如何摆脱背部剧烈疼痛

内容

• 阶段
• 第1部分治愈自己顽固的腰痛
• 第2部分非常规药物治疗腰痛
• 第3部分

背痛在我们现代社会中屡见不鲜。它甚至可能在日常生活中造成残疾，步行走路变得困难，我们不知道如何坐着或找到睡觉的姿势。背痛的起因非常不同，所感受到的疼痛不一定与潜在问题的严重性成比例。因此，卡住的小神经会引发非常大的疼痛，而持续的小疼痛可能与癌性肿瘤有关。您可以在家中开始治疗自己，但是如果症状恶化或没有消失，这是时候就医了。

阶段

第1部分治愈自己顽固的腰痛

1. 
   

   
   麻烦你了 脊柱是关节，神经，肌肉，血管和结缔组织的复杂集合。正是这种复杂性解释了为什么有时由于不良运动或创伤而导致背部疼痛。剧烈的背痛可能突然出现，但有时也一样迅速消失，无所作为，使身体具有非凡的再生能力。因此，当您感到背部疼痛时，请停止任何能够恢复活力的活动，并尝试找到止痛药的位置。
   • 可以提醒您并引起您咨询的严重征兆包括：肌肉无力，手臂或腿部无压痛，尿失禁或肛门失禁，高烧或无法解释的快速体重减轻。
   • 真正的卧床休息对于大多数背部疼痛并没有真正的表现。为了刺激血液循环并加速愈合，有必要移动，即使稍稍走一下就可以。如果您确实感到疼痛，请休息两到三天，然后再恢复正常活动。
   • 如果您的背部疼痛是由于体育活动引起的），则是因为您的动作不当或您无法训练。看看教练的情况。
   • 如果您怀疑您的工作正在引起背部疼痛，请告诉老板，然后可以通过安装更好的座椅或其他任何方式为您提供另一台工作站或您现有工作站的布局装置。

2. 
   

   
   冷敷。 感冒仅对最近出现的急性肌肉骨骼疼痛（24至48小时）感兴趣。为了有效，这种感冒必须直接应用于最痛苦的地方，目的是减少炎症。在急性期，每小时感冒十到十五分钟。当疼痛减轻时，间隔应用程序。
   • 为了防止冰袋移动，可以用绷带或松紧带固定冰袋。
   • 始终用毛巾包住冰袋，以免被冰冻咬伤。
   • 如果没有冰块或冰袋，请拿一包冷冻的蔬菜（玉米，豌豆）。
   • 对于慢性疼痛，不建议使用感冒。在这种情况下，最好施加湿热。

3. 
   

   
   
   
   洗个热水澡。 万一紧张或肌肉痉挛，用泻盐洗个热水澡，疼痛应迅速消失，炎症减轻。多亏了镁盐，肌肉才能放松。但是，如果炎症太大，在关节，韧带或神经的水平上，建议不要使用热敷。您必须接受另一种治疗。
   • 不要洗热水澡，也不要停留超过30分钟。确实，存在渗透交换，导致您的身体水进入浴缸，并且您从浴缸中脱水。
   • 但是，您可以施加湿热。为此，请使用要在微波炉中加热的特定草药袋。这些经常用于芳香疗法的草药（例如薰衣草）应具有舒缓的特性。

4. 
   

   
   服用某些药物 例如，有非甾体类抗炎药（NSAID），如libuprofen，萘普生或阿司匹林，但这些都是要在短时间内服用的药物。他们通常减轻炎症和背部疼痛。然而，这些是高剂量或长期攻击胃，肾和肝的药物。它们的使用不应超过两周。
   • 对于腰背痛，还可以使用非处方药，例如对乙酰氨基酚或肌肉松弛药（例如环苯扎林），这些非处方药总是可以在非处方药上购买。在任何情况下都不应将它们与NSAID并行使用。
   • 要使疼痛消失，尤其是在肌肉疼痛的情况下，可以涂药膏或止痛凝胶。这些产品通常含有辣椒素或薄荷醇，天然活性成分。他们在欺骗大脑以了解疼痛的根源时表现得很奇怪。的确，应用后皮肤会发麻。

5. 
   

   
   使用坚固的泡沫辊。 有了这种物体，由于来回运动，就可以很好地按摩背部的中间区域。您实际上可以按摩整个脊椎。此运动仅适用于轻度至中度疼痛。泡沫辊非常常用于理疗，瑜伽和普拉提运动中。
   • 在体育用品商店或医疗设备上购买泡沫辊。这将花费您几欧元，您几乎可以一生。
   • 将滚筒放在地面上，垂直于您要采用的位置。躺在滚筒上的肩blade骨上，然后前后移动以放松该区域。只要感觉良好，就可以进行此练习。最初的几次，您会有些痛苦，但是随着时间的流逝，它会变得更好。
6. 使用网球或曲棍网兜球。 仰卧，将其中一个球滑到肩blade骨之间。移动它，直到找到痛处。按摩约30秒钟。寻找另一个痛苦的地方，并做同样的事情。
   • 每天使用此子弹直到疼痛消失。该技术也可以预防您不改变姿势或努力。因此，这些痛苦的触发点至少会出现在不良动作上。
7. 做背部的特定运动。 当然，腰酸可以防止或限制运动和精力，但是伸展运动和有针对性的体重训练将为您提供帮助。开始之前，请务必咨询您的医生或物理治疗师，他会告诉您最适合您的情况的锻炼方法。
   • 为减轻背部疼痛，请深蹲，木板或简单地非常柔软地拉伸。通过阅读以下文章，您将获得锻炼的想法：如何治疗下背部疼痛以及如何治疗上背部疼痛。

8. 
   

   
   
   
   注意您的床上用品。 床垫太软或枕头太高都可能引发腰酸。避免睡在肚子上，因为头部和颈部的扭曲非常严重，以至于加重了腰酸，特别是在脊椎被滥用的腰椎区域。如果出现背部疼痛，最好的位置是侧面（胎儿位置）。靠背的位置是可能的，可以用垫子抬高脚，使腰部平坦。
   • 有些人会在水床垫旁发誓，但许多人更喜欢水床垫有点坚固甚至记忆深刻。
   • 弹簧床垫的使用寿命大约为十年，这取决于使用它的人的体重。
9. 提起东西时要小心。 无论如何，您都不要举起重物，否则有造成严重背部问题的风险。首先要检查的是，所涉及的物体对您来说不太重。在这种情况下，最好寻求帮助。您必须使物体靠近自己，并且当您必须转动时，您必须转动的不是胸围，而是全身。
   • 对于举起重物的最佳方法尚存在分歧，但所有物理治疗师都一致认为必须弯腰抓住物体，同时保持背部挺直。然后抬起腿，使背部保持笔直。背部不应该受到伤害，只有大腿的强壮肌肉可以介入。

第2部分非常规药物治疗腰痛

1. 
   

   
   与专家预约。 脊椎治疗师和整骨医生是专家。他们的目标是恢复患者的活动能力，尤其是通过在椎间外侧关节（称为“关节面”）上进行锻炼。通过操作，从业者将开始重新定位随着时间和姿势不良而未对准的腰椎。正是这种不良的定位导致了痛苦。
   • 很少有一次椎骨调整会消除腰酸，而是依靠四到五次才能获得更持久的效果。脊骨疗法很少有相互支持的。
   • 脊医和整骨医生可以进行大量运动来减轻甚至最严重的背部疼痛。您的从业者会知道哪些适合您。
   • 脊椎可以在所谓的“餐桌”上张开。配备了一些脊椎按摩师，这可以帮助他们拉直患者的上半身，说这是重力作用（反转）。然后，脊椎被很好地拉伸。考虑购买这样的桌子在家中请客。

2. 
   

   
   按摩一下。 当肌肉的纤维受到异常压力时，它会变得疼痛，从而导致疼痛或发炎。肌肉也会经历痉挛，通过释放张力来保护自己。在此锥体中，深层按摩对轻度至中度疼痛特别有效，现在肌肉已放松。良好的按摩持续约半小时，主要涉及骨盆，脊柱和骨盆的肌肉。按摩越深，效果越好，但有时会感到疼痛。
   • 深层按摩后，建议大量饮用，以尽快散发与炎症和乳酸有关的有害物质。如果不喝酒，最终可能会头痛或恶心。

3. 
   

   
   尝试针灸。 这项中国技术是为了让医生或多或少地在身体的特定部位种植非常细的针头，目的是消除疼痛或发炎。如果出现腰痛，则在出现第一个症状时针灸会更有效。根据中医原理，针灸是一种导致体内释放多种物质（例如内啡肽或血清素）的技术，所有这些物质均具有镇痛作用。
   • 理论研究表明，蜜月疗法对治疗慢性腰痛有兴趣，但结果因人而异。
   • 针刺点并不特别位于疼痛点的附近：例如，手掌的制造者。
   • 如今，或多或少有能力的从业者提供了针灸。请访问AFA（法国针灸协会）的网站以找到您附近的地址。通常，在法国，只有合格且训练有素的医生才能练习此技术。
   • 还有另一种技术，即“干针刺”技术，它使用针灸针，但其植入不属于中医范畴。将它们种植在肌肉内的疼痛点（触发点）上。这样就可以减轻疼痛。

4. 
   

   
   考虑一下认知行为疗法（CBT）。 一些放松技术，例如冥想，太极拳和深呼吸，已被证明对肌肉骨骼疼痛和伤害预防有效。瑜伽的姿势允许有良好的姿势，呼吸的控制是放松的关键。
   • 瑜伽有许多姿势可以让您伸展并轻轻地增强肌肉。如果其中一种姿势很痛苦，则总是有可能找到另一种创伤较小的姿势。
   • 练习正念冥想。这种技术可以更好地控制疼痛，并且可以随时随地进行。一项研究表明，三次冥想疗程，每次二十分钟，每天一次，持续三天，不仅减轻了当时的痛苦，而且效果持久。

第3部分

1. 
   

   
   与您的全科医生预约。 如果没有采取任何措施，无论是家庭疗法还是其他方法，都不要去看医生。他将检查您以了解这些痛苦的根源。他将检查它不是椎间盘突出，神经卡住，骨髓炎（骨感染），骨质疏松症（骨破裂），应力性骨折，关节炎或癌症。
   • 对于顽固的背部问题，医生会进行一系列可能的检查：放射线照相，闪烁显像，核磁共振成像，断层扫描，肌电图（EMG）。
   • 可能需要开验血以检测某些疾病，例如类风湿性关节炎或脑膜炎。
   • 在某些情况下，您的医生可能会转介您给专科医生：可能是骨科医生，神经科医生，风湿病专家...

2. 
   

   
   获得规定的再教育课程。 如果您患有慢性背痛，肌肉不足，反复出现不良姿势或退行性病变（骨关节炎），则康复是缓解背部疼痛的好方法。物理治疗师会向您展示适合您情况的伸展运动和肌肉锻炼。每周数两到三节课，至少四到八周。
   • 如果认为有必要，您的物理治疗师可以通过设置肌肉（“十”）或dultrasons的电刺激过程来减轻疼痛。这些微弱的放电将渗透到纤维的心脏。
   • 为了增强背部，请游泳，划船和伸展背部。但是，在进行这些活动之前，请确保控制疼痛，尤其是药物治疗。

3. 
   

   
   使用皮质类固醇的浸润。 渗透发生在肌肉，肌腱或韧带中或附近的椎骨关节中。您会很快感到祝福。皮质类固醇是具有重要抗炎特性的合成激素。主要注射溶液基于泼尼松龙，地塞米松和曲安西龙。
   • 皮质类固醇浸润很少引起并发症，如感染，出血，肌腱无力，局部肌肉萎缩或神经损伤。
   • 如果皮质类固醇浸润不能改善您的病情，那么就该进行手术了。这确实是最终的解决方案。