如何摆脱车辙

内容

• 阶段
• 第1部分知道需要更改的内容
• 第2部分
• 第三部分保持动力

您是否觉得自己的生活变得单调？有很多原因会使您陷入精神车辙，有时很难摆脱它。对您有好处，在您之前还有很多其他事情，您需要做一些事情来使您的处境变得更好。没有理由继续生活在如此低迷中！

阶段

第1部分知道需要更改的内容

1. 
   

   
   首先请记住，您并不是唯一一个感受到过这种感觉的人。 当您处于低水平且缺乏动力时，有时可能会给人留下这样的印象：除了自己之外，其他人似乎都在进步，并且在被淘汰时做得很好。有时缺乏动力是很人性的。我们不是机器人。这是其中一些最常见的车辙。
   • 在工作中感到无聊或停滞的感觉。许多工作，特别是如果您已经从事一段时间的工作，可能会很乏味。
   • 浪漫关系中缺乏魔术。关系，尤其是长期关系，可能会陷入日常事务中，这可能会使人们的热情枯竭。这也适用于柏拉图式友好关系。您的朋友有时会使您处于单调状态。
   • 养成不良的饮食习惯。如果您的日程安排很忙或只想吃饭，那么在用餐时做出灾难性的选择并不难。当您采取不健康的饮食习惯时，似乎几乎无法制止您！
   • 以上已提及。通常有几个因素会使您陷入困境。这些事情似乎是一次累积起来的，这造成了一个紧张的局面，似乎无法纠正，因为您不知道从哪里开始。

2. 
   

   
   花几天时间思考真正让您感觉良好的事物。 您可能已经对困扰您的想法有所了解。对自己诚实。一旦确定了不满意的根源，您就可以自由地更改问题所在。
   • 如果您无法查明是什么使您不高兴，请考虑写日记。它不需要详尽或花费太多时间。在每天结束时写下有关发生的事情和您的感受的思考。一段时间后，识别负面模式将很困难。保留报纸是公认的实用工具，可帮助人们追踪其不良习惯并大步摆脱它们。

3. 
   

   
   
   
   了解过去的思考确实会激励您。 与其为当前的状况而畏缩，不如让自己有机会做出积极的改变。这看起来似乎很可笑，但是您可以通过想象一个更好的未来来真正激发自己。

第2部分

1. 
   

   
   适度启动。 如果您处于车辙，很可能您会在一段时间内做同样的事情。想要一夜之间改变生活的每一个方面都是不现实的，更不用说这令人难以置信了。如果您开始为自己设定一个可以实现的目标，就会发现成功要容易得多。
   • 如果您决定改变自己的生活，则将小目标分解为小步。如果您管理自己的期望，您更有可能成功。例如，如果您想重返大学，就读一所大学，该大学提供您想要学习第一个目标的课程。这是一个简单的步骤，但对您的行程至关重要！

2. 
   

   
   写下您的进度。 有很多方法可以做到这一点，特别是如果您有手机。花几分钟时间下载有用的应用程序，或停在文具中，为自己准备日历和一些闪烁的贴纸星星。您可以回头思考自己的进步，从而真正激发自己的动力。
   • 这似乎有些自相矛盾，但请不要自吹自big，以取得成就。根据一些研究，谈论您打算做什么会使您不太可能真正投入其中。
   • 考虑到这一点，当您达到一个里程碑时，您不应忘记赞美自己。如果您的主要目标是减掉十磅，那么当您减掉三磅时，请向自己表示祝贺。

3. 
   

   
   阅读有关已意识到您正在尝试做的事情的其他人的文章或书籍。 无论您是要进行一些大的更改还是只需要一点刺激性，都可能有人在那儿。从他人的经验中学到的东西可以真正给您更广阔的视野和动力。
   • 根据您的情况，加入与您同舟共济的人们社区可能会很有用。这可以是经典的支持小组，甚至可以是在线论坛。拥有坚固的支撑结构以避免拉力可能至关重要。

4. 
   

   
   
   
   不要放弃。 改变自己的习惯很困难，特别是如果你已经习惯了一段时间。首先祝贺您尝试。记住你走了多远，不要让自己受小挫折困扰。

第三部分保持动力

1. 
   

   
   不要对自己太苛刻。 您不太可能立即达到目标。专心于您的进步。最积极的事情只会花费时间，如果您对所做的一切感到抱歉，可以退后。看看您已经完成了什么，并祝贺自己。毕竟，从一个步骤到下一个步骤，您越来越接近完成任务。

2. 
   

   
   立即恢复您的新习惯。 即使您让自己不高兴，也要回到自己习惯的舒适旧习惯中来。最重要的是要知道何时离开轨道立即回到轨道！不要让糟糕的一天毁了您的整个项目。
   • 有时您可能会失去目标更长的时间。除非您失去动力，否则可能会发生意料之外的事情。尝试记住您第一次决定进行更改，并记住如果您可以第一次进行更改，则可以一次又一次地进行更改。从头开始并不是失败，但是放弃是一个失败。

3. 
   

   
   练习正念或活在当下。 当我们已经取得一些进展时，我们有时对事件更加敏感。不要让任何进展成为借口让您回到正题。始终清楚自己的目标以及实现目标的方向。
   • 这是日记非常实用的另一种情况。注意您的想法有助于保持全面的意识，尤其是在您失去动力的印象中。正念是减轻生活中所有变化所可能使您感到紧张的极好的技术。
   • 另外，请注意可能会鼓励您沉迷于过去并调动精力取得成功的情况。如果您错过了工作中的项目演示，请列出您下次想记住的所有内容。
   • 请记住，不陷入困境的艺术是一个无休止的过程。拍过不好的电影的演员不一定是不好的演员，就像一周过的不好的人不一定生活很糟糕一样。