如何快速摆脱胫骨夹板

内容

• 阶段
• 方法1之3：
  在家治疗骨膜炎
• 警告

胫骨夹板是运动引起的疼痛，通常在小腿上过于剧烈。它会影响用力过大的运动员，尤其是在赛季开始时。腿部的肌肉和肌腱太快，太强烈地从痛处拉来。可以通过在运动前进行预热来预防胫骨骨膜炎。当邪恶存在时，您所要做的就是休息并逐渐恢复这项运动。

阶段

方法1之3：
在家治疗骨膜炎

1. 4 牛肉了你。 您也可以通过进行更多的力量训练来增强小腿的力量。
   • 脚尖踩哑铃。从轻的开始。
   • 轻轻tip起脚尖，然后将脚跟放到地面上。
   • 做一系列的10次伸展运动。
   • 当您觉得比较容易时，可以加重一些。
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警告

• 腿部疼痛可能不是骨膜炎，而是疲劳性骨折。如果疼痛持续了一周以上，或者您认为疼痛不是由于过多的努力引起的，请迅速去咨询医生。