如何塑造身材（针对少女）

内容

• 阶段
• 4的第1部分：
  改变旧习惯
• 必要要素

人们通常将减肥等同于减肥，但这是完全不同的两件事。尽管减肥计划依靠数字来确定方法的成败，但要想让自己成形，就需要制定更全面的标准，例如改善心血管健康，提高体能和耐力，以及增加预期寿命和自尊心。锻炼并不是一朝一夕的事，但您可以立即了解体育锻炼的要点，例如，打破不良习惯，增加体育锻炼的水平。 ，保持均衡饮食，并注意您的心理健康和自尊。

阶段

4的第1部分：
改变旧习惯

1. 4 每晚需要8至10个小时的睡眠。 许多青少年睡眠不足，即使您没有注意到对健康的有害影响，睡眠不足也会在很多方面影响您的生活。这可能会使您情绪低落，压力大或对您的课堂成绩产生影响。此外，睡眠不足会鼓励您养成不良的饮食习惯，甚至导致脸上出现斑点和粉刺。
   • 除了争取至少八个小时的睡眠外，您还应尝试定期监视自己的睡眠方式。例如，尝试每晚几乎在同一时间上床睡觉，避免在周末睡得很晚。
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必要要素

• 透气运动服
• 跑步鞋
• 一支笔
• 议程
• 能量