如何与一个消极的朋友表现

作者: John Stephens

创建日期: 28 一月 2021

更新日期: 29 六月 2024

内容

阶段
方法1：消极处理
方法2：与消极的朋友有效沟通
方法3：了解否定性

在本文中：与消极情绪打交道与消极朋友有效沟通了解消极情绪

消极的朋友可能是您生存中的黑暗力量。另一方面，您可能会喜欢他的一些事情，并希望帮助他变得更加积极。但是，他也可以消耗您的精力，并在他的世界中训练您。了解如何正确处理一个消极的朋友，这样您就可以开始理解并带来积极的生活。

阶段

方法1：消极处理

避免批评朋友。 与朋友的消极面谈可能会使他感到更糟，甚至使他对你不利。批评家很难被任何人接受，但是对于那些心中带有消极思想和情感的人来说，批评家更是如此。如果您试图责怪他的行为，可能只会使情况变得更糟，并给他留下被攻击的印象。因此，请确保为您的能力提供最大的支持环境。
对自己的幸福负责。 如果让幸福取决于否定的人，那将是一场灾难。如果您有一个负面朋友，请与他保持情感上的距离。避免在自己感到高兴之前被自己的世界吸引，并被迫解决他的问题。
体现自己的积极性。 帮助消极朋友并同时帮助自己的最有效方法之一是保持消极情绪。这将使您保持快乐，并向您的朋友展示他感知事物并对世界事件做出反应的另一种方式。
- 休息一下人类具有吸收的情绪。换句话说，周围人的情绪可能会影响您。即使您是一个非常积极的人，但是如果您过分地消极地生活，那么您很难保持自己的外表积极。有时远离负面朋友。
- 保持积极态度的另一种方法是与自己的情感经历保持一致。如果您开始感到负波正在影响您，请进行内省，并记住这不是您想要的。例如，尝试说 我从餐厅的服务员开始，因为我的朋友抱怨他们晚了五分钟。我的服务器没有问题。这种愤怒不是我的。如果专注于它，您将能够更好地保持自己的积极性。
- 利用幽默。重新定义幽默的消极经历可以帮助抵消大脑自然专注于给定情况的消极方面的自然趋势。下次您的朋友开玩笑时，请保持幽默。例如说 对不起，您的车没有启动，您不得不跑去赶公共汽车。但是您没有告诉我您想开始做更多的运动吗？
- 请记住，朋友的消极态度是不合理的。如果您摆脱非理性的消极情绪，那么肯定会更容易保持自己的积极性。例如，如果您的朋友抱怨您的夜晚毁了，因为您必须以2D而非3D的方式观看电影，请记住，这完全是不合理的。您仍然可以观看这部电影，并且仍然可以度过一个愉快的夜晚。远离朋友非理性思想的陷阱。
避免调整为负数。 您可能很想加入您的朋友的消极情绪。研究表明，人们实际上更愿意与朋友一起进行不愉快的活动，而不是自己做不愉快的事情。但是，加强负面影响只会使其恶化。您的朋友会认为这是可以接受的，只会进一步扼杀他的消极情绪。
有同情心。 对同情心的研究表明，以这种方式对待人对双方都有利。对精神和身体健康的好处与同情相关。例如，这可以减轻您的压力并增加您的社交关系。后者也有其自身的好处，如改善免疫系统。同情心也可以帮助他人。同情行为也为从中受益的人们创造了同情心。如果您自由地奉献，也可能导致他人也这样做。简而言之，同情心是保持自己和周围人健康的好方法。
- 例如，您需要寻找帮助朋友的方法。如果他的汽车坏了，请主动开车或帮助重新启动电池。如果他抱怨自己的家庭成员，请给他卸货。这些小的手势将对您的生活产生巨大影响。
保护自己。 与朋友断开所有链接是非常不愉快的，但是有时这是最好的解决方案。尽管黑暗使他头脑混乱，但消除负面情绪并真正接受一个朋友是一件好事。但是，消极情绪有时可能太高，以至于您不得不说再见。如果到达那里，请不要怪自己担心自己太多，以免造成负面影响。
- 有时，朋友的消极情绪会导致您过去的不愉快和创伤性回忆。例如，如果您摆脱了过去的药物滥用问题，而您的朋友不断抱怨他的家人希望他停止吸毒，那么他的消极情绪可能会引发您过去的痛苦回忆。如果你的朋友的消极情绪继续 把你推到最后 或引起痛苦，最好远离他。
考虑咨询治疗师。 如果您确实希望您的朋友继续参与您的生活，但是在管理消极情绪方面遇到困难，这可以为您提供帮助。治疗师可以帮助您学习健康的方法来解决此问题，并告诉您如何保持思想健康和有用，从而保持积极的态度。
- 如果您朋友的消极情绪很严重，以致自杀或自残，请与可信赖的父母，老师，辅导员或其他权威人士谈谈。您的朋友需要的帮助超出了您的能力。

方法2：与消极的朋友有效沟通

注意您使用的单词。 您最后想要做的就是过于挑剔或敌对，使朋友的消极情绪恶化。如果您想告诉您的朋友，您认为他认为情况比必要的更为消极，请考虑采取最佳方法。
- 使用中的单词我那些在您。例如， 别这么消极 正面影响将小于 我认为您不了解整体情况。中的句子我听起来不像是一种判断，这可能会使这个人更倾向于听您说什么。
注意您的说话方式。 您所说的不是唯一重要的因素。您使用的语气和手势同样重要。喊或摇动手只会增加房间的消极感，而不能有效地扑灭火灾。
- 友善地看着您的朋友，点头表示同意，这是建立积极互动的好方法。
- 保持相等的语调。如果您的朋友不在时保持镇定，则可以使他了解解决问题的方法不只一种。
注意你的步伐。 研究表明，说话缓慢会带给人们更多的关怀和友善。与消极的朋友交流以提高积极性并防止您陷入消极情绪时，请注意您的说话速度。
自信心。 您必须持同情心和积极态度，但这并不意味着您必须踩踏自己。消极的朋友有时可能会试图推翻您的意见。在表达自由方面要保持坚定立场，并持不同观点。自我肯定是要考虑到每个参与者的需求，而不仅仅是一个人。
- 明确表达您的愿望，志向和需求。使用不矛盾的直接语言。例如，您可以说 你现在的举动使我不舒服。所以我要走了，但是如果您愿意，我们可以再谈一谈.
- 表现出同理心。例如说 我了解到您想继续谈论此话题，但是我不愿意进行这次对话，因此我将继续.
- 设置限制。例如说 我想听到您抱怨五分钟，但此后有必要改变主题，以免陷入负面情绪 .
更改对话的时间。 如果您的朋友对某事持消极想法，请采用一个新话题，使他心情愉快。与消除负面影响相比，为这种情况增加积极性可能更容易，更有效。
- 例如，如果您的朋友抱怨工作不好，请问他是否想去打保龄球或看电影。提议他显然要付票。

方法3：了解否定性

认识悲观主义。 后者是对生活的一种感知，在于相信事情总会出错。通常，人们由于生活中出错的事情而变得悲观。悲观的人常常是消极的，因为他们会很快放弃想法和可能性。请记住，这些人在生活中大多经历过糟糕的经历。从他们的角度来看，悲观主义似乎是完全合理的。
- 悲观的人可能将积极的思想视为告诉别人生活问题的一种方式。通过在互动中加入健康积极的想法，可以使您的朋友学会更积极地思考。
- 例如，一个对事物持悲观态度的朋友可能会说 我什至不应该去参加这次面试，因为我永远不会得到这份工作。。拒绝接受现实的人可以回答 哦，确定会得到这份工作的！绝不是你不是最好的。即使它看起来很积极，也完全没有帮助，因为这显然是不现实的，并且没有考虑到您朋友的真正担忧。
- 相反，要保持积极，但要说出现实 好的，您可能不是世界上最胜任这份工作的人……但是除非您去，否则您将不知道是否可以。您有很多所需的素质。有什么诱人的尝试？
注意是否有沮丧的迹象。 抑郁症是一种行为障碍，其特征是诸如绝望，无法感到愉悦和疲劳加剧等症状。抑郁会带来很多消极情绪，了解这种现象可以帮助您了解可能会沮丧的消极朋友。抑郁症是由许多无法控制的因素引起的。这些因素包括基因，家庭环境或宽大处理。沮丧的人很难找到采取行动所需的能量。由于他们的疲倦和缺乏动力，沮丧的人看起来真的很消极和不快乐。
- 患有严重抑郁症的人不能仅仅摆脱他们的不良情绪。但是，通过适当的治疗和药物可以轻松治疗抑郁症。
- 抑郁症的其他症状包括：经常感到疲倦或悲伤，强烈的愤怒爆发，对曾经让您感到高兴的事物不感兴趣，体重减轻，缺乏睡眠或食欲，一种毫无价值或内gui的感觉，并且经常渴望跳跃或死亡。
与您的朋友谈论抑郁症。 抑郁症是一个严重的问题，使人们无法建立情感联系并过上幸福而健康的生活。你不能医治您朋友的沮丧情绪，但是如果您发现任何让您担心的迹象，请与他交谈可能是向他证明自己关心他并鼓励他获得帮助的好方法。
- 在中使用句子我发表您的声明。例如说 最近，我注意到您不再出门了。我在为你烦。您想谈谈吗？
- 提出问题。不要以为您知道发生了什么事。向您的朋友问一些问题，例如 你感觉很久了吗？发生什么事情使您感觉到了吗？
- 提供您的帮助。您必须让您的朋友知道您在乎他，并且在那里可以帮助他。沮丧的人常常感到非常难受和无用。让他知道您在乎他，并且准备好支持说些类似的话 我真的很珍惜我们的友谊。即使您暂时不想谈论此事，只要您愿意，我都会一直在那里聆听.
- 沮丧的人可能会对您的帮助感到愤怒或恼怒。不要认真对待它，也不要试图强迫自己。
注意焦虑的迹象。 焦虑会导致沮丧和刺激。焦虑的人可能会在自己的生活中感到无助，或者被看起来并不可怕的事情吓坏了。他们可能会花费大量时间来担心事情，使他们难以专注于其他事情。真正经历过焦虑的人似乎比其他人更突然，这在他们的生活中产生了很多负面能量。
- 如果您的朋友似乎不断担心或感到自己无法控制自己的生活，那么他可能会感到焦虑。
- 像抑郁一样，焦虑症是一种严重的精神障碍，但可以治愈。你不能医治您朋友的焦虑，但您可以向他表明您关心他并想帮助他。
鼓励您的朋友接受抗焦虑治疗。 许多焦虑的人对自己无法控制自己的焦虑感到难过，这反而引起了更多的担忧。他们可能认为寻求治疗是软弱的征兆，或者表明他们正在破败。通过提醒他的朋友鼓励他，寻求治疗实际上是力量和自我照顾的标志。
- 在中使用句子我当您与朋友谈论他的焦虑时。说些类似的话，不要让事情变得更糟 你必须为自己的焦虑做些事情。相反，说些令人放心和友善的话 我觉得您真的很担心，并强调了我们一起度过的最后一刻。你还好吗
了解不安全感和自尊心。 在大多数情况下，感到不安全感或不舒服的人很难积极面对或对积极事件做出反应。他们可能会觉得这是自我保护的行为，因为他们害怕被进一步拒绝或伤害。尽管看起来很错误，但了解其背后的逻辑确实可以帮助您解决此类问题。您可以通过多种方式帮助您的朋友建立自尊心。
- 做出积极的观察。克服这种过度保护的本能需要时间。每当您发现甚至有所改善的迹象时，请告诉您的朋友一些积极的事情。例如说 我很高兴您决定今天和我们一起去打保龄球！你真的很想我
- 鼓励他。克服消极情绪是一项艰巨的任务，您的朋友有时会复发。继续鼓励他尝试新策略。
- 听他的。大多数人可能会感到自卑，因为他们觉得别人不在乎或互相听。花时间听您的朋友，了解他的担忧并与他分享您的想法。这将使他感到自己更多地参与了您的生活，并使他明白这对您很重要。
请注意，否定性是部分无意识的。 我们经常倾向于认为人们想要消极的行为，但这比看起来要复杂得多。消极，悲观，焦虑，不安全感或其他原因导致的消极情绪是任何人都无法完全控制的。人们可以使用一些方法来减少生活中的消极情绪，但是由于某人变得消极而对某人进行判断有时会使情况变得更糟。
- 请记住，您无法解决朋友的问题。但是，您可以站在他身边支持他。只要记住也要照顾好自己。