如何治疗斜肌撕裂

内容

• 阶段
• 第1部分：在家中处理伤害
• 第2部分求医
• 第三部分恢复体力活动

斜肌位于腹部的每一侧，在骨盆和胸腔之间。斜肌有两个系列：小斜肌和大斜肌。它们一起使您的身体在支撑脊椎的同时可以转动和弯曲。阴唇的横肌也是斜肌的一部分，但它位于其他肌的下方，并横穿整个腹部。这些肌肉是您的深层肌肉，也是背部肌肉。当重复的力运动太多次时，大多数的斜肌受伤是由张力引起的。撕裂或拉伸斜肌会很痛苦，并破坏您的正常功能。要治愈，通常需要4至6周。这些肌肉被人体的日常功能所利用，以至于在流泪时，尽快开始对其进行治疗很重要。通过学习治疗斜肌撕裂，您可以加快愈合速度，并迅速站起来。

阶段

第1部分：在家中处理伤害

1. 
   

   
   服药止痛。 肌肉撕裂需要数周的时间才能愈合，在此期间可能会非常痛苦。在家中减轻疼痛的最佳方法之一是服用非甾体类抗炎药（NSAID），例如利普罗芬。
   • NSAID可减轻疼痛和炎症。减少斜肌等深层肌肉的炎症非常重要，因为这些对于运动至关重要。

2. 
   

   
   前48小时加冰块。 冰在肌肉疼痛的情况下很有用，因为冷敷有助于减缓血液循环，从而减少肿胀和发炎。如果没有冰袋，则可以将冰块包裹在干净的餐巾纸中，或者使用冷冻的软物体（例如冷冻的蔬菜）。
   • 冰敷应不超过20分钟，然后再冰敷至少20分钟，然后再重新敷冰。
   • 如果皮肤变成红色或亮粉色，请去除冰块。
   • 不要将冰直接涂在皮肤上，否则可能会被烫伤。
   • 在受伤后的前48小时内，冰的效果最佳。 48小时后，切换到基于热的治疗或在冷热之间交替进行。

3. 
   

   
   48小时后加热。 冰敷在头48小时内确实有效，因为它可以减少肿胀和发炎。 48小时后，您也可以加热。后者放松肌肉并再次刺激循环，从而促进组织愈合。
   • 潮湿的热源（例如热水瓶或热水浴缸）比干燥的热源更容易穿透肌肉。
   • 除非您的医生或物理治疗师建议您这样做，否则请勿一次加热超过20分钟。如果皮肤引起不适或疼痛，请立即移除热源。
   • 切勿躺在加热垫上，否则可能会入睡。如果您可能会入睡，请勿使用热源，因为长时间接触可能会严重灼伤您。
   • 不要将热源直接施加到皮肤上，否则可能会灼伤您。在将热源敷到伤口上之前，请始终用干净的布包裹热源。
   • 如果血液循环不良或糖尿病，请勿使用热源。

4. 
   

   
   
   
   让伤口休息。 受伤时最好的方法是让肌肉休息并恢复。在伤口愈合期间，请避免做任何可能进一步损害斜肌的运动或活动。
   • 放弃腹部锻炼，直到肌肉愈合，并避免做会加重斜肌损伤的运动。

第2部分求医

1. 
   

   
   知道什么时候建议咨询。 斜肌受伤时会非常疼痛，愈合可能需要数周时间。但是，某些伤口比其他伤口需要更多的时间来愈合，而疼痛更重要。如果您有以下任何症状，请立即咨询专业人员：
   • 24小时后家庭护理无法减轻您的负担，
   • 当您移动时，您会听到干脆的声音，
   • 您无法走路或移动，
   • 受伤会导致肿胀或剧烈疼痛，或者伴有发烧症状。

2. 
   

   
   服用处方药。 在严重受伤的情况下，您的医生可能会推荐处方止痛药以更好地控制您的疾病。服用此类药物时，请始终遵循医生的指示，并避免在进行此治疗时驾驶或搬运重型机械。
   • 通常用于治疗伤口的药物是非甾体抗炎药，阿片类镇痛药，肌肉松弛剂。它们通常用于严重和致残的伤害。

3. 
   

   
   考虑参加康复计划。 在严重的肌肉损伤的情况下，可能有必要进行物理治疗或康复。倾斜的肌肉对于许多类型的运动都是必不可少的，并且可能导致反复受伤。在某些人中，尤其是那些有可能在斜肌上受伤的运动员，医生会建议他们进行康复训练。

4. 
   

   
   
   
   讨论让医生进行手术的可能性。 很少建议在眼泪/肌肉拉伸的情况下进行手术。但是，某些肌肉损伤的愈合，尤其是肌肉破裂的损伤，可能需要手术治疗。

第三部分恢复体力活动

1. 
   

   
   通过锻炼肌肉来增强力量。 在恢复以前的体育锻炼水平之前，您必须恢复肌肉力量。自行制定健身计划或与物理治疗师协作制定健身计划很重要。
   • 参加体育活动之前，请务必考虑伸展运动。
   • 切勿使自己感到疼痛，并在必要的时间内继续进行治疗。

2. 
   

   
   向上拉狗。 这些伸展运动可以使腹直肌（最靠近斜肌的那组肌肉）工作。加强腹直肌应该是您的康复计划的一部分。
   • 躺在肚子上，将手放在肩膀下。摊开双脚的骨盆长度，收紧臀部，伸展柱和脖子，使它们处于同一水平。
   • 在保持身体底部与地面平坦的同时，慢慢收缩手臂以抬高身体顶部。
   • 保持这个姿势5秒钟，然后回到地面。只要伸展运动不会引起疼痛，就执行10次。

3. 
   

   
   站立时进行伸展运动。 站立伸展对于加强腹直肌也非常有用。将它们与狗的伸展运动和其他康复技术一起使用时，它们可以使您在受伤后恢复正常的运动范围。
   • 站直，双脚分开与肩同宽。
   • 保持背部挺直，并将手举过头顶。
   • 缓慢而缓慢地倾斜到一侧，同时开始感觉到腹部正在伸展。
   • 保持该姿势5秒钟，然后移到另一侧。每侧重复10次，只要拉伸不会引起疼痛。