如何跟随你的心

作者: Randy Alexander

创建日期: 24 四月 2021

更新日期: 1 七月 2024

内容

阶段
第1部分：确定您的心脏想要什么
第2部分
第三部分实现自己的欲望

在本文中：确定您的内心需求组织生活创建您的欲望16

倾听自己的内心并不总是那么容易，尤其是在我们忙碌而苛刻的社会中。但是，即使生活试图将您拉向一千个不同的方向，也总是有可能为自己保留空间。您将尽自己最大的努力按照自己的意愿生活，这将使您能够热爱自己的生活，并与周围的人在一起。

阶段

第1部分：确定您的心脏想要什么

列出您要完成的工作。 这种类型的清单将帮助您确定心脏要采取的方向。尝试设定可以实现的目标（不是 成为第一个在火星上行走的人）。当您寻找生活中的意义时，此列表将为您提供灵感。如果您真的用心写作，您的清单将反映您的真实激情和愿望。
创建一个开放空间。 深入聆听您内心的第一步是给予它表达自己的时间和空间。重要的是，您学会保持不分心的静止状态，以便可以听到您的心声。您可以创建一个可以安静坐着的地方。如果您在家有空余的房间，您可以点蜡烛，并在舒适的环境中定居。
听你的心。 一旦状况良好，您就可以努力使自己完全敞开心heart。您可能会问自己一个问题，例如“我现在内心有什么感觉？在问了自己一个问题之后，请稍等片刻，看看答案是否从您的内心浮现。这种练习将帮助您的内心和内心表达自己的欲望。
- 您还可以使用一种称为调焦这将使您学会聆听自己的身体。这是您的处理方法。
- 一旦您排空并想知道自己正在发生什么，请注意身体的反应。不要试图分析它们，只是注意到它们。例如，当您想知道内部正在发生什么时，您可能会感到胸口紧张。注意此标志而不寻求补救。
- 给人留下深刻的印象。通常是一个单词或一个简短的公式。例如，您可以说“紧张”或“胸部压力”。尝试不同的术语，直到找到适合您的术语。
- 在感觉和用来描述它的单词之间来回走动。看看他们如何互动。给您一个公平的条件，看看它的感觉是否似乎有所改变。
- 问问自己是什么使您产生这种感觉。您的生活中发生了什么事情，可能会使您的胸部产生紧张感？不要考虑答案，只要让它表现出来即可。第一次可能不起作用。专注需要实践，但这是一系列步骤，可以帮助您敞开心your以及内心所发生的一切。
每天为自己花费时间。 忙碌的生活会损害您追踪心脏的能力。每天为自己花费时间。这次不要让任何东西侵犯。这次您要做什么取决于您，但是这里有一些建议。
- 打坐。冥想带来不同的身心益处，并且除其他事项外，还可以降低血压和减轻压力。尽量将背部伸直坐在安静的地方至少10分钟。专注于某些东西，例如鼻孔或铅笔等物体进出空气的感觉。当您的注意力从该物体移开时，请轻轻地集中注意力。
- 洗个澡。在水中放松具有与其他放松技术相似的效果。这是一个很好的打击方式。您可以借此机会反思自己的生活，或者只是享受沉默和热水澡的感觉。
- 和朋友一起喝咖啡。也许您没有时间去见朋友。使用“您的时间”邀请您所爱的朋友共进午餐或咖啡。
查找对您的心脏说话的兴趣中心。 社会倾向于更加重视大脑。我们被告知要“行动前思考”，并做出理性和周到的决定。然而，它并没有为直觉或内心留下太多的空间。然而，通过您的人的这些方面，您将能够使您的生活变得愉快，而不是有效和例行的。进行直言不讳的活动将帮助您看到要走的路，而不必思考大脑的每种情况。
- 例如，如果您喜欢阅读，请务必花一些时间阅读。请您的朋友推荐好书。诗集可能特别适合您。
- 如果您喜欢看电影而不是看书，请观看优质电影，这会让您心动。
- 花时间在大自然中也是一个很好的主意。您会感到更加活跃，并重新与自己建立联系。

第2部分

如果这似乎有必要，请咨询治疗师。 如果阻止您追踪心脏的障碍比单独或在朋友的帮助下可能遇到的严重情况严重，请考虑咨询治疗师。许多专业人员会定期处理此类问题。如果您的童年是外伤，婚姻破裂或压力重重，则治疗可以帮助您重新发现自己的心脏，使自己更加活泼。
- 躯体体验疗法类似于调焦您将专注于身体的感觉，而不是思想和记忆。
- 认知行为疗法可以帮助您检查固定的思想和信念，这些思想和信念可能会阻止您追踪自己的心脏。
- 了解您所在城市的优秀治疗师。
向您的朋友寻求帮助。 有时很难单独确定我们的心想要什么。然后向朋友寻求帮助。您甚至可以尝试调焦和朋友一起，一步一步地完成每个步骤，然后再告诉您您的感受。您也可以只谈论当前生活中正在发生的事情，并表达自己的愿望，多听自己的内心。看看您的朋友是否有任何建议可以给您。谈论自己的感觉可能会很有帮助，因为在情感上加上文字可能会产生很大的效果。
- 例如，您可以说“我感到，在这一刻，我并没有真正听我的内心。我真的需要和某人交谈。准备好帮助我了吗？ “
过你的生活。 受家人，朋友，伴侣甚至孩子等人的压力影响，生活很容易。如果您想跟随自己的心，请确保您按照自己的愿望生活，而不是别人对你的期望。这是人们临终前表达的最普遍的遗憾之一。
- 问问自己“这真的是我想要的还是为别人做的？ “
- 当然，慷慨大方并为他人做事没有什么坏处，但是您必须在保持友善和乐于助人的同时，找到平衡并忠于自己。否则，即使您的意图值得称赞，您也将筋疲力尽，失去与心脏的所有联系。
上路吧 改变主意可能是摆脱困境的一种简便方法，但是如果您始终放弃，您将永远不会从错误中吸取教训，也不会取得进步。充分参与自己的人生道路很重要。您的承诺将使您有力量面对困难继续努力。跟随你的心并不总是那么容易。如果您在学习或工作领域对这种承诺有强烈的抵制，那么您将无所不在以确保它确实是您内心想要的。
- 避免将自然困难与强大的抵抗力混淆。即使您走在正确的道路上，有时也会感到无动力是正常的。如果不确定您是否做出了正确的选择，请询问您信任的人，例如密友或家庭成员。
存放并清洁您的个人空间。 您的环境可能会影响您的情绪，您可能会感到惊讶。例如，颜色会对我们的感觉产生重大影响。确保您的内部干净整洁。如果您不喜欢墙壁的颜色，请以另一种颜色绘画。用能激发您并使自己感觉良好的艺术品来装饰您的房屋。安排亲人的照片这些少量的装饰技巧可能足以改变您的想法，并且使您更容易意识到自己的深切渴望。内部混乱不堪的内部往往会在您的大脑上回荡，这会阻止您追踪自己的心脏。

第三部分实现自己的欲望

练习表达活动。 不同的创意活动将帮助您更好地倾听自己的内心。我们的目标是使您敞开心heart或内心深处的渴望。自我表达方法（例如艺术疗法中使用的方法）可以帮助您更好地了解自己和心脏。以下是一些可以尝试的想法：
- 音乐，参加合唱团或参加吉他课，
- 艺术，上绘画课或学习雕刻，
- 跳舞，报名参加萨尔萨舞课或艺术体操课，
- 剧院，看看是否可以参加当地的剧院团。玩喜剧是表达创造力的好方法。
你尝试自由写作吗？ 日常生活可能倾向于让义务和期望优先于您的欲望和日常生活。这样的活动，例如免费写作，可以帮助您与内心进行对话，并开始与您那部分存在建立更亲密的关系。
- 选择一个主题并将其写在一张纸的顶部。该主题可能只是一个单词，例如“旅行”，也可能是一个简短的短语，例如“我对旅行的看法”。将秒表放置5或10分钟，然后写下它，而不必考虑太多。不要计划要写的东西。目的是让您的潜意识接管您的意识。
充分实践。 生活有两种方式：存在和做事。许多人发现自己陷入了“做事”方面。因为在我们快速而充满压力的世界中，这是一种必不可少的生活方式，而这正是我们设法与时俱进的方式。但是，您将很难倾听自己的需求并花时间享受生活。冥想可以帮助您专注于是因此要学会倾听你的内心。
- 坐在舒适的位置。花几分钟来习惯这个位置。然后开始关注您的感受。各种各样的想法会在您的脑海中震撼，您会感觉到不同的感觉和情绪突然浮出水面。注意所有这些事情以及这次体验中可能发生的一切。让自己对自己的感受感到好奇，而不觉得需要对自己的情绪做出反应。自称是观察实验而无需干预的科学家。在安全，舒适和安静的环境中完成此操作后，您可以在白天开展业务时重试体验。
迈出一大步。 根据您的目标清单，如有必要，请决定迈出一大步。然后，您可以决定重返学校，搬到另一个城市，在那里您将有更多的机会，或者与家人更加亲密，或者辞职，去做一些更适合您内心渴望的事情。在您下水之前，最好先与亲人讨论这一重要步骤，了解他们的想法并从他们的支持中受益。
进行一些小的更改。 不一定必要做出重大改变以改变您的生活并开始跟随您的心。看看可以融入日常生活的小事，这将使您与自己和自己的欲望更加融洽。例如，您可能决定花更多时间与朋友在一起，或者花费更少的时间看电视。查看您的目标清单，看看您将进行哪些小的调整以过上您真正想要过的生活。