如何克服一个糟糕的生日

内容

• 阶段
• 第1部分起床
• 第2部分评估您的期望
• 第3部分
• 第四部分更有效地沟通

如果您正在阅读这篇文章，可能是因为您生日不好。在生日那天过一个糟糕的日子似乎特别不公平，因为在这个特殊的日子里，一切都会让你开心。但是，由于您非常耐心地等待生日，因此这一天通常令人失望并给人以一种 蓝调 postcélébration。

阶段

第1部分起床

1. 
   

   
   稍事休息，然后继续。 过一个糟糕的生日真是令人失望。重要的是要认识到该党是失败的，并为此哀悼。如果您假装不沮丧，那么您的不良情绪就会延长。吃冰或流泪，但要继续前进。是时候玩得开心了。

2. 
   

   
   生日后聚会 如果您的生日没有按照您想要的方式发生，请拿起手中的东西并再次庆祝。选择附近的一天（但距离足够远，人们可以组织起来并有空）并自己参加一个聚会。以下是生日后聚会的一些想法。
   • 邀请您想要的人数，无论是真的还是很少：只有您控制来宾清单。
   • 如果您外出，请选择自己喜欢的餐厅，或者如果您喜欢冒险，可以尝试一个很长一段时间的新店。
   • 如果您待在家里，可以按照“生日”主题购买或准备食物和装饰品，但也可以考虑采用非传统主题来使您的聚会栩栩如生。
   • 购买或烤蛋糕，使聚会看起来像一个真正的生日！

3. 
   

   
   享受一些特别的生日礼物。 没有规则，直到他生日那天才送礼物。所以，出去买些礼物。在您的生日庆祝活动中，请务必做一些 您 等等。这不会完全忘记您错过的生日，但是您仍然会发现微笑。
   • 给自己买一份礼物，希望能看到您提供的但没有收到。
   • 租借您喜欢的电影，并从您喜欢的餐厅订购外卖食品。
   • 邀请朋友到您家中或组织独栋水疗日。

第2部分评估您的期望

1. 
   

   
   
   
   考虑一下你的失望。 花点时间评估一下为什么生日不好。您是否希望得到特别是某人的更多关注？您想做一些自己不做的事吗？您是否对生日感到失望？了解失望的原因将帮助您消除心情不好。

2. 
   

   
   看看您是否感到失望。 对于某些人来说，生日是在忙碌的一天之前引起很多焦虑的根源，无论发生什么事情，都会令人失望。生日前几天，您的心态如何？
   • 你专注于你所担心的 不 发生。如果您非常担心自己会收到或不收到礼物，或者那天有人要给您打电话，那么在重要的日子到来之前，您可能会承受很大的压力。这种思维方式是焦虑的根源，几乎不可能过生日。
   • 您是否期待大日子？这种思考方式比专注于可能发生的事情更为乐观 不要 发生。与其着急地寻找未来，不如着生日那天的兴奋和激动。

3. 
   

   
   考虑一下您的期望是什么。 对生日的期望通常会导致令人失望的庆祝活动，通常属于以下类别之一。
   • 对假期本身的期望。我们许多人希望我们的生日是一个非常特别的日子，在此期间，我们将在照顾和礼物的帮助下淹死。如果不是这种情况，那一天似乎令人失望。我们是如此专注于我们的生日 是否应 是的，我们不知道如何欣赏他的 是.
   • 对我们的生活应该有什么期望。周年纪念每年发生一次，是反思过去的一年和未来的最佳时机。对于某些人来说，这一天使他们意识到自己尚未实现设定的生活目标。这种失望可能很难克服，并且足以破坏生日。

第3部分

1. 
   

   
   
   
   了解失望来自内部。 是的，生日是特别的日子，是的，您值得得到爱。但这并不是说那天世界应该在您身边。欺骗是一种必须从内部打击的感觉。然后，您将必须意识到自己正在制造自己的痛苦：否则，这将有助于您把握这一特殊的日子。

2. 
   

   
   确定导致您失望的确切原因。 欺骗是一种建立在我们内部的感觉，将引起失望的特定情绪隔离开有助于您克服这种不适感。
   • 你感到被拒绝吗？部分原因是由于社交网络公开了所有内容，即使是最小的拒绝，例如很少有人在您的Facebook墙上写下“生日快乐”的事实，也可能会造成极大的伤害。然后了解所有以一种或另一种方式招呼您的人都做出了美妙的举动，而这并不是“ jaime”或言论的竞争。
   • 您是否担心可能无法实现的目标？如果由于对生活的期望而情绪低落，请考虑何时以及为何设定自己的目标。与他人进行比较从来都不是一个好主意，也许您年轻时为自己设定的目标并不能真正满足您今天想要的目标。
   • 您是否因为不希望您生日快乐的特定人而笑？也许以前的男孩或讨好您的男孩没有向您展示他的愿望，那伤害了您。而不是思考 该 谁不打给你，想想所有谁。查看收到的卡片和卡片，然后重定向您的想法。

3. 
   

   
   超过您的失望。 提高一天的负面影响不会改变这种情况。一遍又一遍地思考这一天，将使您无法改变事情的发展方式，并使您更加沮丧。重新引导您的思想，然后专注于积极的事情。
   • 想想您过去一年甚至之前所做的一切。您可能没有人生中此时所想的情况，但不要否认您已实现的目标。花点时间列出您今年的成功！
   • 为来年要完成的事情制定计划。请记住要设定合理的目标，这样您就不会为明年的失望做好准备。
   • 计划其他人的生日庆祝活动。如果朋友或亲人的生日快到了，请尽一切努力来确保自己不会像您生日那样失望，从而克服失望。你会好起来的 和 这个人会感到被爱。

4. 
   

   
   向下查看您的期望。 小时候，您的生日可能已经过了一周的庆祝活动，最后在一个盛大的聚会上放了一块巨大的蛋糕。这太棒了，它可能会影响您今天的生日期望。与其等待明年的大型聚会，不如期待任何人。这似乎是负面的，但实际上意味着当天为纪念您所做的一切都会给您带来真正的惊喜！

第四部分更有效地沟通

1. 
   

   
   了解您只能控制自己的人。 您无法让家人和朋友庆祝您的生日，但是您可以控制自己对这种失望的感觉。不要让它燃烧你，但不要燃烧它。确认您的失望，然后继续前进。

2. 
   

   
   与家人和朋友分享您的感受。 您所爱的人可能没有意识到您认为自己的生日是失败的。也许他们的印象是您已经充分庆祝了自己的生日，或者周年纪念对他们而言并不像您那么重要。然后以下列方式之一讨论该主题。
   • « 因为我生日是上周，所以我想做按摩。 这样，他们就会知道您希望收到更多生日礼物。
   • « 您能帮我为我的生日组织第二次聚会吗？ 寻求帮助没有错。您将使他们明白生日那天让您感到失望，并且还可以准确地组织您想要的活动。
   • « 我知道我们要过生日，但我也想跳舞。你觉得呢 这是一种微妙但并非阴险的说法，它表示您喜欢生日那天的计划，但是您希望派对进一步发展。

3. 
   

   
   向他们学习。 无论您是对生日还是第一次一直感到失望，都可以向他们学习并全年使用这些课程。尝试退后一步：您会在6个月后还记得这种失望吗？甚至在3个月内？感谢您拥有的一切！生日快乐！