如何断开

作者: Louise Ward

创建日期: 7 二月 2021

更新日期: 28 六月 2024

内容

在本文中：重新安排现实生活中的家庭活动减少对电子设备的依赖6参考

互联网取代了工作，社会关系和承诺组织中的其他工具。有时您可能会觉得您的虚拟生活已经取代了您的现实生活。如果您想与设备，社交媒体和社交网络断开连接，则可以使用这些工具和策略更直接地与世界连接。

将计算机移到为它们保留的房间中。 您的卧室或其他房间不应包含任何电子设备。
还要将充电器安装在计算机室中。 当您需要为其中一种电子设备充电时，请将其留在这个房间里。充电电子设备产生的声音和振动会干扰您家的安静氛围。
请勿将电子设备带入卧室。 请勿带手机，平板电脑或电视。已经表明，蓝光中断睡眠周期。
- 无论如何，大多数人睡眠不足。
在周末关闭闹钟。 如果您一周自然醒来几天，就会感觉好多了。如果睡眠不足，请替换通常在Internet上度过的睡眠时间。
- 每晚睡7至8个小时的人压力较小，更健康。睡眠不足会降低免疫系统的功能并增加压力。
下载连接计时器。 尝试EnuffPC，它将在30到60分钟后通过Internet向您发送警报。您可能会滥用电子设备，因为吸收新信息会花费很多时间。

洗个澡 准备一杯咖啡或葡萄酒，然后在浴池中阅读。筛选灯和蜡烛，以放松身心并享受在家洗澡的乐趣。
通过电话而不是Facebook或o与他们联系来邀请朋友在家。 准备烧烤。
去森林里远足。 研究表明，与大自然接触可以提高解决问题的能力，并使您的大脑放松。将智能手机放在包包的底部（以防万一），远足时请勿触摸。
加入体育俱乐部，拼字游戏俱乐部或任何其他类型的团体活动。
创建一个“孤独堡垒”。 选择一周中要与世界断开连接的一天。告诉您的同事，家人和朋友您将没有手机。准备一顿美餐，看书或做一些塑性工作。
在Internet上启动一个脱机组。 每周一小时，不用手机也不用电脑来组织会议。如果您找到想要与您相同的事物的人，断开连接会更容易。
列出您的爱好。 如果您不能说出自己想在家中或屋外练习的2个或更多爱好，那么互联网一定会取代您过去用来表达创造力并摆脱压力的健康活动。
- 做塑料工作或上课。
每年至少组织2周的假期。 提前做好假期准备，以便别人照顾您离开时可能发生的问题。这个人度假时回去帮忙。

将电子设备和互联网视为毒品。 当某人喜欢您在Facebook上的信息时，它会释放内啡肽，酒精和食物也一样。如果您每周使用互联网超过30个小时，则可能需要考虑去戒毒治疗师。
- 每周使用互联网进行社交互动超过30个小时的人们，如果减少使用互联网的自杀风险就更高。对于那些被迫完全停止使用Internet的人们而言，情况甚至更糟。
当您关闭商务电话时，请选择每周一晚。 如果您每周工作40个小时以上，建议您所有同事每周至少一个晚上关闭其商务电话，以使他们不接听电话或打电话。
也请家人注销。 不要强迫他们。通过强迫他们停止使用其电子设备，可以鼓励他们不要听你的话。出去玩耍，并要求您的孩子将手机留在里面。
查找没有网络的地方，例如海滩或公园。 每周几个小时去这个地方，不用电话就可以享受片刻的宁静。
设置您的盒子以在夜间发送您的缺席通知。 每天晚上在离开办公室之前将其激活，因此您不必担心回复在手机上收到的消息。
- 选择一两个晚上与专家会面。