度。 您将需要与用于分析宫颈粘液的时间表相同的时间表。尽管您可以选择每天使用任何数字温度计测量温度，但仍然最好使用基本体温计，该温度计将为您提供最准确的数据。即使是最准确的直肠温度，也必须口服测量体温。
- 在月经周期中，您的体温会以微妙的方式变化。排卵后，您将需要能够看到体温升高约一度。在您开始月经之前，这些值将保持较高水平，或者始终保持在基线时的水平（可能表明已怀孕）。
每天早晨测量温度。 您必须每天早晨测量温度，然后才能起床，进食，喝水或上厕所。确保每天早晨同时检查温度。如果需要，您可以设置一个闹钟，测量体温，然后再回到床上。在日记中写下您的每日体温。
- 您还可以在可以从医生，妇女保健中心和大多数药房获得的图表上显示温度和宫颈粘液。这将使您更容易注意到温度变化并确认您正在排卵。
在图表或图表上画一条封面线。 一旦绘制了一段时间的温度曲线图，您应该注意到您的体温通常在一定值附近。您需要寻找比前6天至少高0.2度的温度。在这六天内寻找最高温度。绘制一条比此温度高0.1度的水平线以绘制覆盖线。
- 覆盖线只是查看图表，查看是否排卵以及体温是否保持较高（可能是由于怀孕）的直观方式。
使用温度来了解生育能力。 与宫颈粘液不同，您将无法使用每天的温度来确定自己是否能生育。这是因为在生育力发生变化之后，温度将发生显着变化。尽管这种情况可能有助于确认已经发生了排卵，但几乎不可能完全依靠温度变化来防止怀孕。其他因素也会影响您的日常温度，其中包括：
- 昨晚喝酒，
- 在另一时间测量温度
- 发烧
- 生病了
- 压力，
- 睡觉困难
- 毒品，
- 时区变化。

第3部分了解自然计划生育（NFP）的功能

了解月经周期如何影响生育能力。 平均月经周期持续28天，从出血和月经的第一天开始。周期结束后，您的身体准备排卵或释放卵，以进行受精和怀孕。排卵是月经周期中生育力的高峰，通常发生在周期的第14天左右。因此，排卵前三或四天的生育能力很强，但排卵后的生育能力却下降。
- 如果排卵后精子没有使卵子受精，您的身体将进入不育期，此后将遵循规律，周期将恢复。
准备观察是否有生育迹象。 尽管您可以在日程安排中跟踪月经周期的基本知识（当您的月经开始和结束时），但您也应密切注意生育的生理症状。宫颈粘液是生育能力的最好指标之一。由于您的生育能力每天都有所不同，因此，与仅遵循日历中的日期相比，每天检查宫颈粘液将为您提供更准确的生育指标。您还需要一个基本的体温计，以便每天早晨都能测量温度。
- 基本体温计可为您提供更详细的温度读数，通常精确到百分之一度。您需要跟踪自己的体温，以确保已排卵。
确定自然的计划生育是否适合您。 您将需要考虑为什么要使用NFP（即计划或预防怀孕）。如果您试图通过自然计划生育来预防怀孕，则需要对自己进行足够的纪律检查，以检查宫颈粘液和日常体温。您还必须在您的月经期间遵守性节制的规定（或使用备用避孕方法）。如果您想怀孕，NFP可能是了解月经周期中发生的事情的好方法，这使您更容易在最肥大的阶段进行性生活。
- 尽管自然的计划生育并不能预防性传播感染（STI），但您仍应使用安全套，尤其是当您不是一夫一妻制时。

第4部分确定何时尝试NFP

当您可以调节月经周期时，请考虑使用NFP。 尽管月经周期不规律时可以使用自然的计划生育方法，但请记住，在这种情况下练习会很困难。自然的计划生育对于那些有规律的周期并且易于接受的女孩来说要容易得多。
- 如果您的月经周期不规律，请考虑与您的妇科医生或妇产科医生交谈以寻求更多帮助，以便在进行自然计划生育之前跟踪月经周期。您的妇科医生或妇产科医生还可以与您一起评估其他计划生育选择。
严谨地对待NFP。 尽管正确遵循自然的计划生育方法可能非常有效，但也需要付出很大的努力。您将必须不断地观察身体中的变化。在生育期间，您还需要准备戒除性行为。
- 尽管NFP可以帮助您准备开始一个家庭怀孕，但是使用NFP来达到这个目的可能是一个好习惯。您仍然需要保持专注以观察和分析您的变化，但是当您计划通过自然计划生育来怀孕时，风险很小或没有风险。
尝试NFP建立稳定和一夫一妻制的关系。 自然的计划生育并不能预防性传播感染（STI），这意味着，如果您计划有多个性伴侣，则使用安全套代替或将其与自然的计划生育结合使用会更安全。
- 此外，使用自然计划生育时，计算错误或信息保留不充分可能会增加意外怀孕的风险。实际上，当您处于稳定的长期关系中时，计划外怀孕可能会更难管理。
不需要保修时，请尝试使用NFP。 由于图形表示中的错误会降低自然计划生育的有效性并导致意外怀孕，因此，当您在情绪，经济和身体上都能够处理怀孕时，最好尝试使用此方法，即使目标不是怀孕。
- NFP的好处之一是，只要您不必担心处方，设备或与医生的其他咨询，NFP的使用成本就很少或根本没有。。就是说，如果您不能与自然计划生育的使用保持一致，那么从长远来看，意外怀孕可能比标准的节育方法花费更多的钱。。
使用NFP解决宗教问题。 一些宗教传统对某些或所有避孕方法持否定态度，但在大多数情况下，他们坚持采用自然计划生育。自然的计划生育不仅可以人为地限制或阻止生育的内在天赋，还可以让您在组织家庭时尊重和管理生育能力。
- 自然的计划生育可以使配偶双方完全彼此交往，而不会隐瞒任何回报。
- 但是请注意，从消极的角度看待避孕的相同宗教传统通常也对婚外性持负面看法。如果出于宗教原因考虑进行自然计划生育，则还应考虑您的恋爱状况。