如何为即将到来的分手做准备

内容

• 阶段
• 第一部分评估关系
• 第2部分
• 第三部分改变环境
• 第四部分准备接受单身生活

如果您最近开始感到自己和配偶之间有距离，您可能会担心分手的可能。如果您正在考虑终止恋爱关系或怀疑对方即将离开您，则可以采取一些措施来为此做准备。如果您想应对这种情况，但又不知道如何进行，请在故事结束时从心理和情感上开始准备自己，在身体上也要做好准备。此外，您应该开始接受成为单身的想法，不仅要克服这一时期，而且要在分手后过上更幸福的生活。

阶段

第一部分评估关系

1. 
   

   
   提出棘手的问题。 当一个人经历不幸的时光或经常发生争执时，很难注定一种关系注定要失败。在做出中断决定之前，请避免仓促得出结论。评估您的恋爱关系的实际情况及其发展方向。在决定分手之前，请考虑一下您和您的伴侣的感受。一旦开始疏远自己，就很难回头。
   • 问问自己，您的关系质量如何？好日子比坏日子更频繁吗？您是否因不断的起伏而精疲力竭或不开心？

2. 
   

   
   分析完成工作的尝试 考虑您为解决和解决所遇到的问题而付出的所有努力。在确定谁致力于使关系正常工作时要诚实。如果双方都没有奉献精神，那就没什么可节省的了。
   • 您已经谈论过吗？您尝试完成几次？您是否尝试过夫妻疗法？

3. 
   

   
   尽可能享受它。 如果您意识到自己收拾不了钱，那就开始接受即将到来的结局。但是，与其被动地等待，不如专注于最好的事情和关系的积极方面。利用这段时间去发现自己的美好记忆，以及从中可以学到或忘记的东西。

第2部分

1. 
   

   
   改变您对单身生活的看法。 开始做好心理和情感准备，接受爱情状况的变化。不要担心永远孤独（常常伴随着分离而感到恐惧），而是将这段时间看作是关系中所有紧张局势中必不可少的喘息时间。尝试将“单身”一词转变为“自由”，并用更多积极的想法代替消极的想法。
   • 考虑一下关系中最糟糕的方面，以及摆脱关系后的生活方式。
   • 列出所有您会想到的好事情，当您认为这段关系会结束并且总体上会感到自由的时候。

2. 
   

   
   
   
   放纵自己。 对于恋爱关系的结束，您可能会感到沮丧或悲伤，但这是正常的。让自己哀悼。尝试放纵自己，并记住彼此之间并没有一人做。避免可怜自己或因即将分手而感到沮丧。继续爱自己，就像你想要被爱一样，对待自己，当你应该得到对待。

3. 
   

   
   重新评估“独处”和“感到孤独”的概念。 在许多社交场合中，婚姻或恋爱关系比独身生活更有价值。由于这种心态和随之而来的压力，即使不使他们感到幸福，人们也可以建立不健康的关系并停留在那里。有高标准，并保持这种方式。你活该！
   • 问自己一个问题：“我曾经在这种恋爱中感到孤独吗？ “
   • 请记住，单身或自由并不意味着你一个人。您生活中的人们将长期支持您，为您的幸福做出贡献。

4. 
   

   
   想象一下你很高兴。 在不久的将来为您的人和您的生活创建一个心理或更具体的图画（绘画，绘画，写作，拼贴）。想想如果没有将要分离的人，您的生存将是什么：想象一下您感到幸福和满足。在即将来临的工作中，能够清楚地看到未来的变化将帮助您蓬勃发展。
   • 您想做什么？是否有您想参观或参观的地方？
   • 你想吃什么是否有您想因伴侣不喜欢而放弃的餐厅或食物？
   • 您想见谁？有没有与您失去联系的朋友？你有想见的人吗？

5. 
   

   
   记住你是谁。 我们经常卷入一种恋爱关系中，以致我们的身份由配偶来定义，而我们却忘记了自己是谁。即使您准备为即将来临的休息做准备，也请尝试重新发现自己。花些时间思考自己有多出色，并记住在一对夫妻时您可能已经忘记的个性的所有非凡方面。
   • 列出使您与众不同的品质。专注于积极方面。
   • 想想你的优点。
   • 重新发现您忽略的兴趣或爱好。
   • 将此步骤视为重新评估您对恋爱关系的真正机会。

第三部分改变环境

1. 
   

   
   
   
   摆脱一切使您想起过去的事物。 如果您的房间或公寓对您的关系充满了回忆，请摆脱不必要的事情。在准备分手和恢复时，最好不要让周围有物体不断提醒您与伴侣的经历。
   • 将您从伴侣身上拥有的所有东西放进一个盒子里，休息后交给朋友。
   • 在一个特殊的盒子中隐藏一切，使您想起他或他的关系，想保留或完全摆脱。

2. 
   

   
   重新装修您的环境。 如果摆脱所有使您想起过去的事物似乎没有任何效果，请考虑使用新的装饰。考虑一下您希望自己的空间如何反映您正在准备的过渡时期。移动家具或购买更多家具。选择另一种颜色组合。改变您需要的一切，使您的住所变得更加动感，舒适和令人兴奋。

3. 
   

   
   开始照顾自己。 分手时保持健康非常重要，因此，如果您习惯于自己照顾自己，那以后您将继续这样做。建立例程并立即开始。这将帮助您在分离期间和分离后抵抗压力。
   • 多吃健康的食物和增强免疫力的产品（例如维生素C），以保护您的身体免受可能危害健康的情绪影响。
   • 尝试在合理的时间上床睡觉，并确保每晚平均睡8个小时。
   • 定期运动。运动已被证明可以帮助抗抑郁，改善身体健康并帮助身体产生促进心理生理健康的反应。
   • 记日记或写下您正在经历的一切

第四部分准备接受单身生活

1. 
   

   
   制定分手时的行动计划。 如果您确信在无法避免的恋爱结束时会感到不知所措，请尝试制定一个尽可能减少压力的计划。如果您与伴侣住在一起，这尤其重要。
   • 获得您信任的朋友和家人的支持。确保您告诉他们发生了什么事。让他们知道您可能需要他们的帮助，并随时保留他们的电话号码。
   • 确保有人负责捡拾您将要与之分离的人的所有物品，反之亦然。
   • 分手并遵守诺言后，请保证自己不要与伴侣进行交流。
   • 安排住宿并找人支持您一段时间。

2. 
   

   
   找到一些分心的东西来面对恋爱关系的终结。 您应该给自己一些时间来表达自己的愤怒，同时在这段时间内找到一些鼓励和分散您注意力的东西。选择您想看的电影或您梦ing以求的书。观看您最喜欢的电视节目之一的上一季的所有剧集。将您喜欢的舒适食物放在冰箱中。

3. 
   

   
   主动。 如果您为结束恋爱做好了准备，对自己的决定感到坚定，并且与自己保持和平，请考虑自己终止它。请勿拖曳您不感兴趣或无法持久的东西。不必等待自己的配偶在不开心的时候，等待配偶接近这个问题，而要控制局势。
   • 进行面对面的讨论请勿通过电话或o讨论主题。
   • 谈论您的爱情故事以及它如何改变了您。避免责怪或评判您的伴侣。
   • 告诉他为什么与他分手，并尽量避免使用诸如“问题不在于您，而在于我。 “

4. 
   

   
   花很多时间与您的朋友。 当您准备面对即将来临的分手时，请花一些时间联系您一段时间以来未见的朋友。这样，您不仅可以缓解分离带来的压力，而且还将获得额外的支持以克服随之而来的所有问题。相信您的朋友，让他们帮助您克服这种磨难。无论他们邀请您吃冰淇淋，看电影，打篮球还是参加聚会，他们都会为您提供帮助并帮助您康复。

5. 
   

   
   避免互相欺骗并且没有暂时的关系。 如果您对自己的恋情不满意，可能会被与另一个人填补缺乏感情的想法所吸引。但是，在当前的关系完全结束之前，不要以这种方式安慰自己。即使您因为伴侣在欺骗您而分手，也不要降低自己的水平。此外，分手后，在寻求稳定的关系之前给自己一些时间来恢复。
   • 心胸开阔，结识新朋友，或体验其他事物，但不要马上进入新故事。