如何缓解肌腱炎

内容

• 阶段
• 方法1：识别肌腱炎的症状
• 方法2：在家治疗肌腱炎
• 方法3：使用药物治疗

肌腱是一束结缔组织，具有抵抗力和弹性，可以在骨骼上插入肌肉。肌腱炎是腱的良性炎症，有多种原因。尽管它可以影响身体的任何肌腱，但肌腱炎大多局限于肩部，肘部，腕部，膝盖和脚踝。通常，肌腱炎在几天后消失。但是，如果伴有并发症或治疗不当，则可能成为慢性病。

阶段

方法1：识别肌腱炎的症状

1. 
   

   
   预防肌腱炎的风险。 并非运动员或工人是唯一受肌腱炎影响的人群。任何人都可能成为受害者，因为导致肌腱炎的因素很多。了解它们可以使您更好地预防这种病理。例如，大量使用游戏机会导致拇指肌腱炎，甚至导致跟腱或腱。注意，肌腱炎的出现通常是多种因素共同作用的结果。
   • 年龄是一个危险因素，因为肌腱的结构变得脆弱并且会随着时间而变化。
   • 肌腱炎可以有机械性原因。例如，重复性活动，不合适的姿势，重负荷或振动暴露会削弱肌腱。因此，在工厂或建筑物中工作的工人极易遭受肌腱炎的风险。
   • 经常进行一项运动（篮球，保龄球，棒球，高尔夫球，跑步，游泳，网球...），热身不足或训练不正确会导致肌腱炎。因此，运动员和业余运动员容易遭受肌腱损伤的风险。一些常见的肌腱炎甚至源于运动领域。例如， 网球肘 指肘部肌腱炎。
   • 肌腱炎也可以引起食物。水分不足或饮食过于酸性可能会助长其外观。

2. 
   

   
   识别肌腱炎的症状。 这将使您采取最适当的措施。请注意，症状可能会因受影响的区域而异。
   • 肌腱或关节疼痛和僵硬表现为肌腱炎。早晨起床时，这些感觉特别强烈。
   • 疼痛的强度可以根据肌腱的使用而变化。休息时会感到简单的不适，而在活动时，疼痛会越来越严重。
   • 如果您在忙碌的一天后出现严重的肌腱疼痛，则很可能是由于炎症引起的。
   • 疼痛可能伴有或多或少明显的受伤区域肿胀，这是炎症反应的迹象。
   • 触诊时肌腱可能会变硬和变粗，这通常意味着肌腱炎进入晚期。

3. 
   

   
   
   
   严重的肌腱炎可导致行动不便。 警惕任何疼痛，甚至短暂的，腱或关节疼痛。除了痛苦之外，您还可能会感到尴尬，甚至无法进行动作。这些症状通常预示着肌腱炎的晚期。因此，重要的是要迅速治疗以避免任何并发症。
   • 如果肌腱炎严重，您的动作可能会受到阻碍。实际上，受影响的肌腱失去了柔韧性和弹性，从而限制甚至阻止了肌肉的活动。
   • 症状（轻度疼痛，肿胀）可以在几天内通过适当护理得到治疗。与药物疗法（非类固醇镇痛药或抗炎药（NSAIDs））相关的相对休息可能就足够了。如果疼痛持续一周以上，请咨询医生。

4. 
   

   
   识别肌腱炎以及其他潜在病理。 肌腱炎可以与其他病变相混淆或叠加（关节炎，滑囊炎，韧带病变...）。在肩膀，肘部或膝盖等脆弱区域，肌腱炎可能难以识别。因此，重要的是要学会识别以便更好地对待它。
   • 肌腱炎可与关节炎相混淆，关节炎是关节的炎症。这两种病理可能发生在同一区域（肩部，肘部，膝盖，臀部，腕部），并表现为剧烈疼痛。关节炎的特征是关节肿胀并伴有局部疼痛。
   • 肌腱炎可与滑囊炎相混淆。浆液性囊炎的炎症，有利于运动的流动的解剖结构与肌腱炎具有相同的原因。滑囊炎的特征是浆液性滑囊肿胀。然后，当该区域承受静止压力时，疼痛会更加严重。在某些情况下，两种病理同时存在。

方法2：在家治疗肌腱炎

1. 
   

   
   遵循GREC协议。 如果您怀疑肌腱炎，可以使用称为GREC系统的简单解决方案快速进行治疗：冰，休憩，抬高，争斗。运动员尤其在牙齿弯曲或肌肉受伤的情况下具有追索权。在英文中，该程序称为RICE（休息, 冰, 争夺, 海拔 ).
   • 请注意，即使在早期进行治疗，肌腱炎也可能使您痛苦数月。如果疼痛持续很长时间，请咨询医生以更有效地缓解疼痛。

2. 
   

   
   
   
   休息受影响的区域。 征服已经发炎的肌腱只会加剧这种情况。因此，至关重要的是要尽可能地限制推动它的活动。
   • 如果您经常练习高影响力的运动，例如跑步或网球，请选择另一种。骑自行车，散步，游泳是需要较少关节和腱的运动。疗养期间优先使用它们，以腾出您的肌腱。
   • 完全休息是一个不错的选择。
   • 您可以完全固定疼痛部位。但是，长时间不活动可能会导致肿胀并延迟愈合。经过几天的完全休息，我们必须逐渐恢复您的动作。

3. 
   

   
   涂冰 在有关地区。 它具有感冒的麻醉作用，可减轻肿胀并缓解疼痛。
   • 视需要在二十分钟内放一袋冰。
   • 冰冷的水浴。将水和冰混合在盆中，并将疼痛的区域浸泡约20分钟。温水浴还可以缓解疼痛。
   • 您还可以进行冰淇淋按摩。为此，在塑料杯中加水，然后将其放入冰箱。然后轻柔地按摩疼痛的部位。
   • 如果您受不了感冒，或者如果治疗区域开始变得麻木，请停止使用冰块。为防止冻伤，请用干净的布蘸上冰。

4. 
   

   
   压缩受伤部位。 使用压缩带压缩肌腱。该技术可在保持关节活动性的同时减少肿胀。
   • 肿胀导致活动性丧失。克制有助于纠正这种情况。在某些情况下，您可以包扎。肿胀停止后，取下绷带。
   • 确保不要通过过度压缩来阻止血液循环。如果您感到刺痛或敏感度下降，请立即撕下胶带。
   • 在药房或药店的柜台上都可以买到皮带和其他绷带。

5. 
   

   
   将受伤的区域抬高到心脏上方。 安排将受伤的肌腱置于较高的位置。这看起来不舒服，但是可以加速愈合并减少肿胀。
   • 对于影响膝盖以及更普遍的下肢的肌腱炎，特别建议抬高。

6. 
   

   
   服药。 根据您的肌腱炎状况，服用止痛药或抗炎药可以有效缓解疼痛或可能出现的肿胀。您也可以涂消炎霜或凝胶。
   • 如果出现疼痛，服用扑热息痛就足够了。遵循剂量以避免任何过量的风险。
   • 如果疼痛与肿胀有关，请使用抗炎药，例如阿司匹林或利普罗芬。萘普生钠也可用于慢性或急性疼痛。

方法3：使用药物治疗

1. 
   

   
   咨询您的医生。 肌腱炎是一种可以轻松治疗的良性创伤。另一方面，忽视它会导致并发症。如果肌腱炎妨碍您执行日常任务，那么以最合适的方式进行治疗很重要。尽管采取了非医疗措施，但一周后仍然出现疼痛或肿胀，请咨询医生。
   • 首先，与您的全科医生预约。如有必要，它将把您重定向到专科医生（物理治疗师，运动医生...）
   • 进行有关您的病史和生活方式的信息的临床检查将有助于医生快速诊断肌腱炎。如有疑问，他将要求其他考试。

2. 
   

   
   向医生说明您的症状。 这是您就诊的第一步。然后，医生执行一系列手势以重现疼痛，从而更好地诊断出起源。触诊是临床检查的主体。
   • 医生还检查是否存在炎症反应（肿胀，发红...）。
   • 医生触诊肌腱以寻找大小或厚度的变化。
   • 肌腱炎可以并发骨赘。它是在关节附近（尤其是在肩膀，膝盖或脚跟处）发展的骨骼生长。营养失活通常是另一种病理学的结果，例如骨关节炎，如果不进行放射线照相很难发现。在某些情况下，其严重程度可能需要手术。
   • 通过测试肌腱和附近的肌肉骨骼区域，医生可以识别出最敏感的区域，从而消除某些病变。
   • 临床检查还可以让医生评估您的关节活动度，从而评估肌腱炎的潜在严重程度。

3. 
   

   
   参加测试。 如果您的医生认为您可能患有肌腱炎，那么您可能会在初次检查后进行检查。这些测试将有助于确认您的病情并定义适当的治疗方法。

4. 
   

   
   参加影像学检查。 如果您的医生怀疑您患有某种程度的肌腱炎，您将接受检查以更好地了解问题所在。医学成像可以确认或驳斥最初的诊断并突出可能的并发症。通常，医生要求进行超声或MRI检查，这是可视化肌腱炎的两种最合适的检查方法。
   • 放射线照相术无法检测到肌腱炎，但可能显示钙化或骨赘。因此，该检查是对临床检查的诊断的补充。
   • 用于诊断肌腱炎的最适合的测试是使用超声技术的超声。它是通过在与受伤部位相对的皮肤上使用探针（称为碎石机）来执行的。超声检查可以确定肌腱炎的性质和状态。
   • 如果肌腱炎的严重程度需要，医生可以使用磁共振成像（MRI）。该检查被用作最后的手段，因为它昂贵且对患者更具限制性。

5. 
   

   
   吃药 可以设想几种解决方案。根据您的肌腱炎状况，医生可能会开出注射剂或进行理疗。手术可能是必要的，但这是例外。
   • 冲击波疗法是手术的最佳替代方法。主要有两种类型：径向冲击波和体外冲击波。原理是破坏阻碍肌腱活动的钙。冲击波疗法可缓解疼痛并加速愈合。要知道，由于钙动员，治疗可能会很痛苦并且很昂贵。超声波也是一种解决方案，但实际上它们只起到一点作用。
   • 针灸是一些人在治疗肌腱炎时提倡的替代药物。研究表明，该解决方案比其他常规治疗更有效。
   • 这些疗法并不排除药物疗法。为了优化您的治疗效果，明智的做法是将不同的治疗方法相结合。向您的医生咨询。

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   遵循物理疗法。 有不同的类型（肌肉锻炼，按摩，理疗...）。他们的目的是加强和软化受伤地区。这可以加速愈合并防止复发。
   • 在肌腱炎愈合过程中，偏心肌肉的形成是一种行之有效的方法。它遵循Stanish博士（他的名字命名为肌腱病后的康复方案）的工作。当其插入点移开时，偏心肌肉收缩会在其伸展阶段起作用。这有助于加强肌腱并加速其愈合。

7. 
   

   
   可处方可的松注射剂。 可的松是一种抗炎药，是一种强大的止痛药。但是，许多研究对可的松的益处提出了质疑，表明可的松的作用从长期来看往往会延迟愈合，甚至损害肌腱。此外，可的松还具有许多副作用。
   • 源自可的松的皮质类固醇具有抗炎作用，可在短期内缓解肌腱炎。
   • 不建议将可的松注射液用于慢性肌腱炎。实际上，该物质削弱了肌腱纤维，并可能导致肌腱断裂。请注意，持续超过三个月会出现慢性肌腱炎。

8. 
   

   
   考虑手术。 如果尽管进行了各种治疗，肌腱炎仍未al愈，您的医生可能会安排手术作为最后的选择。这包括在肌腱水平处打开并沿长度方向（肌腱“梳理”阶段）对其进行切割。在此过程中，外科医生将受损的纤维去除，然后留下疤痕组织以填充空隙。几周的恢复期后，肌腱被重建，更厚，更坚固。但是这种技术很重并且很长时间才能产生效果。
   • 在美国，一种称为FAST（集中抽吸疤痕组织）已开发。它分两个阶段执行。外科医生首先使用超声成像来发现受伤部位。然后，他做了一个小切口，通过它他引入了一个产生超声波的针，并破坏了受损的纤维。
   • 该手术在局部麻醉下进行，不需要住院。
   • 在大多数情况下，康复期限制为一两个月。