如何缓解脊柱侧弯的疼痛

内容

• 阶段
• 方法1：立即寻求救济
• 方法2：物理疗法缓解背部疼痛
• 方法3：寻找替代专业治疗
• 方法4：纠正脊柱侧弯以减轻疼痛

脊柱侧弯是脊柱的一种状况，导致脊柱的侧向弯曲。患有这种疾病的人经常会背痛，因为它们会折皱肌肉以补偿脊柱的侧弯。如果您由于肌肉起皱或脊柱侧弯的其他副作用而出现背痛，则可以采取一些措施来消除疼痛并再次使自己感觉良好。

阶段

方法1：立即寻求救济

1. 
   

   
   服用非处方镇痛药。 无需医生处方即可购买非处方药。您尤其应该尝试使用非甾体类抗炎药（NSAIDs）。它们以片剂，胶囊剂和喷雾剂的形式发现。它们有助于尽快缓解疼痛。这类药物会阻断前列腺素（参与炎症过程，可能引起疼痛）。当被阻止时，炎症减轻并且疼痛减轻。但是请注意，不要超过包装的剂量。主要NSAID如下所示。
   • 利布洛芬：这是一种标准的NSAID，可减少前列腺素的产生并减轻肌肉疼痛。布洛芬最常见的形式是Adivil和Motrin。
   • 萘普生：它可以减轻骨骼和肌肉紧张引起的炎症。它还有助于有效缓解疼痛。萘普生最常见的形式是阿尔韦。
   • Laspirine：减少炎症。拜耳和艾塞德林是阿司匹林的常见形式。在未经医生批准的情况下，不建议对儿童或青少年服用阿司匹林，因为这种药物会增加瑞氏综合症（危及生命的疾病）的风险。
   • 扑热息痛：该药不是NSAID，但它可以阻断大脑的疼痛中心并控制中枢神经系统。噻吩酚是对乙酰氨基酚的最常见形式。

2. 
   

   
   使用热数据包。 如果您的肌肉痉挛引起疼痛，请使用热敷袋。热量可以缓解疼痛，缓解肌肉痉挛并降低关节僵硬。
   • 将热的香囊用毛巾包起来，然后将其轻轻涂在患处。将其放置20到30分钟。

3. 
   

   
   使用冷敷。 冷敷可用于弯曲的肌肉。冰通常对减轻肿胀和发炎非常有帮助。如果您使用冷敷，则应每小时进行20分钟训练，持续24小时。
   • 如果您没有冷敷，可以通过将密闭的冷冻蔬菜包装在布中制成。

4. 
   

   
   
   
   休息一下。 如果您的背痛非常严重，也许它告诉您需要休息。停止意识到引起疼痛的活动，躺下来做一些身体上并不要求的事情。请记住，此动作也有助于减轻疼痛。即使剧烈的疼痛消退后，您也应该乐于执行对身体没有要求的活动。

方法2：物理疗法缓解背部疼痛

1. 
   

   
   伸展 常。 恢复柔韧性和肌肉力量的最佳方法之一就是伸展运动。实际上，伸展运动对于减轻背部疼痛非常有效，请注意不要过度伸展，以免造成额外的疼痛。
   • 站立时将手臂伸过头顶。如果您开始感到背部疼痛，则应尽可能直立，将双手抬高，将手臂举过头顶。这种拉伸可以释放变形的椎骨对神经的压力。
   • 尝试拉伸侧面插槽。前进出现更长的腿。保持躯干挺直。折叠时将身体的重量放在前膝盖上。同时，将另一只手臂抬高到前腿。将另一只手臂放在后面，手掌向上。保持这种姿势几秒钟。做2或3组，每组5到10次重复。

2. 
   

   
   停止任何会引起疼痛的活动。 疼痛表示您的身体表现不好或对身体不利。任何疼痛或不适，紧张或肿胀的迹象表明您应立即停止活动。
   • 运动后通常会感到轻度疼痛。这些弯曲发生在活动之后而不是活动期间。他们是临时的。
   • 如果不确定如何正确执行锻炼，请考虑陪伴理疗师。他可以帮助您学习如何正确伸展。
   • 如果仍然感到疼痛，请立即就医。

3. 
   

   
   锻炼以增加背部的力量和灵活性。 步行，骑自行车或有氧运动课程可帮助您增强耐力。您应该练习诸如木板之类的练习，以在减轻疼痛的同时增强背部。这就是制作董事会的方法。
   • 躺在肚子上，将前臂和肘部放在地板上。您的前臂应与地面平行。站立在脚尖上，使您的身体成一直线，这样您的背部就可以完全笔直。您的背部应从头顶到脚趾成一条直线，并穿过肩膀。保持这个姿势15到30秒。

4. 
   

   
   
   
   普拉提让背部更强壮. 听起来可能有些奇怪，但是普拉提是脊柱侧弯问题的最佳锻炼方法之一。它有助于提供平衡，也有助于发展内部和浅表肌肉。牵伸还有助于减轻背部疼痛。
   • 尝试普拉提之前，请先咨询您的医生或物理治疗师。在大多数情况下，患有脊柱侧弯疼痛的人需要根据自己的特定需求量身定制的普拉提运动程序。

5. 
   

   
   练习 瑜伽. 正如已经说过的那样，伸展运动确实可以帮助缓解背部疼痛。可以针对脊柱侧弯疼痛的瑜伽伸展运动集中在柱，肩blade骨，脚，腿和腹肌上。练习瑜伽有助于缓解疼痛，同时促进身心放松，从而克服疼痛。
   • 做出三角形的姿势。这种姿势有助于增强和放松手臂，腿部和腹部的肌肉。这对于打开行李箱并在列级别获得灵活性非常有用。
   • 做下巴姿势。这种姿势也称为Pavana Muktasana，可在放松脊椎的同时改善骨盆关节的血液循环。仰卧，膝盖靠在下巴上。将手臂缠绕在膝盖和腿上，并保持该姿势一会儿。
   • 在瑜伽中实现猫的姿势。这是缓解背部紧张的最佳姿势之一。它有助于增强背部肌肉，同时在脊柱中获得柔韧性。
   • 在侧面调整板子的姿势。首先将自己放在木板上，然后将体重分散到手脚上。向右手举起体重，向右滚动身体。将左脚放在右脚上。延长左臂。如果可以，请保持此姿势至少10到20秒或更长时间。每天至少这样做一次，以减轻背部负担并增强背部力量。

方法3：寻找替代专业治疗

1. 
   

   
   在寻找替代疗法之前，请咨询您的医生。 对您的医生来说，重要的是要知道您正在做什么来治疗脊柱侧弯和腰痛。提供您正在寻找的替代治疗方法将使您的护理人员有效地进行协调。
   • 您的医生还可以将您推荐给您所在地区的合格且称职的专业人员。

2. 
   

   
   咨询脊医。 脊椎治疗可以缓解脊柱侧弯引起的背部疼痛。但是，它不能治愈脊柱侧弯本身。
   • 脊医也可能会建议一个锻炼计划，可以帮助您减轻背部疼痛。锻炼不能预防脊柱侧弯的恶化，但可以减轻疾病引起的疼痛。
   • 在法国的脊医目录中，您可以找到附近的脊医。
   • 知道所有的共同体都不会为脊椎按摩治疗付费。请与您的保险机构联系，以免发生意外事故。

3. 
   

   
   尝试按摩疗法。 按摩可以减轻背部疼痛，包括脊柱侧弯引起的背部疼痛。您应该有合格的按摩师接受过治疗性按摩的培训。这些类型的按摩不同于简单的传统放松按摩。
   • 检查您的按摩治疗师是否具有执业所需的执照。法国没有国家按摩文凭，但是您会找到由不同按摩学校认证的按摩治疗师。
   • 请注意，大多数保险都不会偿还按摩治疗费。但是，您的医生可能会给您开治疗按摩的处方。

4. 
   

   
   咨询针灸师。 针灸可以缓解脊柱侧弯引起的下背部疼痛。针刺不是奇迹的解决方案，它不会改善圆柱的曲率。
   • 您可以查阅法国的针灸医师目录。
   • 请注意，大多数保险公司不会偿还替代药物。如果您咨询合格的针灸师，则报销的可能性更高。

方法4：纠正脊柱侧弯以减轻疼痛

1. 
   

   
   与您的医生交谈。 您的医生必须确认以下治疗方法后再执行。某些类型的脊柱侧弯不需要治疗，因为它们是由另一个需要治疗的健康问题引起的。与您的医生谈谈您可以做什么来治疗脊柱侧弯。

2. 
   

   
   穿紧身胸衣。 紧身胸衣不能治疗脊柱侧弯，但可以减缓其作用的进展。当您开始使用紧身胸衣时，您必须日夜佩戴它。但是，您可以逐渐少穿它。紧身胸衣尤其重要，因为它们可以减少手术需求。
   • 如果您在诊断出脊柱侧弯后不久就开始穿紧身胸衣，这可能会防止它变得更糟。如果您的背部保持25至40度弯曲，则无需进行手术。

3. 
   

   
   进行操作。 如果您的背部弯曲超过40°，则可能需要进行手术以停止弯曲。如果您不接受手术，您的柱子每年可能会继续弯曲2°。您将需要咨询您的医生以采取进一步措施。