如何摆脱橘皮组织

内容

• 阶段
• 方法1：回顾饮食
• 方法2：设置一个新的健身程序
• 方法3尝试新的皮肤治疗
• 方法4考虑专业治疗

如果您要消除脂肪，那么您不是唯一的脂肪。许多不同年龄段的女性的腿，臀部或胃都有橘皮组织。当脂肪细胞聚集在皮肤下并引起卷曲和水疱外观时，就会出现橘皮组织。了解如何通过改变生活方式，特定的皮肤产品和特殊治疗来显着减少橘皮组织的面积。

阶段

方法1：回顾饮食

1. 
   

   
   多喝水。 身体良好的水合作用可使皮肤细胞保持新鲜并自我更新，从而减少橘皮组织中橘皮组织的出现。每天至少喝八杯水，以确保为身体提供所需的所有水。
   • 起床后立即喝一杯水，然后再喝咖啡或早茶。
   • 一整天随身带一瓶水供您饮用。不要忘记定期填充。

2. 
   

   
   多吃水果和蔬菜。 富含水果和蔬菜的饮食将帮助您保持健康的体重并减少脂肪。水果和蔬菜也充满水，因此它们也可以为您补水。
   • 早餐吃菠菜乳液。混合一杯杏仁牛奶，一杯菠菜，一半香蕉和猕猴桃或少量草莓。这非常有活力的早餐会增加您的活力，是在早餐时食用蔬菜的好方法。
   • 多吃生蔬菜。沙拉，西兰花，胡萝卜和其他蔬菜富含营养素，抗氧化剂和水。如果将它们作为菜单的主要菜肴，则您会发现脂肪含量有所不同。

3. 
   

   
   多吃健康的脂质。 橘皮组织来自储存在皮肤下的脂肪，但是如果它坚实而健康，则橘皮组织不会很明显。诸如橄榄，干果，鳄梨，鱼和橄榄油等食物均含有omega-3脂肪，这些脂肪对于健康的皮肤至关重要。

4. 
   

   
   避免食用会促进脂肪的食物。 引起体重增加和水分保持的食物会进一步增加脂肪的现象。不要服用以下会增加脂肪的食物：
   • 油炸食品，如薯条，鸡肉和炸洋葱。
   • 基于膨化食品的小吃，例如爆米花，薯条，咸开胃菜和椒盐脆饼。
   • 富含盐分的食物，例如罐装汤或工业调味料和色拉酱，可以促进保水。
   • 糖含量高的食品，例如糖果，纸杯蛋糕和含糖饮料，会使您发胖。
   • 酒精，尤其是与柠檬汁或果汁等甜味液体混合使用时，可促进体重增加和保水。

方法2：设置一个新的健身程序

1. 
   

   
   
   
   介绍负重练习。 与耐力运动不同，它们可以增强皮下肌肉，从而增强皮肤。这样可以大大减少脂肪。
   • 购买哑铃和锻炼来增强大腿，臀部和腹带。如果腋下有橘皮组织，也要进行锻炼以调皮脂肪。
   • 报名参加室内健身课程，并与专业人士一起训练，以增加您的举重。与普遍的看法相反，在短时间内举起非常重的重量比每天用较轻的重量锻炼肌肉更有效。

2. 
   

   
   将健美运动与耐力运动相结合。 这使您可以达到和谐的肌肉质量，从长远来看，这将使您的大腿变细并剃除臀部。轻微热身后，请尝试以下练习：
   • 加快速度。在您的房屋或公园附近测量约200米的距离。跑步此距离，暂停二十秒钟，再次跑步，然后重复练习四次。如果您的训练有素，请增加健身计划的小时数。
   • Sez在您的跑步机上。如果您在室内训练，请增加跑步机速度约三分钟。当性能有所提高时提高速度。
   • 用自行车加快速度。无论是比赛还是公寓自行车，您都可以尽快爬上几分钟。

方法3尝试新的皮肤治疗

1. 
   

   
   首先按摩您的皮肤。 这可以刺激血液循环，并帮助皮肤清除毒素，从而减少脂肪。购买由天然纤维制成的沐浴露，并在早上沐浴前使用它。
   • 开始之前，请确保您的刷子和身体干燥。
   • 从脚开始，朝心脏向上刷。强调橘皮组织集中的区域，例如大腿和臀部。双手从手臂刷到肩膀。
   • 按摩后洗个澡，去除皮肤表面出现的死细胞和毒素。

2. 
   

   
   
   
   改善肤色。 如果采取措施保持紧实和健康的皮肤并不一定能消除橘皮组织，但可以大大减少外观。尝试以下技术：
   • 进行温水或冷水浴，而不要太热。冷水能使皮肤紧致，使肤色更柔和。
   • 使用含有咖啡因的产品滋润皮肤。购买含有至少5％咖啡因的乳霜或乳液，可以帮助紧实皮肤并减少脂肪。
   • 使用另一种有助于减少脂肪的本地应用产品。市场上有许多专门为此目的设计的乳霜和乳液。

3. 
   

   
   使用扩散式鞣剂。 您可以通过统一肤色来减少橘皮组织的出现。选择比皮肤深一到两种阴影的自晒黑。确保将产品均匀地摊在双腿上，而不仅仅是在有脂肪的区域。

方法4考虑专业治疗

1. 
   

   
   尝试注射。 该治疗包括在皮肤下注入维生素和矿物质的混合物，使其更光滑。该溶液溶解了皮肤下面的脂肪团。

2. 
   

   
   请参阅寻求使轮廓牢固的处理。 这种治疗是通过激光，按摩辊和电磁频率完成的，以溶解脂肪沉积物。它还能刺激皮肤胶原蛋白的产生，从而使皮肤看起来更紧实，更健美。
3. 避免吸脂和其他除脂手术。 它可使您减肥，但会使皮下脂肪团变形，使橘皮看起来更糟。