如何准备上床睡觉

内容

• 阶段
• 第1部分，共3部分：
  准备睡觉

如果您有失眠或难以入睡，准备就寝时间将有助于您入睡而不是破坏睡眠。每晚在同一时间进行适当的准备将有助于您在需要的时候更轻松地入睡。您每天晚上都必须采用相同的程序，遵守睡眠时间表并采取预防措施，以免在晚上醒来。

阶段

第1部分，共3部分：
准备睡觉

1. 
   

   
   3 避免使用会破坏睡眠的药物。 许多非处方药都有可能影响睡眠的副作用。其中，我们可以提及以下内容。
   • 鼻充血剂。
   • 含有抗组胺药的感冒药和过敏药。
   • Laspirine和其他头痛药。
   • 含有咖啡因的止痛药。
   • 如果您服用这些药物中的任何一种，请减少其剂量或用不影响睡眠的药物代替（您也可以寻找可以避免使用非处方药的替代方法）。
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