如何克服不确定性

内容

• 阶段

我们所有人一次或一次都面临不确定性。这是估算我们的业务成功或失败的自然方法。在评估是否可以骑摩托车穿越大峡谷时，这是一种出色的质量。但是在日常生活中，完成诸如诚实地与朋友交谈或从事新项目之类的简单任务时存在太多不确定性，这是享受您的存在的障碍。不确定性通常是不合理的，并且会比其他任何因素引起更大的压力。生活在不断变化，今天任何稳定的事物都可以在明天打破或消失。但是，如果您获得了力量，那么您将永远能够重建，克服并继续超越自己的意志，无论走到哪里，都能找到幸福。

阶段

1. 
   

   
   要客观。 如果您觉得自己无能为力，请退后一步，想象一下自己是一个完全不同的人。
   • 如果您想更有条理，请在纸上写下您的问题。如果没有，请记住您的问题。问问自己为什么您认为自己无法欣赏这种经历-注意不要问太多问题。

     
     

     
     
     • （“我为什么在这方面这么糟糕？”不是问题，而是贬低自己的一种方式，您必须像科学家一样思考，并寻求真相，而不是为您开枪。）

2. 
   

   
   评估您给自己的每个答案，并将其与其他人给您的答案以及过去所有相似的经历进行比较-不仅是最糟糕的！
   • 很容易记住非常好的或不好的时刻，但是无害或平庸的事件往往会被抛在一边。记住那些。

3. 
   

   
   问问自己： “会发生什么更糟的事情？并且对您的答案要现实一些。
   • 任何人都可以稍加想象就能得出这样一种情况，即刚购买的夹克被打扫街道的机器溅到的时候，但是发生这种情况的可能性是荒谬的，不值得浪费您的生命。
   • 如果您不知道什么时候您的答案更有意义，但却变得怪诞，请将其提交给您尊敬的人。此人应该能够告诉您您最糟糕的情况是否合理或过大。

4. 
   

   
   
   
   现在问自己： “有什么更好的办法吗？ “

5. 
   

   
   找到自己的积极方面。 当期望值过高时，通常会出现不确定性。
   • 如果您只注意到那些消极的方面而忽略了自己的特质，那么您只会更多地关注于自己所特有的负面方面。如果您对自己太久了，可能很难想到对您来说有价值的事情。
   • 如果您已经练习了很长时间，那么很难发现自己的负面演讲。
   • 锻炼可以帮助您熟悉积极的内在演讲，并介绍自己的自我毁灭态度，它可以告诉您，每件事都会给您带来两个非常好的好处。它们不需要关联。
     • 例如，如果您因为没有等待咖啡冷却下来而没有治疗自己而烧伤舌头，那么您必须记住自己打网球好并且皮肤好。听起来可能很奇怪，但是当您称赞自己时，您会改变自己的行为。

6. 
   

   
   发展他人的陪伴。 观察您的朋友，他们对他人，自己和您的行为。
   • 如果您发现您的大多数朋友都非常挑剔，并且他们不断判断着装或外表，决定，言语或行为，那么您将不得不减少不宽容的朋友。
   • 一点消极的情绪并不会造成伤害，但是，如果您被消极的朋友所包围，即使这种消极的情绪不适合您，您也会吸收这种影响。如果您的朋友觉得此人的发型可怕，但您对此感到抱歉，您会觉得自己是错误的，并且不会相信自己的观点。
   • 相反，请尝试寻找对其他人发表好的评论而不试图做出价值判断的人。

7. 
   

   
   与他人更宽容。 不要太快判断。
   • 如果发现自己谴责他人的失败和决定，请问自己为什么这样做。如果您的第一印象是“因为他们错了”，请多考虑一下。为什么这是一个错误？什么是锥形？您是因为您的文化背景还是受过教育而认为呢？
   • 可能是外国人或其他出身的人以相同的方式思考吗？并非因为其他人这样做或生活不适合您而导致此人一定是错误的。
   • 贬低别人会让你觉得自己更高。实际上，每次拆除某人时，您都在侮辱自己的特质，同时也摧毁自己。
   • 养育其他人。您不仅会更容易结交好朋友和建立良好的关系，而且还会提高自己的自尊心。

8. 
   

   
   
   
   问问自己自己为什么拒绝。 首先，要多说“是”。假设您有一位音乐班的熟人会与您联系，告诉您一群音乐家是什么，并且希望您成为其中的一员。
   • 您的直觉回应可能是：“没关系，我从来没有参加过演出，您当然也不知道如何使乐队成功。就是说，我不认为自己是音乐家，也没有时间重复和……”
   • 以这种方式思考，您已经束手无策，并且在开始任何尝试之前拒绝探索这种想法的潜力。
   • 与其寻找所有说服您拒绝的理由，不如分析如果您回答“是”会发生什么。即使您的所有否定答案都是正确的，“是”的情况也可能会导致您遇到新的意外情况。
   • 您可以与这些人和他们的朋友联系，有一个有趣的经历，并有一些有趣的事情要告诉。说“是”，看看它会指引您到哪里。
   • 即使这种经历可能会让您有些沮丧，您还是可以回过头来学习一下，如果您说不，那是不可能的。如果项目最终落到了水里，您会很高兴成为一个乐观而外向的人，总是乐于尝试新事物。

9. 
   

   
   每天做一些刺激您的事情。 并不需要很危险-只需探索您从未有过的部分城市，然后进入一家随机商店即可。看看您在那找到了什么。尝试与卖方讨论。
   • 如果您对自己的图像有复杂的看法，请尝试去一家古怪的服装店，并尝试一系列您从未喜欢过的衣服。
   • 尽情享受镜子里的样子。您可能最终会找到意想不到的适合您的东西。如果不是这种情况，您仍然可以穿平常的衣服，现在看起来不再那么荒谬了。尽可能多地尝试新事物！

• 选择一个您感兴趣的爱好或活动，并尽可能地给予它。这可以是您为自己或在小组中所做的事情。即使您一开始不太擅长或过了一会儿就认为自己永远不会成为专业人士，但您至少已经学到了一些东西，并且如果您是团队的一员，那么您就已经建立了新的关系。定期运动，远足，编织，阅读，摄影，绘画，学习乐器或语言，参加志愿或计算机课都是休闲的好例子。
• 自己笑，在不舒服时尝试保持士气。在失败后很长一段时间内生气或不断责备自己会破坏您欣赏自己所做的事情的能力，最终使您无法生存。如果您笑了，您可以继续享受您的工作。
• 尽力帮助他人，即使有时平淡无奇。这给您信心和被寻求的感觉。沟通和团队合作带来动力和内在快乐。被别人寻找并享受自己。
• 如果您受到批评，请退后一步，并客观地问自己：“这是否有效？我们是否尝试过从不同角度看待这一点？我的观点被理解了吗？我们要提供解决方案还是只是轻视自己？把自己放在自己的位置。

• 自信需要很长的时间才能恢复，并且常常会跌宕起伏。您有时可能需要数年才能意识到自己已经改变。只要确信您正在改变并尽力而为。
• 不幸的事情会在您的生活中发生，并且您会受到伤害，但这适用于每个人，无论您接受命运还是逃亡。您不能改变它，但是您可以改变态度，并以此改变您的一生。