如何准备冲锋（军人）

内容

• 阶段
• 忠告
• 警告
• 必要要素

负重步行（军事锻炼）是指通过背负沉重的背包（18-27公斤）在不同的丘陵地形上进行长途远足（或步行）。在某些军事单位中，像在冰冷的水中游泳一样，有负荷的步行被用作评估标准。个人在陆地远足中走得越远，他的知名度就越高。正确的准备和培训将在将来防止身体受伤，甚至更糟的是，损害您的自我。

阶段

1. 4 承受负荷。 现在您知道了基地，出去散步。抬起头，扫视地平线，朝前方看6米。如果您洗手，就会失去看脚的习惯，这不是很军事。保持双腿伸直，背部坚定。专注于不可避免地会随着距离弯曲的姿势。广告

忠告

• 将鞋底插入靴子中，以提高舒适度并改善姿势。经过几个步骤，即可选择它们。

警告

• 如果脚底上有热点，请停下来。这表明您有水泡或开始形成水泡。
• 一路保湿。失水会导致体重减轻，但这不是减肥的正确方法。
• 切勿带重物跑步，可能会严重伤害您的背部和膝盖。
• 切勿将袋子放在头上。将袋子放在离地面1 m或更多的地方以绑扎皮带。如有必要，您也可以将皮带滑入坐姿，然后小心起床。

必要要素

• 爱丽丝背包（在军方剩余商店有售）
• 保湿背包，一瓶水或几瓶水
• 战斗服，用步行时要穿的制服进行训练
• 坚固的跑步鞋或远足靴（首选）
• 带有吸水丝衬里的棉袜或羊毛袜（某些体育用品商店有售）