如何养成坏习惯

内容

• 阶段
• 第1部分，共2部分：
  改变你的思维方式
• 忠告
• 警告

你在收指甲吗？你咀嚼头发吗？你吮拇指吗？你在舔嘴唇吗？无论您想改掉哪种习惯或您的依赖程度如何，摆脱它的过程都将保持相似。有了毅力和良好的精神，就有可能养成不良习惯。

阶段

第1部分，共2部分：
改变你的思维方式

1. 7 善待自己。 告诉你不能做某事是一种不良的认知习惯，这会增强你对这种情况的信念。请记住，入睡时不能通过强加于自己来帮助自己，这会使他们变得更糟。
   • 如果您发现批评自己，请记住矛盾的事情可以共存。例如，假设您想停止进食过多的加工食品，但您放手在午餐时吃了一包薯条。责备自己可能很容易。但是，通过善待您，您会意识到自己的偏差，并同意这不是失败。您不必重新开始，因为您放手一次。
   • 尝试添加 和 句子，并为下一次遇到挑战时制定积极的计划。例如： 我在午餐时吃了这包薯条。我对自己很生气，可以在工作中带些零食来帮助自己，所以我不会被分销商吸引.
   • 您也可以添加单词 但 对于句子，您将遵循肯定的句子，例如： 我完全错过了目标，但每个人都犯了错误 .
   广告

忠告

• 当您遇到麻烦时，请想一想，当您终于摆脱习惯时，将来会发生什么。
• 一次照顾一个习惯，最多两个。如果您照顾两个以上的习惯，您可能会感到不知所措。
• 有些人发现一点一点地减少他们的生活习惯比较容易，而另一些人则喜欢一次停止所有生活。查找最适合您的解决方案，即使这意味着您必须进行多次测试。

警告

• 如果您意识到自己无法控制这种习惯，尤其是如果它是一种危险的习惯，请咨询专家（心理学家，精神病学家或治疗师）。
• 某些物质的暗淡，食欲不振，肢解和其他自我毁灭性疾病可能是成瘾或精神疾病的征兆。寻求专业人士的帮助与他们抗争。