如何为过敏季节做好准备

作者: Louise Ward

创建日期: 12 二月 2021

更新日期: 2 七月 2024

内容

阶段
方法1：获得帮助
方法2：安置他的房子
方法3：减少暴露于外部过敏原
方法4：调整饮食和生活方式

在本文中：获得帮助房屋住房减少户外过敏原的暴露适应饮食和生活方式20参考

高温意味着更多的时间在外面度过，但是对于许多人来说，这也预示着过敏季节的到来。为此，您需要咨询医生以制定行动计划。它将执行皮肤测试以识别您的过敏症，并根据您的问题提出解决方案。您将有机会建房以消除过敏原，采取措施减少对室外过敏原的接触，并调整饮食和生活方式。通过适当地做好准备，过敏季节将使您减少恐惧。

阶段

方法1：获得帮助

询问您的医生过敏情况下应服用哪些药物。 如果您不知道自己的身体对过敏原的反应方式，或者如果您经常是过敏症的受害者，请尽快咨询医生。医生会开一些药，以帮助您应对即将来临的过敏季节。
- 有许多对过敏有效的非处方药。但是，建议与您的医生谈谈您的症状。如果需要，医生可以推荐药物或推荐您使用功能更强大的产品。
- 您的医生可能会推荐一名变态反应的过敏者。您将接受数次注射，多年后将使您对过敏原无反应。这是一项长期治疗。
要求做皮肤测试。 许多过敏原是造成过敏症状的原因。如果您不知道是什么引起过敏，最好进行皮肤测试。与您的医生交谈。
要求气溶胶皮质类固醇。 如果在过敏季节非处方鼻喷雾剂不能缓解您的充血，请让您的医生开处方雾化的糖皮质激素。这种鼻喷雾剂在其他治疗无效的情况下更有效，可缓解充血。
尝试针灸。 如果药物无效或您不想使用它们，请尝试乳房的一侧。许多研究表明，针灸可有效治疗过敏。

方法2：安置他的房子

清洁时戴上口罩。 如果您对灰尘过敏，请使用口罩，以免在清洁过程中吸入灰尘或其他颗粒。您会在大多数药店和百货公司中找到这种面膜。
定期更换枕套和床单。 为了减少房间内的螨虫数量，请每周更换和清洗一次床上用品。在加热到54°C或更高的水中清洗床单和枕套。如果您的床上用品是羽绒或羊毛制的，请将其替换为合成床上用品，以减少过敏原的数量。
每周喷一次真空。 使用带有HEPA过滤器的吸尘器清洁地板，地毯和地毯。配备HEPA过滤器的真空吸尘器消除了许多可能引发过敏的过敏原。为了获得最大效率，请用蒸汽清洁地毯和毛毯，尤其是如果您在家养宠物的话。
- 不要忘记通过将吸尘器移到人迹罕至的地方来移动家具。
洗净所有窗户并冲洗屏幕。 滤网会积聚灰尘和各种颗粒，包括过敏原。窗台很容易被霉菌和冷凝水覆盖。
- 在过敏季节，关闭门窗以减少进入房屋的过敏原数量。使用空调来刷新您的内部。
购买包含离子发生器的空气净化器。 臭氧（O3）可有效抵抗多种形式的霉菌，真菌和细菌，但高剂量时有毒。由于不可能在房间内完全排气，因此使用空气净化器吸引带负电荷的离子（大多数过敏原）的效果要优于另一个臭氧容器。
- 有配备紫外线灯的空气净化器，可有效防止霉菌。
消除房屋中的潮湿区域。 湿地促进霉菌的扩散。清洁厨房和浴室可能生长的部分。为此，您可以使用各种选项。
- 纯白醋。将其放入喷雾瓶中，然后撒在房屋中发霉的部位：潮湿，温暖和黑暗的地方。放置15至30分钟，然后清洗。
- 一份漂白剂对九份水的解决方案。喷涂有危险的区域，并在清洁前等待15至30分钟。
- 茶树油和水的混合物。混合2.5厘升油和两杯温水。混合并喷涂在危险区域。放置15至30分钟，然后清洗。您还可以选择将茶树油与地毯香波混合。使用2.5厘升的机油冲洗3.5升的洗发水。
清洁橱柜和橱柜。 橱柜和橱柜是模具的理想场所。检查水槽下是否没有泄漏和霉菌的迹象。尽可能经常清洁和通风这些区域。
- 洗完壁橱里的所有衣服。使用干衣机而不是晾衣绳来烘干它们。用湿纸巾清洁鞋子。

方法3：减少暴露于外部过敏原

注册过敏警报。 注册过敏警报或了解您家附近的花粉计数。此信息将帮助您知道何时离开家。这将使您更轻松地计划户外活动的时间。
凌晨5点至10点之间待在家里 空气中的花粉水平最高的时间是凌晨5点至10点。由于花粉会导致不同类型的过敏，因此您可以每天在家里呆在家里，以减轻过敏症状。
- 由于炎热干燥的早晨以及大风天，请呆在家里，因为空气中的花粉水平也较高。
- 雨后下车。下雨后的几个小时是外出的最佳时间。雨水消除了空气中的花粉，因此降低了过敏症状的风险。
采取预防措施。 外出时采取预防措施以减少与过敏原的接触。在过敏季节，总是不容易在家里待着。但是，当您在户外时，可以减少对过敏原的接触。
- 如果您的过敏严重，请戴上口罩，避免吸入花粉。
- 戴墨镜以保护眼睛免受花粉侵害。
- 戴上帽子以防止过敏原被头发夹住。
进入家之前先换衣服。 在户外呆了一段时间后，您可以在进入家之前先换衣服以减少周围的过敏原。立即更换并洗净刚穿的衣服。然后洗澡或淋浴并穿上新的干净衣服。

方法4：调整饮食和生活方式

多吃富含类黄酮的食物。 富含类黄酮的食品具有有效的抗过敏抗炎特性。它们还富含槲皮素和芦丁（天然抗组胺药）。富含类黄酮的食物有：
- 浆果
- 红辣椒
- 柑橘类水果
- 香蕉
- 梨子
- 苹果
- 洋葱
- 杏仁
- 绿叶蔬菜
- 橄榄油
- 绿茶
- 凉茶和香菜
- 鼠尾草制成的凉茶
采取饮食补充。 采取膳食补充剂来增强您的免疫系统。一些自然疗法医生认为，免疫力减弱的人更容易过敏。通过在饮食中添加补充剂来增强免疫力。
- 服用多种维生素。购买非常有力的多种维生素，并每天与食物和一杯水一起服用。
- 在饮食中添加益生菌。每天吃酸奶（培养活跃）或服用益生菌补充剂。
- 服用维生素C。维生素C是抗氧化剂，有助于降低对过敏原的敏感性。
- 多吃omega-3脂肪酸。 Omega-3脂肪酸是抗过敏症状的有效抗炎药。
使用草药作为输液或补充。 许多草药可以帮助您为过敏季节做准备，并减轻过敏症状。首先，请一位公认的卫生专业人员，尤其是如果您正在服用抗组胺药等药物时。草药会增加或减少某些药物的作用，因此在开始使用之前，征求专家的意见很重要。
- 中国的当归（Angelica sinensis）。
- Leuphrais（Euphrasia officinalis），对影响眼睛的过敏反应有效。
- 大荨麻（Urtica dioica）。
- 槲皮素和芦丁可以作为补充品，通常在过敏季节前六到八周。如果您患有肝病，请勿服用。
进行适度的体育锻炼。 事实证明，每周进行3次30分钟的运动可以减少过敏的风险。室外花粉高时在密闭空间内锻炼。在户外训练时，请采取预防措施以减少接触过敏原。
- 在氯化泳池中游泳会加剧您的过敏。
- 听您的身体，注意是否有任何症状。在某些人中，体育锻炼会引起过敏和哮喘发作。