如何摆脱抑郁症

内容

• 阶段
• 方法1之4：
  增加亲人的联系和支持
• 忠告
• 警告

本文的合著者是LPC Trudi Griffin。 Trudi Griffin是威斯康星州的持牌专业顾问。 2011年，她在Marquette大学获得了心理健康临床咨询硕士学位。

本文引用了39篇参考文献，它们位于页面底部。

如果您被无助，悲伤和缺乏希望的折磨所折磨，则您可能会感到沮丧。抑郁症是情绪低落或一周不愉快的另一种状态，它是一种使人衰弱的疾病，可以阻止您享受生活。虽然很难想象会恢复到以前的幸福状态，但您可以通过增加他人的支持，改变思维方式，改善身体健康并知道如何进行管理来控制自己的沮丧情绪并从中恢复过来。健康。

阶段

方法1之4：
增加亲人的联系和支持

1. 6 使用放松技巧。 忧虑是抑郁症的主要因素之一，因此您必须努力通过放松来缓解焦虑。这意味着您需要避免与抑郁症有关的压力源，尤其是人和办公室问题。
   • 洗个澡，去温泉，看书，做任何想放松的事情。
   • 您还可以学习渐进式肌肉放松，这种技术可以使您从面部到脚趾一个接一个地收缩并释放一组特定的肌肉。这种逐渐释放的紧张感使您可以缓解压力和放松身心。
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忠告

• 遵循所做的更改，找出有效的方法和无效的方法。这将帮助您享受积极的改变，同时消除可能无效的事物。
• 您必须始终保持忙碌状态。

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警告

• 如果您有自杀念头，请拨打急救电话（112）或立即去医院。

取自“ https://fr.m..com/index.php?title=sorting-of-depression&oldid=265916”的广告