如何缓解头晕

内容

• 阶段
• 第1部分晕眩就医
• 第2部分

您可能担心感到头晕，但总的来说没关系，而且很容易发现原因。

阶段

第1部分晕眩就医

1. 
   

   
   意识到危险因素。 有些因素会使您更容易头晕。了解它们将帮助您的医生确定原因，并找到最佳的治疗方法。
   • 如果您年满65岁，则可能是身体状况不佳或正在服用引起头晕的药物。
   • 诸如降低血压或减轻疼痛，预防癫痫发作的药物，镇静剂和镇静剂会引起头晕。
   • 如果您过去曾经历过头晕，那么将来您更可能再次出现头晕。

2. 
   

   
   咨询您的医生。 头晕通常很容易通过家庭疗法来治疗，但是如果您遇到无法解释的，反复发作或严重的头晕，请咨询医生。这将帮助您避免出现更严重的问题，并找到消除这些问题的最佳方法。
   • 如果您遇到无法解释的突然或严重头晕，并伴有诸如头部受伤，严重头痛，脖子僵硬，视力模糊，听力突然丧失，说话，腿或手臂的肌肉无力，胸痛或心跳加快，请致电112或到最近的急诊室排除任何严重原因。
   • 您的医生会询问您头晕的症状，您的身体状况以及所用的药物。请注意，每次感到头晕时都要与医生分享。然后，他可以进行检查或MRI检查以找出引起头晕的原因。
   • 如果您的医生没有发现您头晕的原因，并且持续下去，他会与您讨论您可能会服用的任何药物，或者会注意可以遵循的使症状更易于控制的药物。

3. 
   

   
   使用药物治疗头晕。 根据您去看医生的结果和您进行的检查，他将开出缓解头晕的治疗方法。他可能会开药或建议您特别注意控制头晕
   • 如果您的头晕是由内耳问题引起的，您的医生可能会开处方进行平衡训练，这将有助于恢复前庭。他可能还会开出美克利嗪（Antivert），地西epa（Valium）或苯海拉明（Dramamine）的处方，以帮助您立即缓解恶心和头晕。
   • 如果您患有美尼尔氏病，使自己感到不适，您的医生可能会开具利尿和饮食变化的处方，例如低钠饮食，以减少体内残留的水分。 。
   • 如果您因前庭偏头痛而感到头晕，您的医生将帮助您识别引发发作的因素，例如饮食，压力，睡眠或运动。他还可能开药以预防发作和减轻恶心。
   • 如果您患有焦虑症，医生可能会开药和进行心理治疗，以减轻您的焦虑和头晕。
   • 如果您患有贫血，即血液中的铁水平很低，医生可能建议您通过改变饮食来治疗该问题。
   • 如果您患有低血糖症，即低血糖症，您的医生可能建议您以更健康的饮食和零食来治疗它。
   • 诸如心律不齐或心律不齐之类的心脏病会降低您的血容量，当您躺下或坐下后起床时会导致体位性低血压或低压。您的医生可能会建议您采取一种坐下并使这种情况发生时血流稳定的治疗方法。
   • 某些药物，包括抗危机药物，镇静剂和镇静剂，可能会引起头晕，如果您感到头晕，医生可能会重新评估您的治疗。

第2部分

1. 
   

   
   
   
   在您进行的活动中休息一下。 无论造成头晕的原因是什么，请停止您正在做的事情并休息几分钟。这将帮助您的血液循环和大脑调节。
   • 如果您继续移动或移动得太快，则可能使头晕恶化并失去平衡。
   • 如果您没有躺下并且能够躺下，请考虑将头放在膝盖上或膝盖之间。这有助于稳定血流并停止头晕。

2. 
   

   
   定期获取深刻的启发。 确保获得足够的氧气以缓解头晕。通过深呼吸，规律呼吸，您将帮助身体获取所需的氧气，因此请保持镇定。
   • 数数时尝试呼吸，以帮助您专注于稳定氧气水平和脉搏。例如，您最多可以计数四个来吸气，而最多四个则可以终止。选择您喜欢的号码。
   • 缓慢而深呼吸，如果心跳加快，则会降低心律，因为这也可能导致头晕。

3. 
   

   
   确保您有规律的健康饮食。 糖和铁含量低会引起头晕。确保您经常进食，避免头晕。
   • 天然的全食，例如瘦蛋白，水果，蔬菜和豆类，可以帮助您维持白天正常的糖水平，从而减少头晕的风险。
   • 如果由于缺乏糖而经常晕眩，请考虑在身上放些零食，例如谷物棒或苹果，以消除可能出现的症状。
   • 如果您的铁水平较低，则应在饮食中添加更多铁含量高的食物，以保持健康的铁水平并帮助减少头晕的风险。以下是一些富含铁的食物的示例：红肉和内脏（例如牛肉和肝），菠菜和干豆。
   • 在某些情况下，饮食中钠的缺乏也会引起头晕。溶解c。到c。在一杯水中加盐，以帮助调节血液循环并缓解头晕。

4. 
   

   
   
   
   避免脱水和过热。 通过每天喝足够的液体，可以减少头晕的危险。高温时，要保持水分充足，以免身体过热。
   • 您应该每天至少喝两升水，以免脱水。每两，四个小时喝两升冷饮，以免脱水。
   • 水是保持水分的最佳解决方案，但您也可以喝其他饮料，例如茶，果汁，等渗饮料或不含咖啡因的苏打水。
   • 热疗，当您的身体过热时，脱水会导致头晕。通常，您可以在凉爽的地方休息并喝等渗的饮料（例如Gatorade，Powerade等）来缓解这些症状。
   • 尽可能脱掉衣服，以保持凉爽并减少水分。

5. 
   

   
   避免会使头晕恶化的物质。 咖啡因，酒精，烟草或药物等刺激物会影响血液循环并增加脉搏。通过避免这些物质，可以防止头晕或使其变得更糟。

6. 
   

   
   严重头晕时安排帮助。 如果您经常头晕，尤其是无法解释的头晕，请避免开车或使用重型机械。另外，您必须休息以缓解症状。与朋友，家人或同事一起安排，以使您在头昏眼花的时候到处走走并进行其他活动，以确保您不会伤害自己或伤害任何人。其他。
   • 您还可以通过在家里放置足够的照明并消除可能绊倒您的障碍物来避免伤害自己。