如何证明自己的爱在监狱里

内容

• 阶段
• 第1部分入门
• 第二部分拜访他
• 第三部分寻求支持

当您所爱的人最终入狱时，会对您的生活产生巨大影响。您必须每天忍受他的缺席并处理您的悲伤。您还必须学会在监狱里探望他。尽管这不是一件容易的事，但您有机会创造新的生活，而亲人不再在那里。

阶段

第1部分入门

1. 
   

   
   活在当下。 如果您想着一生中没有亲人的那几年，您可能会不知所措。取而代之的是，时刻管理局势，享受每一天的奇迹。
   • 如果您目前生活艰难，您将有机会尝试正念技术。例如，当您在洗澡时，请尝试监视自己在做什么。不要让您的头脑在当天晚些时候发生的事情上徘徊。相反，让自己被肥皂渗透到皮肤，水放​​松肌肉和空气中的肥皂味的方式带走。专注于您的感受，而不是头脑中所经历的。

2. 
   

   
   为未来做好准备。 在上一步中，此建议似乎矛盾。但是，您可以停留在片刻，同时知道将来等待您的事情可能会很困难。例如，您可能开始失去一些朋友，因为您所爱的人已入狱。人们不会像您希望的那样表现出宽恕。
   • 虽然这会伤害您，但如果您失去朋友，请知道您可能还会遇到与您处境相同的其他朋友。此外，您知道周围的人会在好时和坏时见到您。

3. 
   

   
   制定计划和预算。 如果您的伴侣分担了房屋费用，那么您现在必须制定新计划。您必须考虑寻找第二份工作，甚至更多。检查您的预算，看看您需要生存什么。
   • 包括您在监狱中的伴侣的额外支持费用。对于不在那里的人来说，监狱可能会很昂贵。从电话到在食堂购买物品，您所爱的人在监狱里将需要钱。但是，这些费用可能会迅速增加，因为即使往帐户中存钱也要收费。由于这些原因，请为您认为可以每月花在该人身上的金额设置预算，并遵守该预算。如果您认为这还不够，请查看家庭中是否有人可以帮助您。
   • 它不会给您带来关于房屋负荷的任何帮助，因此您可以完成更多的家务劳动。不要害怕在正确的时间向家人寻求帮助。

4. 
   

   
   
   
   好好照顾自己 这是一个悲伤的过程。你一生中都会失去一个人，重要的是要让那个人哭泣。但是，请记住，您必须照顾好自己。尝试有规律的睡眠时间表并保持健康饮食以保持健康。

5. 
   

   
   确定您可以拜访他多少次。 大多数监狱都有探视限制。此外，配偶的住所可能没有您想要的那么近。但是，您仍然可以选择访问它的次数，以便您（和您所爱的人）知道会发生什么。
   • 您还可以让他知道何时可以向他发送电子邮件。

6. 
   

   
   制定有关如何将情况告知人们的计划。 可能很难决定如何告诉人们这一点。最好告诉他们真相，因为有些人会通过报纸或警察的报告找到答案。但是，如果您感到困扰，您可以说您已经分开或选择离开。您要做的就是保持您所说的一致。
   • 知道你想和谁聊天。可能是您只想和家人在一起，或者想和一些亲密的朋友聊天。最好事先决定要通知的人。

7. 
   

   
   考虑一下您需要对孩子说些什么。 如果您的伴侣正在监狱中，您必须对孩子说实话，这很重要。如果您不告诉他们，而他们发现了真相，他们可能会认为您背叛了他们的信任。保持直接，并尝试回答他们可能有的任何问题。也让他们瞥见您对家人以外的人说的话。例如，您可以说 他离开了 或 他在监狱里这取决于您决定说什么。
   • 此外，如果您想让孩子探望监狱中的人，请首先确保您独自一人去那里。这样，您就可以告诉他们，一旦他们到那里将会发生什么，并缓解他们的一些恐惧。

第二部分拜访他

1. 
   

   
   
   
   提前通知自己。 如果可能，请与监狱联系以了解可能的情况。例如，可能会搜索您。另外，有些监狱只允许视频会议，在这种情况下，您实际上不能向该人拥抱。大多数拘留中心都通过限制您只使用简短的括号来避免身体接触。知道正在等什么，可以让您放松一点。
   • 您将无法给此人任何东西（例如糕点），因此最好不要随身携带这些东西。

2. 
   

   
   利用放松技巧。 拜访监狱中的人非常有压力。如果您感到焦虑，请努力练习一些放松技巧。例如，您可以在要保留的纸巾中放些令人放松的气味。可能不允许您这样做，但是您可以在将它放在鼻子上并激发灵感之前或之后立即使用它。但是，请记住，气味将与这种体验有关，因此，请不要一直使用您感觉不到的东西。
   • 您也可以尝试呼吸技巧。如果您感到焦虑，请花几分钟呼吸。闭上眼睛，呼吸时数到四。通过鼓舞和专注于呼吸来数数，直到您冷静下来。

3. 
   

   
   如果这个人变得暴力，不要感到惊讶。 每个人都对入狱的想法感到害怕，您的伴侣可能害怕失去您。此外，她将不得不在紧张的局势中为自己创造新的生活。尽力去理解它，但不要让别人踩到您，尤其是在您遇到困难的时候。

4. 
   

   
   之后获得支持。 您将很难在监狱中看到亲人，拜访他所经历的一切都不会造成任何损害。但是，立即找到可以与您在一起的人。出去喝咖啡聊聊自己。

第三部分寻求支持

1. 
   

   
   加入一个小组。 大多数社区都有支持团体，以帮助其伴侣在监狱中的人。法院可以帮助您找到一个。您还可以联系您所在地区的心理办公室，以查看他们是否可以将您推荐给此类团体。

2. 
   

   
   尝试去看心理学家。 如果您不想进行集体治疗，请尝试与您的治疗师一起参加个别课程。如果您没有保险，或者没有支付治疗费用，请访问可变标准诊所。您将要支付的费用取决于您的工作。

3. 
   

   
   撇开罪恶感。 您可能会感到内，因为您的亲人没有死，却在监狱中。记住，您没有像他那样选择被判入狱，现在您要做的就是支持那个人。
   • 克服内感的第一步是要了解您没有犯错。如果此人入狱并没有能力改变他人的行为，这不是您的错。
   • 另一方面，如果您觉得自己没有做任何事情来帮助在狱中的人，则应对这一行动负责。这样做的一种可能性是向该人道歉。
   • 道歉后，请做好作业。摆脱内感，然后再停止思考。您将有机会改变过去。您唯一可以做的就是继续拥有更好的未来。

4. 
   

   
   新建一个 标准. 有一阵子，您会有与现实脱节的印象。因为您所爱的人突然从日常生活中消失了，所以您可能会有些失落。但是，如果您能简单地克服这一点，您将适应没有他的生活，而生活对您而言似乎并不陌生。
   • 新标准的设置部分包括保持正常季节的过程。在这种情况下，有勇气庆祝生日并在没有亲人的情况下休假。您不必因为自己所站的人不再在那里而牺牲自己。
   • 尝试与家人一起创造新的传统，以期有希望。此外，您可能会沉迷于新的爱好，这将占用您的一些时间。