生病后如何感觉好些

内容

• 阶段
• 第1部分
• 第2部分

当您生病时，您会觉得自己不再是自己。您会感到沮丧和虚弱，有时甚至在症状消失后仍会感到同样的状况。下床回到正常的活动水平可能非常困难，即使清洁看起来也很恐怖。为了帮助您从疾病中恢复过来，重要的是要照顾好自己和您的房屋，以便您感觉良好并避免生病。

阶段

第1部分

1. 
   

   
   慢慢来 患病后恢复健康的最快方法之一就是强迫自己迅速恢复活力。是的，您可能有很多事情要做，您会错过上课或工作的时间，但是让您的身体休息以从疾病中恢复过来很重要。在症状消失之前，请勿尝试过度使用它。您的首要任务是放松和睡眠，直到您感觉好多为止。
   • 健康的成年人每晚需要7 1/2至9个小时的睡眠，一个病人需要更多的睡眠。确保您有足够的时间入睡，即使这意味着您在学校或工作中生病，取消计划或早睡。

2. 
   

   
   保持水分。 这种疾病会对您产生许多影响，无论是在身体还是精神上，总是令人筋疲力尽。喝大量的液体帮助您的身体快速恢复健康。确保每天定期喝两升水，以补充生病时流失的水分。即使您感觉更好，您也应该每天喝几次营养丰富的饮料，例如橙汁或肉汤。

3. 
   

   
   多吃健康食品。 起初，生病后再吃似乎不太吸引人。但是，保持身体所需的营养非常重要，这样您才能变得更好。由于您可能在最近几天或几周内只吃了饼干，面包和肉汤，因此请从饮食中恢复健康，营养丰富的食物。这里有一些技巧。
   • 避免吃太胖或太胖的食物。
   • 白天多吃些小而清淡的饭，而不是三顿大餐。
   • 尝试每天食用水果冰沙。这将帮助您摄取营养，这将帮助您重新站起来。
   • 汤，特别是面条鸡汤，冬阴功，河粉和味mis，是将蛋白质和蔬菜重新引入饮食的好方法。

4. 
   

   
   
   
   缓解肌肉疼痛。 生病了之后，您就会感觉好些，知道如何缓解肌肉疼痛等相关症状。您可能不会每隔五分钟咳嗽一次，但由于过去的咳嗽，您的背部仍然疼痛。减轻这些痛苦以开始感觉更好的最好方法是用热疗法治疗它们。请尝试以下方法。
   • 在热水浴缸中放松。尝试添加一杯泻盐或几滴放松和消炎的精油，如桉树，薄荷或薰衣草，以促进愈合和放松。
   • 尝试使用专门为疼痛而设计的加热垫。例如，如果肠胃炎后小腹有抽筋，您可以加热敷布并将其放在胃上以缓解自己的不适。
   • 用老虎香脂等软膏轻轻按摩该区域，以减轻疼痛。就像加热垫一样，使用这种药膏来治疗伤害您的部位，例如在太阳穴上涂抹一些药膏以缓解头痛。刚做完之后一定要洗手，因为这些膏霜非常坚固，会加热您触摸的身体所有部位！

5. 
   

   
   进行适度的锻炼。 生病后起身移动，便可以循环血液并消除毒素。但是，请等到您完全运动后再开始锻炼，并在疾病结束后至少两到三周内避免过多运动。在生病一周后开始进行诸如步行或短距离跑步之类的中等运动后，慢慢回到运动中。您还可以通过热瑜伽逐渐恢复锻炼，以排汗体内残留的毒素或消除剩余的充血。不要忘记给自己补水。

6. 
   

   
   滋润肌肤 这种疾病可能会对您的外表产生负面影响。您的皮肤可能发红，并被打喷嚏，咳嗽和组织刺激。一旦开始照顾身体内部，请注意皮肤。购买含有羊毛脂的保湿产品，并在鼻子上涂抹少许以立即缓解疼痛和刺激的皮肤。也可以考虑购买含有椰子油或dargan之类成分的润唇膏，非常适合干裂的嘴唇。

第2部分

1. 
   

   
   
   
   脱下你的床单。 当您生病时，您会在床上花费大量时间，因此，当您治愈后，应该优先洗床单。生病时会出汗很多，而且床单上覆盖着有害细菌，因此杀死床上的细菌很重要。取出床上的所有内衣，包括枕套，并用抗菌产品用水冲洗。洗涤前用特殊产品处理污渍。在铺干净床单之前，让您的床垫呼吸几个小时。

2. 
   

   
   彻底清洁您的浴室。 无论您遭受哪种疾病，您都可能在他的浴室里花费了很多时间来遭受他的症状困扰。无论您只是扔掉纸巾还是花了两个晚上呕吐，生病后都必须彻底清洁浴室。这里有一些消毒的技巧。
   • 用温水和抗菌产品清洗所有毛巾，抹布，地毯，浴袍和其他织物。
   • 消毒所有表面，重点放在工作表面和厕所上。您可以使用包含漂白剂的市售产品，也可以通过混合一定量的水和90度酒精或醋来制备自己的产品。
   • 清空垃圾并进行消毒。
   • 更换牙刷或将其浸泡在含氧水中30分钟以杀死细菌。
   • 如果使用海绵清洁浴室，请在完成后将其丢弃。如果使用布，则可以用其余的毛巾清洗。

3. 
   

   
   对厨房进行消毒。 您可能在生病时没有经常使用厨房，但是即使喝杯茶也会留下细菌，这些细菌会将疾病传播给其他人。使用消毒湿巾，包含漂白剂的产品或带水量计和90度酒精或醋的自制消毒剂对厨房进行消毒。以下是厨房中要清洁的表面：
   • 工作计划
   • 冰箱把手
   • 水龙头
   • 橱柜和抽屉的把手
   • 你用过的所有菜

4. 
   

   
   消毒其他接触点。 记住您生病时在家中触摸过的所有东西很困难，但重要的是尝试对触摸到的东西进行尽可能多的消毒。这使您可以保持健康的家，并减少患病的风险。只需确保在各种表面上使用消毒剂，例如电子设备。除了您此时已经清洗过的区域之外，还应该消毒以下其他接触点：
   • 温度计
   • 浴室柜子和抽屉
   • 门把手
   • 电气开关
   • 电子设备，例如笔记本电脑，移动电话，固定电话，电视遥控器，键盘和计算机鼠标

5. 
   

   
   生病时洗净所有穿的衣服。 现在您的床，浴室，厨房和其他接触点都干净了，您必须消除可能藏有细菌的最后一个地方：穿的衣服。拿走最近几天或几周内穿的所有睡衣，毛衣和其他衣服，然后用热水机和消毒剂清洗。这将确保您杀死了所有细菌并从头开始。

6. 
   

   
   出门在外。 如果您生病了并且在关闭窗户和拉开窗帘的情况下呆在家里，则应该给家通风。打开窗户，让微风进入您的家。通过用新鲜空气代替患病的空气，您将摆脱空气中的悬浮颗粒，让您保持新鲜活力。如果外面很冷，则让窗户保持打开状态只有两到三分钟，否则让它们尽可能多地打开。