如何克服牙医的恐惧

内容

• 阶段
• 第1部分了解您的恐惧
• 第2部分寻找牙医
• 第三部分干预期间的恐惧管理

对于大多数人来说，看牙医是一个痛苦的经历。很大一部分人口甚至担心去看牙医。如果您有牙齿保健恐惧症，或者即使您避免定期去看牙医，也可以通过识别恐惧并与牙医建立良好的经验来克服恐惧。

阶段

第1部分了解您的恐惧

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   请注意，您对牙医的恐惧是很正常的。 没有理由为这种恐惧感到尴尬。世界上许多人都患有这种恐惧症。这不应阻止您对牙齿进行治疗，这对您的健康和社交技能非常重要。
   • 在大多数情况下，我们建议每年两次看牙医以保持良好的口腔健康。
   • 如果您不定期去看牙医，您可能会出现蛀牙，脓肿，牙齿缺失或折断以及口臭。其中一些州可能会伤害您的社交生活。

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   写下特定的恐惧。 有些人不愿承认自己患有牙齿保健恐惧症。如果您想克服这种恐惧，您应该列出导致牙医焦虑的原因。
   • 在考虑之前，您可能并没有真正意识到自己的恐惧。您可能会意识到，让您感到恐惧的不是手术本身，而是牙医。只需更换医生，即可轻松克服这种恐惧。
   • 随身携带这份清单给牙医，与他讨论您的担心。他可以为您提供关于您的恐惧的理性解释。

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   尝试找到引起恐惧的原因。 人们经常通过经验或记忆来学习恐惧。确定您的牙齿恐惧症的根源，这可能会鼓励您采取实际行动来克服对牙医的恐惧。
   • 您可以用其他更好的牙医经验来代替不良的牙医经验，这可以帮助您重新考虑自己的心态，并通过考虑可能加剧对牙医的恐惧的特定经验来克服恐惧症。例如，如果您进行了非常痛苦的腔或牙根治疗，请考虑以下情况：牙医称赞您出色的口腔卫生或无痛程序（例如除垢程序），结束你的恐惧。
   • 如果您无法确定引起恐惧的特定经历，您的恐惧可能与记忆或社交焦虑有关，例如亲戚告诉您的可怕的牙齿轶事。
   • 通过考虑牙齿恐惧症的来源，您可以逐渐克服这种恐惧。您只需要认识到自己的恐惧就可以克服它们。

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   认识到牙科程序已大大改善。 重要的是要了解，近年来牙科程序已大大改善，然后才采取具体步骤寻求牙医帮助您克服恐惧。这是结束时，使用具有中世纪外观的轮子和巨型注射器进行麻醉。您可以通过了解牙科治疗的进展来减轻恐惧。
   • 有很多治疗牙齿问题的新方法，例如蛀牙。现在，有脚轮带有按钮，可以在需要时将其停止，甚至可以通过激光方法移除受感染的区域。
   • 许多牙医还努力使他们的执业临床更少，颜色更柔和，并试图消除与牙齿护理有关的气味。

第2部分寻找牙医

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   寻找适合您的医生。 您的牙医可以为您的整个诊治设定基调。不友好也不欢迎您，但是非常有临床经验的牙医仍然会加剧您的恐惧感。您可以通过找到合适的医生来极大地减轻对牙医的恐惧。
   • 为自己找到一位好医生的最好方法是从亲人那里找出来。随行人员不会倾向于推荐让他们感到不舒服的牙医。
   • 您还可以在线或在报纸或杂志上阅读与牙医相关的评论。

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   计划看几位牙医。 与一些牙医预约，寻找合适的牙医。您可能更愿意与可以通过与多名候选人会面并与他们讨论您的健康和担忧来管理您的牙科护理的医生相处。
   • 向这些牙医提出问题，并告诉他们您的担心。将您的特定恐惧清单列出来，这样您就不会忘记任何事情。
   • 确保牙医认真对待您以及您的恐惧。不要同意不认识您的恐惧的人对待他们，因为它们可能会变得更强烈。这种态度也可能表示一个人不舒服或不舒服。

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   安排会影响您干预的咨询。 当您找到让您感到舒适的牙医时，您应该计划一系列的咨询。从简单的程序（例如除垢）开始，到习惯后再进行更复杂的程序（例如，根部或冠部处理）。
   • 这将帮助您与牙医建立信任关系。

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   休息一下 要求牙医停止该程序，以帮助您冷静下来，如果他做的任何事情都不能使您感到舒适。
   • 在拥有良好经验的同时去看牙医的次数越多，保持口腔健康和克服恐惧症的可能性就越大。
   • 在您不太愿意在等候室等待太久的时间进行约会。成为当天的第一位患者是一个好主意。

第三部分干预期间的恐惧管理

1. 
   

   
   与牙医交谈。 沟通是牙医与患者之间任何良好关系的基础。在介入之前，之中和之后与牙医交谈可以帮助您减轻恐惧。
   • 进行任何手术前，请先咨询牙医。您也可以在开始之前请他解释干预措施。
   • 要求牙医在他进行手术时及时通知您。请记住，您有权知道正在发生的事情。

2. 
   

   
   提出使您感到恐惧的干预方案。 恐惧会破坏任何人的信任并鼓励人们避免这种情况。在约会之前使用分期的行为技巧可以帮助您应对可能令人恐惧的情况，并减轻您对牙医的恐惧。
   • 创建方案是一种技巧，您可以在头脑中形成策略或分阶段执行特定情况以遵循该方案。例如，如果要除鳞使您感到恐惧，请记下笔记并制定一个计划，使您能够精通此约会。想一想您在讨论期间可能出现的问题或看法。

3. 
   

   
   用简单的术语定义牙科程序。 简单地向牙医解释任何具体的干预或咨询。这是一种行为技巧，可让您通过使其变得平凡而训练自己的思维方式。
   • 您可以将除垢程序重新定义为另一种刷牙方法（如果您感到害怕）。
   • 通过采取更小巧，更易于管理的步骤，您可以克服任何恐惧。

4. 
   

   
   使用放松技巧。 通过放松，您可以在牙医那里获得更愉快的体验，这也可以减轻您的恐惧。在呼吸练习和冥想之间，可以使用各种放松方法来控制牙齿恐惧症。
   • 一些牙医可能会建议使用一氧化二氮，麻醉或阿普唑仑等焦虑药物来帮助您在咨询期间放松身心。
   • 如果您紧张不安，一些牙医会在您预约之前给您提供抗焦虑药。
   • 在开始操作之前，请确保牙医知道您已服用了他或她未开的抗焦虑药，以避免任何潜在的危险药物相互作用。
   • 知道在手术过程中使用这些药物会增加价格，而健康保险基金可能不支持这种价格。
   • 尝试呼吸运动以帮助您放松。您最多可以数四次吸气，再数四秒钟以呼气，从而可以一定的速度呼吸。考虑一下单词 INSPIRE 和 到期 当您这样做时，如果可以帮助您，则可以让您的思想尽可能摆脱恐惧。
   • 如有必要，可以使用两种放松方法，而不是一种。

5. 
   

   
   以各种方式改变您的想法。 在咨询牙医时，您可以使用不同的方法来改变主意。如果医生在他的办公室里安装了职位，则可以听音乐或看电视，这可以使您放松并减轻恐惧。
   • 如今，许多牙医为患者提供MP3播放器，电视和平板电脑，以改变他们的想法。
   • 询问您在预约期间是否可以听舒缓的音乐或有声读物，如果牙医没有任何电子设备。
   • 在约会期间，您还可以使用按摩球来改变主意并放松身心。
   • 在约会之前，您还可以听轻柔的音乐或观看有趣的视频，以帮助您放松身心并使牙医融入平静的环境中，从而帮助您克服恐惧。

6. 
   

   
   与您所爱的人约会。 考虑让一个亲人陪你约会。他或她可以分散您的注意力，但也可以帮助您冷静下来。
   • 如果您极度焦虑，可以请医生允许您的亲戚陪同您到诊疗室。知道您信任的人在房间里，您可以更轻松地放松。

7. 
   

   
   定期拜访。 这是预防更严重的牙齿问题的好方法。由于复杂且经常痛苦的过程（例如根治疗），牙医通常会感到恐惧。您不仅可以消除对牙医的恐惧，还可以通过定期检查牙齿和为牙齿除鳞来预防更严重的牙齿问题。
   • 确保每天都要照顾好牙齿，以减少进行更复杂手术的风险。您可以每天刷两次牙线并用牙线清洁牙来预防问题。
   • 牙科检查后获得的效果越好，越早克服对牙医的恐惧。

8. 
   

   
   奖励自己成功的约会。 约会后给自己做点有趣的事情。这使您可以将牙科咨询与奖励而不是恐惧联系在一起。
   • 例如，您去看牙医后可以买衬衫或鞋子。
   • 您可以去附近的水上活动中心或游乐园等有趣的地方。
   • 您应该避免以甜食的形式来奖励自己，这会导致蛀牙并需要进一步去看牙医。