如何摆脱宿醉

作者: John Stephens

创建日期: 2 一月 2021

更新日期: 1 七月 2024

内容

阶段
方法1：补水
方法2：吃抗宿醉
方法3：休息与恢复
方法4：用药物治愈宿醉

在本文中：补水饮食以对抗宿醉休息和恢复药物治疗宿醉文章32参考文献摘要

我再也不会喝酒了！这是一个短语，每个人从夜晚起床时，至少喝了一次水，头疼得厉害，肚子大了八个人，所以至少讲了一次。酒精是利尿剂，这意味着它可以清除体内的液体。随后的脱水会导致宿醉的可怕症状。不幸的是，尚无100％有效的宿醉疗法，但是您可以找到其他方法来缓解症状，直到宿醉完全消失。

阶段

方法1：补水

多喝水. 如果要摆脱宿醉，必须注意喝酒引起的脱水。补充水分的最简单方法就是在醒来时喝大量的水。喝一些易于消化的液体，以补充流失的水分而不会刺激您的胃。
- 通过在睡前喝一升水，醒来后可以帮助自己减少脱水。在床旁放一杯水，以便晚上可以喝。
喝等渗饮料。 与水一样，等渗饮料可以非常有效地替代液体并为您提供所需的能量。这些饮料含有缓慢释放的碳水化合物，可帮助您全天保持警惕。
- 购买含电解质的饮料，脱水时需要更换。
- 注意含有咖啡因的能量饮料，它肯定会使您进一步脱水。
- 如果您感到非常脱水，请购买口服补液。这些饮料是专门为治疗脱水而设计的，大多数能量饮料都无法做到这一点。
喝点果汁。 您也可以喝果汁来补充水分。它们所含的维生素和矿物质可以使您重新站起来。果汁中的果糖含量通常很高，糖会影响您的能量水平和肝脏功能。
- 果汁还含有维生素C，这是喝酒后经常会丢失的元素。
- 番茄汁，橙汁和椰子水也是不错的选择。
喝姜茶。 生姜茶可以帮助您消除恶心和呕吐。孕妇经常喝它来缓解晨吐，因此可以使用这种效果来治疗宿醉。例如，在大约4杯水中煮10至12片新鲜的姜根，然后加入橙汁，半个柠檬和半杯蜂蜜。
- 这种混合物将通过稳定血糖水平来帮助缓解宿醉。
- 注入姜汁可能比姜汁啤酒更好。软饮料会增加胃部压力，并可能引起恶心。
整日喝一口液体。 没有固定数量的饮料，但是您必须全天小口喝这些饮料。通过定期喝酒，果汁和等渗饮料将帮助您补充一整天失去的水分，维生素和营养。
避免含咖啡因的饮料。 正如您喝水和果汁以补充水分一样，食用大量含咖啡因的饮料（例如咖啡）也会增加脱水。咖啡因会使血管狭窄并增加血压，从而加剧宿醉症状。

方法2：吃抗宿醉

吃鸡蛋。 鸡蛋是抵抗宿醉的极佳食物。它们含有一种被称为半胱氨酸的氨基酸，您的身体在大量饮酒后需要它。半胱氨酸有助于分解导致您饮酒后所处状况的毒素。通过帮助您的身体清除其余的毒素，鸡蛋可以帮助您感到精神焕发和精力充沛。
- 避免使用过多的脂肪来准备鸡蛋，因为这可能会引起恶心。
取一碗谷物。 如果想到鸡蛋会反胃，请尝试服用一碗强化谷物。最好选择能为您带来更多维生素和营养的全谷物。
服用鸡汤以补充维生素和矿物质。 鸡汤是清汤，也含有蔬菜。宿醉后，它是维生素和矿物质的极佳来源。如果您感到脆弱并且难以保持食物坚挺，它也是一种极好的食物。鸡汤可以帮助您补充钾和盐。
食用含钾量高的食物。 喝酒时，您会意识到您经常去洗手间，因为酒精是利尿剂。当您排尿很多时，您会比平时损失更多的钾。钾水平低会导致疲劳，恶心和无力，这是宿醉的所有症状。为了避免这种情况，请食用含钾量高的食物。
- 香蕉和猕猴桃价格便宜，易于在厨房中找到食物。
- 烤土豆，绿叶蔬菜，蘑菇和杏干也是钾的良好来源。
- 能量饮料还经常含有钾。
食用像吐司和饼干。 如果您觉得自己的胃很敏感，那么吃这些食物可能是一个很好的解决方案。吃宿醉时您寻找的目标不是吸收酒精，而是补充糖和营养。
- 酒精会阻止您的身体保持正常的糖水平，而糖水平的下降会导致疲劳和虚弱，从而使您的身体处于危险之中。
- 例如，选择复杂的碳水化合物，例如燕麦片和全麦谷物面包。

方法3：休息与恢复

回去睡觉 简而言之，睡眠是摆脱宿醉的最佳方法。喝酒后睡觉时，您将经历使大脑休息的悖论性睡眠阶段，这就是为什么尽早入睡很重要的原因。
- 睡眠不足会加剧宿醉症状。
- 解决宿醉的唯一有效方法是时间。
去散散步。 无需劳累和承担脱水的风险，您可以出去散步以帮助您摆脱宿醉。消除毒素的速度随着体内氧气的增加而增加。
- 散步可以帮助您的新陈代谢消除体内的酒精。
- 如果您确实有麻烦，请不要强迫自己，休息一下以重新站起来。
尽量不要取悦自己的状态。 如果您宿醉，可能会沉迷于这种失修的状态并拒绝整天躺在床上或沙发上。如果您跳过此状态并进行日常活动，好像什么也没发生，您将意识到症状正在减轻。拒绝可以说服您的大脑一切正常。
按摩。 您可以尝试通过按摩头部和手上的特定部位来减轻某些症状。
- 按摩枕骨突出处的凹陷处的穴位可以改善血压。
- 用力压在鼻子上方的眉毛之间。
- 轻轻按摩您的太阳穴。
- 挤压拇指和食指之间的每只耳朵的耳垂。
- 用食指轻拍鼻子下方的一点，稍高于上唇中心。
- 快速来回按摩下巴中央的凹陷处。
- 按摩每只手的手掌中心。
- 从左手开始按每只手的小指（小指）的肉质部分。

方法4：用药物治愈宿醉

服用非处方止痛药。 服用处方止痛药可以轻松治愈头痛和肌肉酸痛。检查包装上的建议剂量（通常最多两片），并在醒来时随一杯水服用。
- 您可以服用含有阿司匹林或非甾体抗炎药（非类固醇消炎药，如libuprofen）的止痛药，但它们也可能刺激您的胃部并引起更多恶心。
- 如果您的胃部敏感或不知道要使用哪种镇痛剂，请联系医生。
- 不要服用扑热息痛！扑热息痛像酒精一样被肝脏治疗。大多数含有扑热息痛的药物的剂量表明不应将其与酒精混合。这可能导致肝衰竭。您可能还会发现扑热息痛以扑热息痛的形式出售，但这是同一药。
尝试为胃服用抗酸药。 胃痛是高酸水平引起的最常见的宿醉症状之一。如果您感到恶心，请考虑服用非处方抗酸剂，以中和胃中的酸并避免消化不良的感觉。像止痛药一样，这些片剂可能会刺激您的胃部，因此您应该阅读剂量并按指示服用。
- 您会在药房中找到各种品牌的抗生素。
- 抗酸剂通常包含氢氧化铝，碳酸镁或碳酸钙和三硅酸镁。这些成分存在于Tums，Mylanta和Maalox等品牌中。
服用多种维生素片剂。 当您喝酒时，您的身体会失去很多营养，包括维生素B12和叶酸，因此您必须将其返还。如果您感到恶心，则可能无法保留数位板。
- 像其他药物一样，泡腾片将帮助您更快地通过体内移动重要成分。
- 可溶性片剂溶解在一杯水或其他饮料中。
- 泡腾片也溶于水，但含有二氧化碳，可帮助它们产生气泡。但是，这些泡腾片会使您感到恶心。
当心“奇迹疗法”。 为解酒而出售的药丸含有许多缓解症状的成分。您可以尝试一个，但是要小心，因为科学研究得出的结论是它们的有效性非常有限。宿醉没有比时间和水更好的治疗方法了。