如何发挥你的声音

内容

• 阶段

无论您是谁或做什么，都有很大的可能会在一天的大部分时间内使用自己的声音。每个人都知道使身体正常运转的重要性，但很少有人意识到声音需要锻炼。最好通过简单的自我按摩来放松身体，并在进行声乐锻炼之前进行轻度拉伸。在您的淋浴间或在您感到可以摆脱身体和声音紧张的地方，在私密处进行11次快速，轻松的热身。

阶段

1. 
   

   
   按摩舌根至下巴后面的海绵状表面。 首先将食指放在下巴上方。松开你的下巴，这将张开你的嘴。将食指放在下巴上时，同时用拇指深深按摩舌根。

2. 
   

   
   释放颞下颌关节的紧张感。 要找到关节，请将手指尖放在耳朵的前面，脸两侧，然后张开嘴。下颌移动时打开的空间是颞下颌关节。用手指或手掌按摩这些关节。稍微松开下巴，每次呼气时都要深层按摩。

3. 
   

   
   尽可能向各个方向伸出舌头。

4. 
   

   
   尽可能多地布置有趣的头部，以使您的所有面部肌肉正常工作并放松脸颊。

5. 
   

   
   按摩您的脖子和肩膀。 添加脖子和肩膀的基本轴承以放松也是一个好主意。

6. 
   

   
   通过摇动您的整个身体或上下跳跃以释放可能卡住的其他热点来发出各种声音。

7. 
   

   
   
   
   打哈欠几次，打开你的喉咙。

8. 
   

   
   保持任何频率10秒钟或更长时间，使空气微微，感觉嘴唇和鼻子周围有轻微的刺痛感。

9. 
   

   
   通过发出“ Brrrrr”声音使您的嘴唇振动。 从任何角度开始，然后上下调。

10. 
    

    
    通过上下调来发出基于声音的“ Ahh”声音。

11. 
    

    
    唱歌或哼唱任何能让您开心或动起来的歌曲。

• 确保在进行这些练习时保持背部挺直。有正确的姿势。
• 请注意，这将需要练习，并且这些练习应定期进行。
• 在按摩或伸展时，呼吸时发出诸如“ maah”或“ aahh”之类的开放声音可以帮助您进一步放松。
• 如果您在按摩过程中感到有些敏感或疼痛，那是因为您的身体内陷着一种紧张感。只是继续呼吸，直到感到紧张为止，放开手，让它过去。
• 每天在午餐或晚餐时取一汤匙蜂蜜清除嗓子。

• 大多数人的舌头，下巴，脸，脖子或肩膀会感到紧张，通常不知道持续不断的压力会影响他们的言语和非言语交流。