如何利用生活中的小故障

作者: Lewis Jackson

创建日期: 7 可能 2021

更新日期: 18 六月 2024

内容

阶段
方法1：充分利用不幸的情况
方法2：学习应付
方法3：改变思维方式

在本文中：充分利用不幸的环境学习应对方法改变思维方式21

一个美国谚语说，你必须用自己的方式投掷柠檬水（我们宁可说是小故障），这意味着你应该利用生活给你带来的所有情况，特别是最糟糕的情况。如果最终会产生柠檬般的苦味，请尝试寻找较软的成分。这种表达比实践容易。学会对逆境采取更乐观的态度。

阶段

方法1：充分利用不幸的情况

上一堂课。 当您将它们作为一种方法教给您一些东西时，您可以在生活中的不幸情况下更轻松地进化。您几乎可以从生活中的每种情况中学习。这使您对所有困难情况都持建设性态度。您将学习一堂课，并将学到的知识应用到未来。
- 将遇到的任何问题视为挑战，让您有更多的力量去面对未来的事件。问问自己，您可以从这种情况中学到什么。当您知道自己将做出更明智，更明智的决定时，便可以和平地漫游。
掌握您的力量。 当我们可以控制局势时，我们总是对不幸的情况感到更加自在。实际上，我们对生活中的许多事物，天气或燃料价格几乎没有控制权，仅举几例。但是，我们应该将精力集中在我们最精通的方面，以改善生存的视野。
- 研究人员发现，乐观的情绪对于能够更好地控制局势的人更为重要，例如，在撞车过程中，一个人是其车辆的驾驶员，或者当一个人患有皮肤癌时，乐观的人就不像车祸或需要助听器的人。
在社会中寻求支持。 当您遇到问题时，便会感到安慰，知道其他人也经历过与您相同的事情。您总是可以找到可以理解您的问题的人，无论您是在财务方面的困扰中挣扎，分手或健康问题。与这些人接触时，您会感到不那么孤单。
- 在生活中遇到困难时，您也可以拜访亲人。但是，请随时通过宗教权威或心理学家寻求其他帮助。您甚至可以在在线论坛上加入与您有类似经历的人。
改变表达方式。 我们通常不会考虑单词的选择及其真正含义。我们只说它们，最终会产生很多问题。研究表明，一个不幸的词会在大脑中形成有毒化学物质。以下是您应该从词汇表中删除的一些词，以促进乐观。
- 删除“需要”，然后将其替换为“我要这样做”，并说您今天将去健身室。
- 将“问题”与“情况”互换：给定的情况要求您讨论。
- 将“错误”交换为“经验教训”：每个人都可以从事件中学到宝贵的经验教训。
- 将“坏”更改为“未指示”：今天的选择不是很合适。

方法2：学习应付

培养良好的应对能力 您可能听说过，大多数时候最重要的是您对情况的反应，而不是事件本身。乐观对您的反应和思维方式同样重要。建立一个心理工具箱，您可以在尝试期间使用它，这对于保持乐观至关重要。这些处理情况的健康方法可以是：
- 培养良好的友谊
- 保持身体活跃
- 用幽默来改善心情
- 你依靠你的灵性吗
- 练习冥想
- 通过阅读逃避现实
- 沉迷于一系列的娱乐和娱乐中心
- 与宠物共度时光
参与其中。 不要尝试快乐，因为它可能会产生与您期望相反的效果。相反，请尝试采取行动。在生活中享受快乐时光。然后找到一种健康的方式来应对消极的心理状态，从而充分参与并改变主意。在自己的生活中动员自己是追求悲观态度的绝妙方法。
练习感恩。 更加乐观地对待自己的存在并改变这些著名的柠檬水柠檬水的一种肯定方法是树立一种认可的精神。科学指出了获得更多认可的多重好处，包括更多的工作满足感，更少的孤独感和孤独感，更强的免疫系统以及一系列对他人更具同情心的行动。
- 通过注意到每天发生的精彩小事件，将识别实践融入您的生活。其中可能包括孩子们大笑、,缩在毯子下阅读一本好书，为您提供精美的饭菜或将挚爱的人抱在怀里的孩子。
- 确保您不仅注意到这些小奇迹，还将它们写下来。创建一份认可日记，唤起您每天生活的细微善举，同时深入分析您感激的特定事件。
拥有健康的生活方式。 照顾好身心后，您会更容易看到杯子半满而不是杯子半满。这是健康的生活方式：
- 定期进行体育锻炼，每周大约五十分钟，每次三十分钟
- 每天至少三餐的均衡饮食
- 充足的七到九个小时的睡眠
- 使用您的心理工具箱进行良好的压力管理
- 娱乐活动，使您笑或微笑
找到平衡。 没有生活是完全好的或坏的。表现出现实的乐观主义也很重要。盲目乐观，在世界上最好的地方一切都做好了，会很快导致失望的期望。不定期评估您的目标是否足够现实，这也会导致您日复一日地犯同样的错误，并在一周到下一周遇到相同的障碍。
抵制进行比较的诱惑。 将您的生活和成就与他人的生活和成就进行比较是一个坏习惯，您应该抛弃它。比较将继续使您士气低落，因为总会有比您更有吸引力，更富有和更有才华的人。尝试停止教学情况，并以更人性化的方式进行处理。
- 这意味着您应该避免从外部看到别人的生活并意识到这一点，而更现实地认为该人也有缺点和不好的日子。没有人是完美的。
- 接受别人不只是您所穿的外观，而且您会对自己的缺陷感到不满。
跟上最乐观的人。 迈向更幸福的人生愿景的一种肯定方法是与珍视和尊重您的人分享您的时间和日子。
- 环境对您的思想，感觉和行为有很大的影响。当您与支持您的亲人在一起时，您将为自己提供最好的发展机会。

方法3：改变思维方式

看到乐观的好处。 乐观的人，那些看到生活的美好一面的人，无论是在职业上，在学术上还是在关系上，都倾向于在生活中取得更大的成功。他们不仅知道如何更好地过自己的生活，而且寿命更长。很高兴知道您不需要自然地乐观就能获得这些结果。您也可以学习它。
- 研究人员坚信，人们可以通过各种行为学习变得更加乐观，包括表现出情感，冒险和跌倒的机会以及观察乐观主义者。
绕过错误的思维方式。 用柠檬制作柠檬水的第一件事就是要意识到自己的悲观情绪。如果您对只看事物坏面的倾向视而不见，则无法改变这种习惯。每天观察您的想法，并习惯于认识到您做出的负面假设。
- 找些更乐观的话，就可以绕开任何不好的想法。例如，您可能错过学校检查并得出结论，认为您一无是处。将这种想法转变为更轻松的事情，告诉自己数学很艰难，但是您真的很会法语和历史。
- 如果您是一个长期的悲观主义者，那么绕过自然而然地趋向悲观的想法似乎是不真诚的。与这些歪斜的感觉作斗争，随着时间的流逝，您将更轻松地到达那里。
计划最佳结果。 可视化通常用于各种工作中以促进成功，其中还包括顶尖运动员和首席执行官。成功的可视化可以产生创意，以达到预期的效果，它可以使大脑编程以找到成功所需的手段，可以吸引人和乐观的处境（它可以激发吸引力法则，范例），也可以激励您采取适当的行动。
- 可视化是一种非常容易学习的方法。每天找几分钟来隔离自己。闭上你的眼睛，想象一下自己过着怎样的生活，好像已经实现了目标。通过激活您的感官来使特定的细节变得更真实，注意发生了什么。
为最坏的情况做准备。 变得更加乐观和勇敢变得更加乐观，但是如果您内心的悲观主义对您不利，您应该退后一步。引言很好地说明了这一点：“我很乐观，但总是随身带一件雨衣”。期待最好的，但是如果您不得不面对最坏的情况，请考虑其他选择。
- 这种策略可以使您在乐观的本性和性格更为悲观的方面之间找到平衡。您将精力投向最佳结果。但是您也准备好了，并考虑了另一种方案来处理最坏的结果（如果发生）。