如何为比赛做准备

作者: Louise Ward

创建日期: 12 二月 2021

更新日期: 17 可能 2024

内容

阶段
第1部分思考您的选择
第2部分保持健康和对抗压力
第三部分学习比赛
第四部分集中精力

在本文中：反思您的选择恢复健康和对抗压力研究比赛研究专注力17参考文献

进行比赛可能很困难，但是如果您制定明智的策略来做好准备，则流程会变得更易于管理。要组织自己，在互联网上购买或找到与该主题相关的准备材料，进行白色测试以查看应针对自己的哪些点并制定计划。如果您知道一些学习，放松和保持健康的提示，则可以参加比赛。

阶段

第1部分思考您的选择

参加私人课程。 您可以参加许多比赛的私人课程。这是一个很好的解决方案，因为许多学生利用了这种方法所要求的其他职责，而这是传统教学方法所不具备的。课程的时长根据所涉及的比赛而有所不同，通常为几届。要注册，您可以在线找到提供注册的网站，只需输入您感兴趣的地址和日期，即可找到您附近的特定课程。
- 这些课程中的大多数将带您通过一项或多项白人考试，因此您可以衡量自己的进步，并针对需要准备的领域来准备比赛。
- 通常，这些课程往往很昂贵，但是它们通常包括您需要的设备的价格。
- 做您要求的有关课程的功课，以尽可能地成功。
- 如果您住在农村地区，则可能必须去最近的城市参加此课程。
注册一个在线程序。 您可以注册许多网站，有的是免费的，有的是付费的，您可以在这些网站上注册以准备自己感兴趣的比赛。通常，这些网站以视频，文章，考试等形式提供课程，以帮助您为真正的比赛做准备，并提供有助于您学习和专注的游戏。
购买设备并学习。 您会发现在所有主要比赛中，可以根据需要购买不同类型的指南。以下是一些您可能会找到的指南类型：关键书籍是您想要提高成绩的指南，无论您的表现或优缺点，实践书籍都可以帮助您您特别专注于一个领域，例如法语，阅读，数学或科学，那些已经取得好成绩但想做得更多的人的书籍，最后是那些成绩低下，学习时间很少的人。避免使用5小时的学习指南，除非您需要在短时间内提高成绩。
- 在书店，在线或在图书馆中购买所需的材料。
- 做一些研究以找到最佳指南，为有问题的比赛做准备，以适应您的需求。

第2部分保持健康和对抗压力

好好休息 您必须确保考试前一天至少睡8个小时。如果您睡不好觉，可能会对您的成绩产生负面影响。此外，一周中累积的糟糕夜晚可能会产生压力，您会更加生病。
计划您的日出和日落时间。 您可以使用称为“反向准备”的技术来帮助自己。从比赛开始时或您的下一个学习日开始，从脑海中回顾您从那一刻起需要做的所有事情。使用此方法可以对您需要上床睡觉的时间有一个现实的认识。
- 请考虑通常需要入睡的时间，不要将其计入总睡眠时间。
- 在比赛当天为您的组织增加一些时间，以防万一发生意外情况，例如，如果您因去考试室而迷路。
多吃复合碳水化合物。 这是您大脑的动力。如果您在考试或学习期间因饥饿而分心，则您将无法正确专心。为了消除这种感觉，您必须在比赛当天或学习课程开始之前吃富含蛋白质的食物，例如鸡蛋或全谷物谷物，因为它们会为您提供数小时的能量，例如麦片。如果您有权在考试期间休息，请准备一些零食，例如苹果，以使您的大脑保持活力。
- 考试当天，应吃燕麦片等复杂的碳水化合物，而不是简单的碳水化合物和糖制成的糖果。
- 每周三次服用3兆欧米茄。为了帮助您更好地学习和为比赛做准备，请考虑将omega-3s纳入饮食中。这些营养素已被证明可以刺激您集中注意力和保持头脑敏锐的能力。您可以吃鲑鱼，鲱鱼，鲭鱼，鳟鱼或沙丁鱼来获取这些营养。
- 多吃深绿色的多叶蔬菜和水果中的抗氧化剂，这将有助于您的认知功能。氧化剂是会破坏细胞膜的物质，而蓝莓等水果则是富含抗氧化剂的产品的好例子，这些抗氧化剂可以保护大脑的细胞。
锻炼身体。 为了保持身心健康，您可以尝试每周进行大约2½小时的中等运动（例如快走或骑自行车）。这将帮助您放松身心并专注于学习。如果您对这项运动感兴趣，那么您经常会在城市的运动队中找到在公园中相遇的人，您可以在其中免费或以低价参加比赛。在您的学校或当地公园提问。您也可以考虑每天在图书馆租借练习DVD或在网上查找可与朋友或家人一起练习的视频。
- 如果您认为没有时间，则在需要休息的时候到校园逛一刻钟。重返校园后，这将有助于您更好地集中精力。
- 清晨去参加一场小型比赛，以给您一些能量。
- 寻找锻炼方法而又不破坏自己的习惯。例如，如果您去上大学，您可以在早上步行而不是乘公共汽车或乘楼梯代替电梯。

第三部分学习比赛

参加实践考试。 大多数比赛由不同部分组成。例如，有些可能包括数学部分，口头部分和学位论文。为了进行有针对性的研究并从最终比赛中获得最大收益，您需要参加一些实践考试，以找出差距所在，并专注于差距。在准备书中，您可以找到练习测试。
- 有许多网站可让您参加某些比赛的考试。他们将为您计算您获得的分数。
- 以与比赛当天相似的条件参加这些考试。这意味着您必须安排考试时间，忽略电子设备，避免听音乐，坐在办公桌旁或测试环境中的类似空间中。
实践论文。 如果考试包括书面部分，您一定不要忘记在要求的时间内在那里进行练习。确保准备编写计划，并组织起来以找出测试期间要写的内容。
制定计划来安排学习。 您需要根据要花费的考试和准备时间来制定切合实际的学习计划。有些考试可能需要几个月的准备时间。
- 坐下来准备好您的学习材料，并制定一个计划，其中包括您需要花费更多时间的重要主题。
准备一个反向计划。 这将使您知道需要学习什么以及学习多长时间。如果您有一个计划，并且不断遵循它，而不会忘记进行练习测试，那么您一定会在竞争中取得成功。通常，您将需要为学习留出足够的时间。根据您的计划，大致划分每节课学习所需的材料量。
- 从最重要的材料开始，从最不重要的材料开始，以确保您在测试之前已经研究了最重要的要点。
使用日历。 下载带有Google日历之类的日历的应用程序以设置您的时间表。如果您没有Gmail帐户，并且想要下载该应用程序，则可以创建一个Gmail帐户。点击Gmail帐户页面右上方应用程序文件夹中的日历图标。点击 创建活动 并计划一个事件来利用您的应用程序的时间。定期检查日历并进行更新，以确保您不会忘记学习时间。
- Google日历具有一个选项，可让您接收事件提醒。
- 如有必要，调整时间的使用。如果发生某些情况而您无法学习，请查看日历并重新安排学习计划。寻找另一时间研究必须学习的内容，以涵盖必要的材料并与您的学习保持同步。
摆脱您的义务。 为了准备比赛，您需要腾出时间按计划定期学习。向您的朋友和家人说明，您需要专注于准备考试。做必要的事情，给自己足够的时间和空间，以便定期专注于学习。
通过测试来跟踪您的进度。 每两周或按照建议的次数进行多次，请进行一次练习测试，并复核您无法回答的问题。如果答题纸让您知道失败的原因，请记录下来。否则，请尽最大努力确定您遗漏的问题的类型，并找出在知道应重点放在哪里时犯的错误所重复的模式。
- 在测试期间，不要相信每个问题都是唯一的。所有考试中都有重复出现的问题。例如，在包含法语部分的测试中，系统将询问您语法，标点，句子结构，策略，组织和风格。
看一看你不在的地方。 花时间研究对您有害的概念。例如，如果您在回答有关短语结构的问题时遇到困难，请使用课本复习有关该主题的课程。考虑让认识您的人（例如老师或朋友）寻求帮助。
专注于您的计划。 由于您需要记住的信息量很大，有时比赛的压力可能会令人不知所措。您必须一次集中一堂课来克服这种压力。请记住，您必须一次通过一步，而不必担心在较短的时间内掌握整个过程。
- 不要尝试一次学习所有内容，因为填塞并不会帮助您了解所学内容。

第四部分集中精力

消除学习过程中的干扰。 如果您养成消除在工作空间中分散注意力的习惯，则可以使学习时间更易于管理。如果您看一下手机或计算机，将会打扰您的注意力和学习能力。确保将所有电子设备放在一旁并在可以集中精力的地方工作。例如，您不应将电视或其他干扰分散到背景中。
在不同的空间中学习。 新的研究表明，人们在不同的空间中学习会更好地保留新的信息。如果您改变风景，您将能够更好地集中注意力，因为它可以使您的大脑保持警觉。例如，当您感到失去动力时，可以从房子的一个房间移到另一个房间。
- 尝试去不同的空间。例如，您可以切换到不同的色块或不同的照明。
改变无聊感。 考虑一下您可以通过学习材料中学到的东西，并专注于积极的事情而不是无聊的事情。想想可以将这些信息应用到您的生活中的所有方法，或尝试找到有用的方法。
平静下来。 当您通过学习或通过测试为比赛做准备时，您往往会感到压力。通常，这甚至是您多年来已经养成的习惯，它使您的学习或考试变得异常困难。发生这种情况是因为您对自己的紧张情绪感到兴奋，并且将更多精力集中在要做的事情上。为了消除这种负面本能，请尝试一些简单的技巧来帮助您放松。
- 释放肌肉之前，先拉伸几秒钟。收紧所有物体，例如，闭上眼睛并用力挤压，伸出脚趾，紧握拳头，伸展双腿，收紧臀部等。深吸气，并在身体仍然紧绷的时候屏住呼吸几秒钟。五秒钟后，放松所有的肌肉并呼气，然后享受放松所带来的放松感。
- 闭上眼睛，集中在鼻尖上。注意呼吸。观察您吸入的空气（较凉）与呼出的空气（较暖）之间的温度差。继续吸气和呼气，同时注意鼻子以使自己平静下来。