如何摆脱负面思想

内容

• 阶段
• 4的第1部分：
  识别和质疑负面思想

您可能会惊讶于（e）了解消极想法是正常的，事实上，它们是我们在进化过程中获得的属性的一部分。我们被编程来分析我们的环境，寻找需要修复的问题，这导致我们花费大量的精力来询问我们在假设情况下会发生什么。但是，当您开始相信真实的事情时，消极的想法就会成为问题。幸运的是，有许多策略可以帮助您扼杀它们并学会更积极地思考。

阶段

4的第1部分：
识别和质疑负面思想

1. 
   

   
   5 使用所学知识。 当您感到恐惧，压力或消极想法时，请回到第一种方法并将其记录在您的思想日记中。识别不必要的想法，测试想法的准确性，并质疑内心的声音。消极思想不仅会停止，每个人都会有消极思想，而且您无法控制自己头脑中的随机出现。但是，通过与他们打交道并向他们挑战，同时练习正念或其他管理策略，您将了解到这些只是想法，而不是真理，您可以拒绝它们以继续正常的生活。广告