如何快速缓解恶心

内容

• 阶段
• 第1部分立即采取行动
• 第2部分使用压法和拉伸
• 第三部分食用食物和液体
• 第4部分使用自然疗法
• 第5部分使用专业补救措施
• 第6部要求治疗

恶心是一种不适感，通常会导致呕吐。它可能由许多因素引起，例如焦虑，压力，晕船和怀孕。恶心也可能是更严重疾病的症状，例如食物中毒或胃肠炎，因此如果48小时后恶心没有改善，您应该去看医生。如果恶心是由于不太严重的疾病，焦虑症或一般压力引起的，则有多种方法可以快速消除恶心。

阶段

第1部分立即采取行动

1. 
   

   
   在安静的地方保持镇定。 恶心是由运动引起或加重的。尝试坐在安静的地方或躺在床或床垫上休息。如果您仍然感到恶心，则可以躺下并用垫子抬起头来放松，因为这样更容易使您感到舒适和入睡。
   • 如果您可以放松一下，也可以通过小睡来摆脱恶心。醒来后可能会感觉好些。

2. 
   

   
   深呼吸。 呼吸新鲜空气可以清洁您的肺部，减轻您的焦虑，并减轻您的胃部。
   • 坐在一个安静的地方并闭上眼睛，然后尝试思考除恶心之外的其他事物（以忘记那种感觉）。
   • 停止使用所有电子设备。在电子设备上花费太多时间可能会令人头疼，这可能会增加您的恶心。
   • 通过鼻子深呼吸，然后将其保持住。然后通过嘴慢慢呼吸。重复几次。

3. 
   

   
   将冷敷在脖子上。 恶心也可能由发烧引起，但即使不是发烧，由于中度或重度恶心，您的体温可能会升高。感冒可以帮助您稳定体温。
   • 洗一块毛巾，将其浸入冷水中。如果您仰卧，请按压脖子上的按压物。如果坐下，只需将其放在脖子后面即可。

4. 
   

   
   想想别的。 观看电影，打电话给朋友或进行轻度活动，以免过多地考虑恶心。
   • 焦虑可能会引起或加重恶心。不用担心让恶心消失的烦恼。
   • 避免需要您积极专注的活动。例如，长时间要求您的眼睛将注意力集中在一块e上的阅读或写作会导致眼睛疲劳。在正常情况下，这种疲劳不会影响您，但是如果您感到恶心，任何额外的压力都会使症状恶化。
   • 避免所有身体上过于紧张的活动。尽管轻柔的运动可以帮助您缓解恶心，但体育锻炼很可能会使您的胃部疲劳，从而使恶心恶化。

5. 
   

   
   
   
   避免太强烈的气味。 您的嗅觉与您的消化系统有关，因此强烈的气味会引起您的胃部不适并使油漆变差（不惜一切代价避免油漆）。
   • 不要做饭，不要抽烟，也不要放香水。实际上，如果可能的话，您应该避免其他人做饭，抽烟或闻起来太浓的地方。

第2部分使用压法和拉伸

1. 
   

   
   用手指按压。 腔压法是一种古老的中国方法，用手指对身体部位施加压力。与穴位按摩一样，穴位压力可以改变神经传递给大脑的疼痛。
   • 用食指和中指制作C形，用此形状用力按压手掌根部手腕内侧的两个大腱之间的凹槽。
   • 保持压力30到60秒。然后释放手指在手腕上的压力。您应该感到恶心消失了。

2. 
   

   
   使用压力条。 如果必须放开手，您可以随时通过购买腕带来尝试压迫。这些手镯带有一个按钮，可在您的手腕上持续施加压力，使您整天感觉更好。

3. 
   

   
   做瑜伽来伸展你的背部和脖子。 有时恶心是由背部或颈部不适引起的。轻度拉伸可帮助缓解背部和颈部疼痛，同时还可缓解恶心。
   • 要伸展您的上背部，盘腿而坐，向前倾斜。坐在双腿并向前倾的地板上。当您的身体与双腿成45度角弯曲时，请停止弯腰。将手臂放在您面前的椅子上。如果您更灵活，也可以弯曲身体，直到前额接触地面并且手伸出来。
   • 要伸展脖子，坐在椅子上。放松肩膀，将手放在大腿上。将头倾斜到一个肩膀上，并保持15到30秒。请勿移动相反的肩膀。深吸一口气，将头重新回到中间。每边重复2至4次。
   • 还有一个出色的瑜伽姿势可以缓解将双腿靠在墙上的恶心。躺在瑜伽垫或普通地毯上靠墙。将您的臀部靠在墙上，并使双腿沿着墙壁伸展。保持姿势至少5分钟或40到50次呼吸。这个姿势应该有助于平息恶心并减轻体内累积的压力或紧张感。

第三部分食用食物和液体

1. 
   

   
   
   
   全天食用少量食物。 如果您的胃因恶心而不适，则应少吃点食物，并慢慢喝少量液体以避免压力。
   • 即使您感到恶心，饮食也很重要。饥饿和脱水实际上会引起恶心或加重恶心。

2. 
   

   
   食用温和的保湿食品。 即使您真的不想吃东西，空腹也会使您的恶心加剧。为避免使您的胃部承受更大的压力，请尝试食用容易消化的食物。
   • 温和的食物包括咸饼干，三明治面包，面条，米饭和松饼。如果恶心只是轻微的话，还可以尝试吃在烤箱中煮熟或煮沸的鸡肉和鱼。
   • 保湿食品包括冰淇淋，汤和果冻。
   • 避免食用高脂，咸或辛辣的食物。例如，当您感到恶心时，香肠，快餐，油炸食品和薯条是您的敌人。这些食物已经很敏感，对您的胃来说太重了。

3. 
   

   
   尽量不要混合冷热食物。 温差可能会干扰您的胃，在您已经患有恶心的情况下，您不应该这样做。
   • 通常，冷食通常对胃较温和，并且比热食更能有效缓解恶心。热食的气味更浓，会使恶心加剧。

4. 
   

   
   白天喝一口清凉的液体。 感到恶心时要给自己补水很重要。白天喝少量的水和果汁，可以减轻恶心。用吸管喝小口而不是吞下大口。
   • 首选水，但也可以喝果汁，例如苹果汁。无气泡的苏打水，尤其是那些含有生姜的苏打水，可以帮助平息恶心的胃。
   • 如果呕吐了，请喝含有葡萄糖，盐和钾的能量饮料，以补充您丢失的矿物质。
   • 避免喝含咖啡因和酒精的饮料。

5. 
   

   
   吃完饭后不要躺下。 除了恶心，这还会减慢消化速度并引起头痛。吃完饭后至少要等半个小时或一个小时才能躺下，让胃有足够的时间消化。

第4部分使用自然疗法

1. 
   

   
   食用姜。 生姜茶，生姜和蜜饯姜可以帮助减轻恶心的作用。姜根可以分泌许多有助于中和胃酸的消化液和酶。生姜中的苯酚还可以放松胃部肌肉，减少胃部活动，同时帮助肠道将毒素从系统中排出。
   • 准备约5厘米姜根的姜茶。洗净姜根并去皮。将其切成薄片或用蜡纸覆盖并用勺子压碎。
   • 用中火煮沸2至3杯水。然后加入生姜，煮沸3至5分钟。
   • 将茶从火中取出，过滤以除去生姜片。然后将其倒入杯子中，并根据需要添加蜂蜜。慢慢喝。

2. 
   

   
   使用薄荷。 茶或薄荷糖具有与生姜相似的缓解恶心的特性。
   • 薄荷的气味在减少恶心方面也非常有效。将几滴食物薄荷直接放在牙龈或手腕上。

3. 
   

   
   与面包一起吃牛奶。 温和的食物可以帮助您的腹部，包括牛奶和面包。面包吸收多余的酸，而牛奶则覆盖了胃，有助于缓解胃酸。但是，您不应该直接喝牛奶，因为仅乳制品会干扰胃，所以可以用面包做牛奶。
   • 如果您患有肠胃炎，请不要尝试此方法，因为肠胃炎与乳制品的反应较差。
   • 加热一杯牛奶直到变热，但不要变热。将牛奶倒入碗中。
   • 烤面包，在上面撒上一层薄薄的黄油，无盐。
   • 将面包在牛奶中弄碎并搅拌。慢慢吃

4. 
   

   
   吸一个柠檬。 最好是使用冷柠檬或冷冻柠檬。柠檬的气味和生动的味道可以帮助减轻恶心。
   • 将柠檬切成两半，然后放到鼻子附近，闻起来又不会太难忍。
   • 如果这样不起作用，请将柠檬切成四等分，然后放入冰箱中约30分钟。待冷甚至结冰后，吸柠檬片即可迅速缓解恶心。

第5部分使用专业补救措施

1. 
   

   
   使用非处方药。 如果您有时间去药房，请购买有助于缓解恶心的药物。
   • 水杨酸铋是一种流行的非处方药，用于治疗多种形式的消化遗传学，包括恶心。服药后，您几乎应该立即松一口气。
   • 多数药房都提供普通的肛门用药液。这些药物通常不过是葡萄糖，果糖和磷酸的混合物。

2. 
   

   
   避免引起恶心的药物。 例如，许多止痛药会引发或加重恶心。
   • 确定药物是否会使您的恶心恶化的一种快速简便的方法是检查副作用。如果您在可能出现的副作用中看到“恶心”一词，则可能是该药引起了恶心。
   • 泰诺（Tylenol），艾维（Avil），阿列夫（Aleve）和莫特林（Motrin）是可引起恶心的药物。

第6部要求治疗

1. 
   

   
   如果您在24小时内呕吐3次或以上，请立即就医。 如果您不能保持所摄取的食物和饮料或感到恶心超过48小时，也应该去诊所。
   • 如果您感到虚弱，发烧，疼痛或未排尿超过8小时，还应咨询医生。
   • 如果凳子上有血迹，看上去是鲜红色或棕色咖啡，或者头痛，脖子僵硬或剧烈腹痛，请去看医生。

2. 
   

   
   如果呕吐持续超过3或4个小时或发烧，请带孩子去看医生。 如果尿液未排尿4至6个小时，出现脱水迹象或腹泻，也应立即就医。

3. 
   

   
   请您的医生开一个止痛药。 有可以帮助您减少恶心的药物。这些药物大多数在30至60分钟后开始生效。
   • 异丙嗪有丸剂，糖浆剂，注射剂和栓剂形式。
   • 氯丙嗪仅可作为栓剂使用。
   • 丙氯拉嗪以片剂和栓剂形式出售。
   • Trimethobenzamide有胶囊剂，注射剂，糖浆剂和栓剂形式。
   • 甲氧氯普胺有糖浆剂，片剂和注射剂形式。
   • 为减轻晕车引起的恶心，请让您的医生开处方东pol碱或戏剧胺贴剂。