如何使皮肤排毒

内容

• 阶段
• 第1部分进行皮肤排毒治疗
• 第2部分开始排毒饮食

皮肤是人体最大的器官，并不断与元素接触。污染物和环境污垢会堵塞您的毛孔，饮食中的毒素会影响皮肤。日常排毒或季节性排毒可以使您的皮肤更加松弛，并减少蕾丝和发红。排毒看似令人生畏，但饮食和皮肤护理常规中的一些小变化可以显着改善皮肤的外观和状况。

阶段

第1部分进行皮肤排毒治疗

1. 
   

   
   刷皮肤。 遵循每天至少刷干皮肤三个月的常规程序。用天然猪鬃刷擦干身体后，可以改善血液循环并刺激淋巴系统消除毒素。此外，刷牙可减少肿胀和橘皮组织，调理肌肉，消除死皮并促进新皮肤细胞的产生。购买天然硬毛，最好是长柄的身体刷，并牢记以下信息。
   • 在洗澡前的清晨，干刷最有效。
   • 始终以指向您心脏的小圆周运动来刷牙。
   • 开始刷脚，然后将双腿抬起，然后再刷手和手臂。最后，刷臀部，抬起背部，然后逆时针刷胃。
   • 完成后，在全身涂抹排毒油（如麻油），并在淋浴前让它进入五分钟。

2. 
   

   
   每天使用排毒产品清洁皮肤。 重要的是要在刷牙后消除皮肤上的杂质。阅读标签上的成分，然后选择天然，无化学物质，pH平衡的清洁剂。避免使用腐蚀性肥皂，泡沫清洁剂和磨砂膏。找到排毒清洁剂后，将一些产品放在干净的毛巾上，然后在洗澡或淋浴时使用它清洁脸部和身体。

3. 
   

   
   每周排毒两次。 通过每周几次排毒浴二十至三十分钟，您可以清除毛孔中的污染物。最受欢迎的排毒浴如下。
   • 泻盐浴和生姜：将切碎或切碎的新鲜生姜烧开的水。注入十分钟。将生姜混合物与一杯埃斯索姆盐混合，然后加入温水浴中。
   • 泻盐浴和小苏打：在温水浴中加入一杯小苏打和一到两杯泻盐。
   • 泻盐浴，海盐和香油：在温水或温水浴中加入一杯埃斯松盐，一杯海盐和一杯香油。
   • 泻盐和苹果醋醋浴：在热水浴中加入一杯未过滤的有机苹果醋和一杯泻盐。

4. 
   

   
   
   
   每周一次或两次在粘土上使用排毒面膜。 天然粘土（尤其是蒙脱土）的负电荷通过吸引被吸附到皮肤表面的正电荷杂质，有助于净化皮肤。您只能在脸上或整个身体上使用泥面膜。让其干燥约十五分钟，然后再用温暖的毛巾将其取出。

5. 
   

   
   应用净化产品。 应用去除有害污染物并对抗皮肤伤害的产品。使用每天保护皮肤的产品，帮助排毒的皮肤保持纯净，并继续避免自由基造成的伤害。除了防晒系数至少为15的保湿乳液外，皮肤科医生还建议在日常保湿剂下使用含螯合剂的血清。螯合剂是化学元素，可通过防止污染物蓄积并保护皮肤免受进一步损害来净化皮肤。

第2部分开始排毒饮食

1. 
   

   
   减少精制糖的消耗。 精制糖会引起一种称为糖基化的反应，血液中的糖与蛋白质或脂质分子结合，形成有害分子，称为末端糖基化产物（GTP）。吃的糖越多，PTG就越多。如果这些分子中的许多积累在您的体内，它们就会开始破坏周围的蛋白质，例如胶原蛋白和弹性蛋白，从而帮助皮肤保持紧致和柔软。以下信息将帮助您减少消耗。
   • 过量食用水果和蔬菜也可能导致糖基化，在消化过程中也会转化为葡萄糖。这并不意味着您必须停止吃水果，而要注意食用。
   • 将添加的糖分限制在饮食中最多不超过总卡路里的10％，相当于每天大约六块小巧克力。
   • 当心已经准备好的菜肴中的糖分。务必阅读产品标签以了解其中包含多少糖，知道4克等于一茶匙糖。
   • 避免在软饮料，调味饮料，三明治面包，饼干和其他休闲食品中经常发现含有玉米糖浆的产品。

2. 
   

   
   
   
   选择肉类和奶制品。 高蛋白饮食对于排毒很重要，但是您也应该选择不含激素的产品。激素通常用于治疗动物和/或其副产物，它们可能引起绑扎和其他皮肤问题。在皮肤排毒的良好蛋白质选择中，我们发现：
   • 以谷物为食的牛肉和家禽
   • 有机乳制品

3. 
   

   
   食用最健康的脂肪。 在排毒饮食中，重要的是要吃健康的脂肪，以帮助人体吸收必需的维生素并恢复或维持理想的荷尔蒙平衡。避免不良脂肪，例如饱和脂肪和反式脂肪。尝试吃以下食物。
   • 鲑鱼富含omega-3脂肪酸，可形成坚固的皮肤细胞，改善皮肤弹性并有助于防止皱纹。
   • 橄榄油比黄油或其他油更好。
   • 当您想吃点东西时，吃坚果或种子。

4. 
   

   
   多吃富含碱性矿物质的水果和蔬菜。 钙，钾和镁等碱性矿物质有助于保持皮肤，头发，牙齿和骨骼的健康。如果您的饮食不均衡并且包含过多的酸性食物，您的身体将使用所有可能的碱性矿物质。通过吃更多富含碱性矿物质的营养素，您将恢复良好的平衡，并为您的身体提供足够的这些必需营养素。您可以吃富含碱性矿物质的食物，例如：
   • 西兰花
   • 羽衣甘蓝
   • 梨子
   • 苹果
   • 菠菜
   • 香蕉
   • 西瓜

5. 
   

   
   多喝水。 即使您没有排毒饮食，也要全天喝水，但要喝水以清除体内和皮肤中的毒素，也很重要。水可以帮助您的皮肤和身体保持水分，使您的皮肤更加纯净，并有助于预防皱纹。它还通过加速消化来帮助消除消化系统中的毒素，从而更快地排出毒素。尝试每天喝八到十杯25厘升的水。