如何治疗膝关节紧缩

作者: Monica Porter

创建日期: 18 行进 2021

更新日期: 17 可能 2024

内容

阶段
第1部分
第2部分避免加重膝盖疲劳

在本文中：治疗膝部紧缩避免膝部紧缩恶化19

膝盖位于股骨和胫骨两根骨头的交界处。在这两根骨头之间，有一种由较软的物质（称为软骨）制成的结构，可作为缓冲垫。在某些疾病（例如骨关节炎）的情况下，软骨恶化并导致骨头相互磨损，从而产生嘶哑的声音，并伴有疼痛。这里有几种避免和治疗这种痛苦疾病的策略。

阶段

第1部分

知道如何识别膝盖破裂的症状。 与伸展关节时不会听到的正常声音（不会引起疼痛）不同，关节炎的裂痕相当痛苦。幸运的是，有很多方法可以检测这种类型的裂缝。
- 行走时寻找疼痛，发红，肿胀和僵硬的迹象。最常受关节炎影响的区域是膝盖内部。
- 将手放在膝盖上方，同时弯曲和伸展关节，以感觉到这种紧缩的存在。总的来说，紧缩给您带来柔软但清脆的感觉。
减少有关区域的肿胀。 如果裂缝伴随疼痛和发炎迹象，请在膝盖上敷上冰袋（用毛巾包裹）。冰有助于减轻肿胀区域的肿胀并缓解疼痛。
- 您也可以服用少量NSAID，例如libuprofen或naproxen，以快速缓解疼痛。但是，请勿将这些药物用于长期缓解疼痛，因为它们可能会影响您的肾脏和胃肠系统。
- 非甾体抗炎药有助于减轻疼痛和减轻炎症。
- 您可以将NSAID与非处方止痛药（如扑热息痛）组合使用。它不会减轻炎症，但会帮助您减轻疼痛，并且两种药物（NSAID和利普罗芬）在减轻日常生活中的疼痛方面都非常有效。
获取处方的消炎药。 处方NSAID包括Indocin，Daypro，Relafen和其他药物。处方抗炎药比非处方药更强，并且在对抗与膝裂有关的疼痛和炎症方面可能更有效。但是，这些更强的药物只能由您的医生开处方，这通常意味着您的膝盖在接受之前需要先由医生检查。
- 处方NSAID可能有副作用，包括刺激胃，但在严重的情况下（或在用药过量的情况下），胃溃疡和肾脏损害。务必按照医生的指示服药。
注射可的松。 可的松是人体因压力自然产生的类固醇激素（这不是运动员或健美运动员使用或有时滥用的类固醇的类型）。它抑制人体的免疫系统，从而减少炎症。如果发生膝盖疼痛，医生可能会选择将可的松直接注射到膝关节中以减轻疼痛和发炎。
- 可的松注射液可用于定期治疗膝部紧缩。但是，频繁地向关节内注射实际上可能会损坏软骨，使与咬嚼相关的疼痛更加严重。因此，不考虑将可的松注射液用于长期治疗。
- 不建议每3个月注射一次以上的可的松。如果治疗有效，则可以延长治疗时间，在某些情况下可以延长数年。
采取一种称为粘膜补充剂的治疗方法。 膝盖内部的一种称为“滑液”的液体可用于润滑和稳定关节的运动。在一些患有骨关节炎的患者中，滑液变得更“液体”，换句话说，变得更不粘稠。这可能导致额外的摩擦和关节的异常运动。在这种情况下，医生可能会建议进行粘稠补充，该操作涉及将新液体注入膝关节以增强和润滑。
- 通常，此治疗包括一系列3到5次注射，持续数周。
- 知道大约有一半接受“粘膜补充剂”治疗的患者可缓解症状。
佩戴矫形护膝。 矫形矫治器通常用于膝关节炎患者。这些装置将身体的重量从膝部最容易出现的地方移开。骨科矫形器有助于稳定和支撑膝关节，使其以健康的方式弯曲，并防止其受到进一步的损伤或刺激。
- 尽管您可以在药房中找到少量矫形设备，但大多数医疗级设备必须定制以适合您的关节，这会使它们更昂贵。与您的医生讨论此选项是否使您感兴趣。
与您的医生讨论手术。 在严重的关节炎导致的膝盖破裂的情况下，可以考虑手术。如果您的生活质量由于膝盖疼痛而恶化，并且您之前曾尝试过其他非手术疗法，请考虑与医生讨论手术选择。
- 您的医生可能建议几种类型的膝盖手术：全部或部分切除膝盖，软骨修复，膝关节镜或截骨术。
- 知道对一名患者有效的膝盖手术可能对其他患者无效。众所周知，关节炎难以治疗，因此在做出决定之前，请务必与您的医生讨论所有选择。

第2部分避免加重膝盖疲劳

确保您具有正确的诊断。 膝部劳损可以由许多疾病引起，包括骨关节炎（由于一段时间后膝关节的机械磨损引起），类风湿关节炎（由免疫系统问题引起），传染性关节炎，旧伤口。膝盖或pa骨功能障碍等。重要的是咨询您的医生以正确做出诊断，因为最佳的治疗取决于膝盖的状况。
- 同样，如果您的医生发现您患有骨关节炎，但是如果他/她发现治疗方法无助于改善您的病情，请让他/她考虑其他疾病。
知道如何控制体重。 每增加一公斤体重，膝盖关节承受的压力就会增加六磅。因此，超重的人比轻的人更容易患关节炎。为避免膝部弯曲或缓解现有症状，请通过饮食和锻炼来保持健康的体重。
- 建议患有关节炎的人避免食用加工或油炸的食物，糖，精制的碳水化合物，盐，防腐剂和玉米油，因为这可能直接或通过增加体重加重关节的炎症。
锻炼身体。 关节周围的肌肉起着减震器的作用，它们在身体困难的情况下（例如，在锻炼或运动时）以及日常活动中都支撑并稳定关节。您的肌肉越强壮，它们可以吸收的震动就越大。为避免紧缩（或减轻现有压力），请通过进行力量运动来增加关节周围肌肉的力量。
- 如果是膝盖紧缩，大腿的收缩是增强膝盖周围肌肉的绝佳运动。在膝盖下方放一块卷起的毛巾，并使大腿肌肉收缩。保持五秒钟，放开并重复10次。
- 屈伸，弓步和伸展等运动可增强腿部和大腿的肌肉。这些锻炼不应引起疼痛，应在膝盖的柔韧性（不超过45度）内进行。
- 您还可以进行低冲击性的心肺训练，例如骑自行车或游泳（每周至少三次），以提高大腿和小腿肌肉的力量。这些练习还可以帮助您减轻体重，从而有助于更快地减少仰卧起坐。
尝试结合冰块和热敷。 两种方法均已显示出可有效减轻通常与膝盖破裂有关的疼痛的方法。尝试冷敷和热敷，找出哪种最适合您。
谨慎考虑补充食品。 患有关节炎的人们使用一些膳食补充剂，包括硫酸葡萄糖胺和硫酸软骨素，以治疗或预防膝盖的cru缩。但是，没有科学证据证明这些膳食补充剂的有效性。目前正在进行临床研究，以评估这些物质在医学上的用途。同时，在开始服用这些产品之前，请先与您的医生或使用过这些产品的受信任的人联系。