如何克服对成功的恐惧

内容

• 阶段
• 第1部分挑战您的恐惧
• 第二部分建立自信
• 第3部分摆脱自我毁灭行为

有些人害怕失败以及未达到目标的后果。其他人则害怕成功：他们担心生活中会发生什么变化，以及他人何时获得成功会如何思考。如果是这种情况，您需要问自己如何停止这种自动驾驶周期。不要让您的恐惧阻止您实现最大的潜力并实现梦想。有可能克服对成功的恐惧。首先，质疑您的想法，对自己有更多的信心，摆脱自我毁灭的行为。

阶段

第1部分挑战您的恐惧

1. 
   

   
   根据您定义成功。 在克服对成功的恐惧之前，您必须了解这个词对您意味着什么。即使很难准确定义，这种小脑力锻炼也可以帮助您了解自己的处境。
   • 确定您对构成个人和专业成功的看法。
   • 问问自己以下问题：“成功对我意味着什么？我怎么知道我是否达到了？发生这种情况时，我将怎么办？我将如何采取行动？ “
   • 写下您对这些问题的答案。如果您在此过程中想到其他问题，请也写下来。例如，如果您发现自己认为“成功就是奢侈品的代名词”，请写下来。
   • 尝试尽可能具体。例如，而不是“如果我有很多钱，我就会知道我是一个成功的人”，而应写：“如果我节省1000万欧元，我就会知道我已经取得了成功。”

2. 
   

   
   寻找这种恐惧的根源。 有时，我们可能在没有完全理解恐惧的情况下认识到恐惧。为了克服恐惧，您需要问自己确切的恐惧是什么，并找出恐惧的根源。一旦知道真正令您恐惧的地方，就可以采取措施扭转局势并设法克服之。
   • 您可以问自己以下问题：“我害怕因为有人把这个想法放在我的脑海吗？我以前的错误和失败在哪里？如果最终这种恐惧是没有根据的，它将帮助您停止执着。
   • 查看您的成功定义列表。考虑每个元素并考虑您的感受。例如，如果获胜意味着为您赢得一场足球比赛，那么当您获胜时您会感觉如何？
   • 尝试用几句话描述您对每个元素的感受。例如，如果您写这句话“对我来说是成功，那就是完成我的学业”，请尝试将其落实到位：“这意味着我成年了。但是成为成年人也要承担责任，我对此感到恐惧。 “
   • 注意成功的征兆会引起您的负面情绪。例如，如果您在列表上写下了“对我而言，成功已有财务保障”，并且注意到它使您想到了孤独感，请探究原因。

3. 
   

   
   
   
   发现恐惧如何限制您。 对自己的恐惧诚实如何避免成功前进是克服挑战的一种方法。花费所有的时间来思考恐惧会限制您的潜力和成功的不同方式。
   • 写下您如何到达那里的示例。例如，写这样：“我拖延了报告。 “
   • 还指定如果您不让恐惧困扰您，事情将会如何发生。写这样的话：“我本来可以加薪并休假。为自己花一点时间，想象成功。这项运动还可以帮助您摆脱这种恐惧。

4. 
   

   
   宣告您的恐惧已被克服。 写一个简短的句子说你不会让这种焦虑决定你对成功和实现目标的渴望，这是克服它的一种具体方法。这样，您可以增强自尊心，并记住这些感觉并不能控制您的生活。
   • 写这样的话：“我不会成为我恐惧的受害者。我不害怕成功。我会到达那里，我会喜欢的。 “
   • 定期大声朗读声明。例如，您可以在每天上班前或重要演讲之前阅读它。此外，将其阅读给受信任的朋友可能会有帮助，这样可以帮助您保持专注。如果您对某人负责，那么您更有可能坚持到底并保持参与。

第二部分建立自信

1. 
   

   
   首先记录日记。 写日记是表达感情，鼓励和克服对成功的恐惧的好方法。经常在日记中写文章也将帮助您明确识别焦虑，以及帮助您应对焦虑的策略。此外，您将跟踪自己的胜利和进步。
   • 告诉您的胜利，无论大小。例如，如果您已被选为项目中的组的代言人，请撰写相关内容。
   • 朝这个方向迈出进一步，写一个小小的声明，您不必担心成功。例如，您可以使用以下术语表达自己：“我以非常好的成绩通过了考试。我害怕成功，但感觉很好。 “
   • 告诉你生活中的其他事情，无论大小，好坏。写下您对这些事情的看法。
   • 每周至少写几次日记。

2. 
   

   
   
   
   列出你的优点。 写下对自己有益的一切，是一种增强自尊并记住自己可以成功的方法。列出您的优势，能力和才能，以克服对成功的恐惧向前迈进。
   • 提及技能和才能，例如弹吉他，做饭，玩运动，打字，编程技能，唱歌，游泳，写作等。
   • 别忘了人格特质。例如，写下：“我的幽默感，同理心，好奇心和忠诚度。 “
   • 问您的亲密朋友和家人您的长处是什么。也许你已经忘记了。告诉某人您信任这样的事情：“请看一下我的素质清单，并告诉我是否忘记了什么。 “

3. 
   

   
   重复肯定的句子。 您担心成功的原因之一可能是您认为自己不配获得成功。保持积极，支持和自信的心态将帮助您克服这些感觉和焦虑。
   • 您每天早上说：“我值得成功。我可以做到，我必须成功。不要忘记在日记中描述这些肯定的肯定！
   • 当您开始有负面想法时，请停止。一旦看到您说“我不能，我不够好”，就停下来说：“不！我当然有能力！ “
   • 无论何时需要，请查看您的品质清单，并将其用作启发您告诉积极事物的灵感来源。

4. 
   

   
   奖励自己。 庆祝您的所有成就，以增强自信心并克服对成功的恐惧。对于每一个小小的胜利，都与他人分享，让您对成功的想法感到满意。认可您取得成功的所有小成就和努力。这将帮助您更轻松地实现自己的目标，并且您将意识到自己不必担心成功。
   • 例如，当您完成报告或项目时，甚至在提交工作之前，先给自己点蛋糕或酸奶来奖励自己。
   • 这是另一个示例：当您向主管发送有关潜在晋升的电子邮件时，请计划一次放松按摩。

第3部分摆脱自我毁灭行为

1. 
   

   
   优先考虑生活。 有些人害怕成功，因为他们害怕失去生命中最宝贵的东西。例如，您可能认为自己与家人在一起的时间更少，而在休闲活动上的时间更少。但是，如果您花时间来决定什么对您很重要以及如何将其保留在您的生活中，则可以减轻其中的一些担忧。设置优先级可以帮助您克服对成功的恐惧：您实际上可以意识到，您不需要牺牲对您重要的东西。
   • 列出重要事项。例如，写“划船，我的家人，狗，跆拳道，志愿服务，我的职业。 “
   • 对于您写的每个项目，请根据其对您的重要性对其进行排名。例如，首先考虑家庭，然后考虑狗，事业等等。
   • 想办法追求这些优先事项。您可以写以下内容：“如果我成功了，我将有更多时间陪伴家人。尝试设定时间表，以确保您确实在这些优先事项上投入了时间。当发现最适合自己的方法时，要灵活并随时间适应。良好的时间管理极为重要。

2. 
   

   
   分解您的任务。 与其将义务和责任视为巨大的任务，不如将它们视为一组小任务。您将不必为要做的事情感到不知所措，对成功的恐惧也将越来越少。从长远来看，日常生活中的小挑战比巨大的任务更容易承受。
   • 通过将事情分解成较小的任务，您将甚至在没有意识到的情况下就开始取得成功。
   • 例如，不要告诉您您必须完成一份庞大的报告，请考虑如下：“首先，我只是草拟了文档的大纲。 “
   • 您是否说以下话：“获得晋升并不意味着我将为公司的成功或失败承担责任。需要的是使我的部门尽可能多产。 “

3. 
   

   
   考虑采取疗法。 在某些情况下，对成功的恐惧可能来自儿童期的创伤或您需要解决的其他问题。治疗师和专业咨询师具有处理所有这些问题的经验，策略和技巧。该疗法还将帮助您确定并打破可能破坏您成功的自我毁灭行为的周期。
   • 您可以与公司的人力资源代表，大学顾问或医生进行讨论。这样说：“您能给我有关该地区治疗师的信息吗？ “
   • 在您的第一个疗程中，您可以与专业人士分享您的笔记。这将表明您已经考虑过并将问题视为生活中的重要因素。

4. 
   

   
   避免拖延。 自我破坏的最常见形式之一是将重要任务推迟到为时已晚。如果您不想停止害怕成功，那就消除生活中的拖延症。组织任务并确定优先级，以保持专注并实现目标。如果您在自律方面遇到问题，请与可信任的朋友分享，他们会向您报告。与某人见面几个小时，让他们告诉您离开工作岗位的时间。
   • 使用日历或日历来组织和跟踪您的义务和责任。尽可能使用您可以随身携带的工具，例如手机上的应用程序。
   • 您可以为每个重要任务和会议设置提醒和时间表。如有必要，为每个任务安排几次提醒，尤其是当您拖延时间很长时。
   • 保持工作空间和工具井井有条，以免浪费时间寻找所需的东西。

5. 
   

   
   是 更细心. 专心就是意识到并接受您的感受。这也意味着意识到每个时刻并在那里。细心会帮助您接受对成功的恐惧，并在每次试图让自己退缩时积极地克服它。
   • 一次专注于一件事。当我们一次不做很多事情时，要专心得多。
   • 当您感到不舒服时，请花点时间面对自己的感受，而不是大幅度削减或试图阻止它。问问自己，情况的哪些方面最让您感到恐惧。
   • 例如，避免在进行项目时看电视。因此，您可能会注意到焦虑情绪侵扰的那一刻，您将开始理解为什么自己会屈服于它。