如何表达自己

作者: Peter Berry

创建日期: 20 八月 2021

更新日期: 1 七月 2024

内容

阶段
方法1：准备地面
方法2：写下你的感受
方法3：口头表达自己
方法4：创造性地表达自己

在本文中：准备GroundWrite您所要表达的内容

学会很好地表达自己，可能是过一种真实而充实的生活的绝妙方式。如果您想拥有强烈的自尊心，表达自己的情感并拥有想要的生活，则必须训练自己表达自己并忠于自己。

阶段

方法1：准备地面

听你的心。 自我表达是一种以诚实的方式交流和表达自己的感受的能力，是在试图找出自己的真实身份时要考虑的重要因素。您可以通过稍微听自己的话，并考虑到您的感受和您想对情况做出反应的方式来开始发现自己的个性。这将使您与自己的感受和情感更加协调一致，并有助于您进行培训。
接受你的情绪。 情绪很难固定下来，任何人都很难学会倾听和接受自己的感受。您可能还不知道如何在没有风险的情况下表达自己的感受。您可能没有多少真正的机会与您的感情保持联系。忽视一个人的感觉，对一个人可能会感到尴尬或羞愧或完全掩盖起来是很常见的。
- 假设您的一位朋友忘记了您应该一起出去玩，但不幸的是没有打扰您介绍自己或给您打电话。您对这种情况感到生气和沮丧是正常的。接受您所感到的愤怒和悲伤的感觉是完全正常且可以理解的。即使您的朋友道歉，也不要轻描淡写您的情绪状态。您有权感受这些情绪并为其辩解。
- 了解更多有关您的情绪的信息将帮助您更加了解自己的真实身份。您越接近自己的真实个性，就越不可能变得焦虑，沮丧和普遍不满意。
专注于身体的反应。 对您来说，这可能是一种新的体验。接受自己情绪的最好方法之一就是了解自己的身体。您可以从非常简单的事情开始，例如通过方向盘上的侵略表达愤怒。无论您是坐公共汽车还是开车，您都可能对某些事情感到沮丧，或者由于交通拥堵而变得生气，因此能够识别这种感觉。
- 观察身体的哪些部位紧张，呼吸和腹部或腹部的反应如何。

方法2：写下你的感受

开始保留日记。 开始在日记中写下您的情绪。您可以使用笔记本电脑甚至移动设备。下次当您跟随一部喜剧电影来尝试查找悲伤时，请尝试一下。注意您的身体对悲伤的反应。哭泣有麻烦吗？当您感到悲伤时，您的内心发生了什么？
- 进行此练习时，尽量不要让自己受情绪影响。专注于身体的反应。这将帮助您更加贴近您的真实感受，而不是无视它们。
成为情绪状态的主人。 您可能会习惯于告诉自己，当您感到自己变得愚蠢时。您也可以强迫自己不要保持某种情绪状态。当您习惯于理解身体对情绪的反应时，将很难忽略它。您的身体会出于某种原因做出反应，因此接受它很重要。记日记，从注意到一天中的不同感受开始。
- 写这样的话：“今天上班时，我的老板真让我生气。确认这种愤怒的感觉，并写下为什么您处于这种状态。对您每天都会感到的所有情绪进行此操作。一旦您开始注意，您体内可能会有多少种情绪，您可能会感到惊讶。
- 人是天生的敏感者，这非常容易，尤其是在这个世界，当您与真实的感觉脱节时变成1000。
写下您想要表达自己的方式。 为了每天更好地表达自己的情绪，请写下您想如何处理每种情况。然后，您可以练习如何对某些情况做出反应。以老板或权威为例，并开始完全按照自己想表达的方式来写作。不要退缩，以最直接，最精确的方式表达自己。
- 如果您看到让您感到难过的事情，例如遇险者或失去动物，请在日记中表达您的悲伤。另外，请注意身体的反应。

方法3：口头表达自己

安全地表达自己。 您必须发现如何将自己的情绪从原始状态转移到更富有成效的东西上，而不会伤害他人。学会表达自己的情绪也意味着知道如何做到而又不伤害他人或自己。用报纸将您的愤怒想法重新表述为表达您的感受的短语，但同时不会导致您被解雇或引起麻烦。
- 例如，不要喊着某人告诉他们您讨厌他们，而是日记本并写各种方式表达这种感觉，以免造成任何不良后果。写下这样的句子：“当老板这样，我会生气”，“当父母对我尖叫时，我会生气。”因此，您可以在不让自己完全控制自己的情况下赋予自己感觉的能力。
- 这种技术也适用于其他类型的情绪。
将您的计划付诸实践。 重要的是您要适应自己的情绪。这将使您以自己的感受为指导，知道何时说出自己的想法或何时隐秘地表达自己的情感并继续前进。
- 雇主可能会感到沮丧。但是，无论在任何情况下，您每次都要问以下问题：什么会给我带来积极的影响？我的老板会听我说话吗？他会了解情况吗？在家里表达我的愤怒，将其写在笔记本上比进行对抗更好吗？您需要确保自己忠于自己的情绪，以采取适当的行动。
- 许多人不知道如何充分表达自己的情感，而这些基本原则是我们生活中所缺少的。情绪表达对于保持良好的情感生活，限制人际关系，感到自信并满足您的情感需求至关重要。
在您的句子中使用人称代词“ I”。 向他人表达您的情感时，请始终使用人称代词“ I”。像这样说：“当你告诉我发生了什么事时，我为你和经历的一切感到非常难过。关系也是如此。例如，说“当您为犯错误而生我的气时，我会感到ham愧”或“当您对我说坏话时我很生气。 “
- 这样，您可以承担所有责任，承担并表达自己的情感。
训练自己。 学习探索复杂的情感世界可能是乏味的，为此需要进行培训。如果您不习惯表达自己的情绪状态，则可以将此练习视为“情绪健美”。起初，您的情绪肌肉可能虚弱，疼痛，并且可能不习惯使用或受到特别关注。
- 检查自己并学会表达自己并不容易。但是，过着真实的生活，并在接受情感的同时拥有对自己真实的印象，可以使您在人的层面上获得更丰富，更深刻和更真实的体验。

方法4：创造性地表达自己

您尝试绘画吗？ 寻找方法，不仅可以富有创造力地表达自己，而且可以使您开心。如果愿意，可以尝试绘画，绘制或素描。丙烯酸涂料价格便宜，几乎可以在任何表面上使用。连接到您认为它们表达的颜色和情感。
- 获取可以表达您的感受的无划痕素描本，素描或素描。如果您想在更结构化的环境中进行绘画，许多艺术学校和博物馆都提供免费绘画课程。
- 进行创作时，让自己受到灵魂和深刻情感的引导。花时间坐下来画画或画些东西可能会很轻松。不要判断你的技能。学会创造性地表达自我并不能成为新的达芬奇的代名词，更多的是关于创造。学习表达自己意味着学习认识你。释放您的创造力是控制自己真实个性的一种令人惊讶且令人满意的方法。
首先做拼贴画。 拼贴是一项有趣的活动，可让您表达自己。您只需要一些旧杂志或任何印刷图像，一些盒子和一罐胶水即可。查找适合您感觉和想要表达的图像。使用单词和标题来支持图像。
- 不要只局限于纸箱。也请使用日记本或图画书的封面。装饰一个旧盒子，一个活页夹或其他您想表达自己的东西。从政治上，精神上，总体上表达您的感受，并将其作为个人事务。
跳舞。 有时通过身体运动来表达自己可以帮助您释放内在的感觉和欲望。通过跳舞和移动身体来感觉良好。在家里或在夜总会跳舞。听听适合您心情并喜欢的音乐。
- 如果您很生气，请听一些反映这种愤怒的歌曲，然后让您的身体移动。当您感到高兴，悲伤或恐惧时也可以跳舞。在音乐上跳舞，可以帮助您改变心情。当您害怕时，请选择一种可以使您精神焕发的音乐，或者当您感到悲伤时，可以播放使您感到快乐的歌曲。
- 如果您正在寻找更好的结构化环境，也可以尝试舞蹈课。有一些舞蹈工作室为初学者提供节目，不需要很多时间。只要适合您的个性，从初学者的嘻哈，爵士或芭蕾舞课开始。
创造性地写作。 表达自己的一种好方法是通过写作来做到。使用能反映您的真实感受和生活的修辞格写诗或短篇小说。专注于自己的感受并写作。放弃对完美的渴望或向陌生人展示作品的渴望。创造性地表达自己完全取决于您。这还取决于您花费多少时间来了解自己的性格和内在的复杂性格。
- 通过写作表达自己会非常有启发性，它将为您提供有趣的见解，使您甚至不怀疑自己的想法和感受。
唱歌。 即使您不擅长唱歌，它也是一种很棒的锻炼方法。您可以在汽车，淋浴间或客厅中的任何地方唱歌。放弃所有发现真正才华或声音控制能力的希望，而只是让您的声音被听到。接受您的情绪状态并演唱您认同的歌曲。
- 演唱表达悲伤，失落，愤怒，爱和喜悦等感受的歌曲。给自己唱歌的机会。
- 如果唱歌确实能让您脱颖而出，则可以使其脱颖而出。尝试卡拉OK或加入歌唱团。选择音乐，让您有表达自己的生活，感受和谈论自己的感觉。