如何与讨厌的人相处

内容

• 阶段
• 第1部分：控制情绪
• 第2部分避免冲突
• 第三部分处理问题

您可能每天都会遇到无聊的同事，或者您的朋友开始惹恼您，您不确定该怎么做。在个人和职业上的各种社交场合中，每天与这样的人一起生活是一项非常宝贵的技能。为此，您要做的就是尝试保持冷静并找到避免冲突的方法。如果这变得不可能，则您可能必须以主动和礼貌的方式面对这个人。

阶段

第1部分：控制情绪

1. 
   

   
   深呼吸，保持冷静。 虽然很难与一个令人讨厌的人在一起，但您应该尝试保持冷静和镇定。生气，紧张或沮丧只会破坏您的一天，而对您的行为没有真正的影响。深呼吸，保持镇定，不要失去对情绪的控制。
   • 您可以进行深呼吸练习：闭上眼睛，通过鼻子和隔膜深呼吸，然后通过鼻子缓慢呼气。重复此过程数次以使自己平静下来并阻止烦人的人的出现。

2. 
   

   
   什么都不做。 无论您想对她尖叫或侮辱她多少，做出反应只会让您生气，并给她她正在寻找的注意力。相反，应专注于摆脱困境并避免做出反应。这是适应他的身世并向他显示他将无法吓到您的好方法。
   • 您可以尝试在心理上重复“同情”或“接受”之类的单词，以抵制做出反应的诱惑。反复说几遍，直到成为背诵的咒语。

3. 
   

   
   尝试了解它。 您可以从他的角度分析情况或问题，以保持冷静。穿上自己的鞋子一秒钟，然后试着理解为什么她如此烦人。保持同理心和同情心。这可以帮助您保持镇定并掌握他在场时的情绪。
   • 例如，假设此人有不良习惯，强调每种情况的负面影响，因为她的童年时期很艰难，并且常常感到悲观。也许您有一个父母看起来太幸福和快乐，但又孤独又与社交生活隔离，这总是使他投射出这种夸张的幸福感。

4. 
   

   
   
   
   为该人准备一些副本。 当您遇到她时，她的到来会让您非常不高兴，以至于您最终告诉她一些伤害她的事情。为避免这种情况，请尝试准备一些句子，以开始或结束与该人的对话。
   • “嗯，我很高兴你这么说。 “
   • “这很有趣！我对此一无所知！ “
   • “很高兴认识你，但我来晚了！ “
   • “对不起。我暂时没有时间发言。也许再来一次。 “

5. 
   

   
   好好照顾自己 当您饥饿，疲倦或压力重重时，要在一个不舒服的人面前保持冷静就很难了。确保好好照顾自己，以增加保持凉爽的机会。这里有一些技巧可以帮助您：
   • 睡得足够
   • 吃健康食品
   • 定期运动
   • 花时间放松。

第2部分避免冲突

1. 
   

   
   设置限制。 如果您发现经常与不愉快的人相处很困难，则可能必须设定限制，以免在感情上太过投入。这是一种重要的应对机制，可让您避免与此人发生冲突。
   • 您可以尝试限制与她在一起的时间：在早上或午餐时间与她简短交谈。另外，仅在有空闲时间时接听电话或短信，而不要立即接听。
   • 在找不到借口的情况下，例如当她在会议或社交场合与您说话时，您也可以尝试保持镇定和不敏感。这样，您将设置个人边界以应对他的行为。
   • 例如，如果她在家庭晚餐时开始大声说话，则可以尝试保持不敏感，并想出其他方法来阻止她的声音并保持镇定。

2. 
   

   
   
   
   积极思考。 当您靠近她时，尝试着重于生活中的积极方面，不要让她的情绪影响您的生活。不要生气和反应，而要采取积极主动的态度来劝阻无聊或烦恼。
   • 您可以使用开放式肢体语言来表明自己状况良好：与他人进行眼神交流和摇头表明自己没有不适，同时保持手臂放松并向下垂身体。
   • 避免做出激进的被动评论或贬损言论。相反，请尝试说些简单而礼貌的话，例如“谢谢您告诉我”或“很好！ “

3. 
   

   
   避免它。 如果您不能忍受他的存在，即使尝试保持积极的态度，您可能也需要完全避开他。保持距离并尝试寻找避免与她共度时光的方法。有时这是处理此类情况的最佳方法。
   • 您可以保持一段距离以远离该人。您可能会想念家人团聚休息一下，避免和她在一起。在工作中，您可以选择她不参与的项目使您远离她。

第三部分处理问题

1. 
   

   
   确定问题的原因。 您可能最终不得不面对这个人并尝试共同解决问题。但在此之前，请与她一起坐下，尝试找出让您感到困扰的事情。您可以问自己一个问题：“她做了什么让我如此困扰？还是什么让我非常讨厌这个人？确定问题后，可以进行讨论以解决问题。
   • 例如，您的同事总是迟到会议而与客户杂乱无章，这可能会激怒您。经过深思熟虑，您可能得出的结论是，困扰您的不是他的行为，而是他缺乏专业素养。
   • 这是另一个例子：您可能会因为父母总是谈论他而忽略他人的问题的习惯而感到恼火。最后，您意识到，正是他缺乏考虑让您感到困扰。

2. 
   

   
   与人讨论问题。 如果您决定与他交谈，请在一个安静而私密的地方进行。问她下班后是否可以和她进行私人聊天或通过电话预约。如果可能，请仅面对面进行讨论。
   • 始终以第一人称单数来造句，以免指责或指责她。您可以先说这样的话：“听着，我必须让您知道您的行为困扰我。 “
   • 然后，您可以发展该主题，并诚实地对待在家中遇到的烦恼。这样说：“我认为您开会的延误和组织不足对团队和公司都是有害的。恐怕客户认为您不专业。 “
   • 如果您必须与家人中的某人交谈，请说：“我觉得您不考虑别人，只关心您的需求。恐怕您不如您应有的体贴。 “

3. 
   

   
   一起找到解决方案。 尝试找到问题的解决方案或行为的可能调整。尽管很难听到您的批评，但此人可以识别自己的行为并进行必要的更改。
   • 您可以直接问这个问题：“我该怎么做才能更好地支持您”或“我如何可以帮助您改善？向他表明您想与她一起解决问题。

4. 
   

   
   寻求帮助 该人可能无法理解您的意见，并在对抗后最终对您生气或生气。您应该准备使对话变​​得紧张。在这种情况下，请工作上司（例如人力资源代表），密友或父母干预。
   • 在您开始与无聊的人交谈之前，请尝试寻求帮助。然后，您的同事或朋友将能够提出解决问题的建议。
   • 确保不要在工作场所，一群朋友或家庭圈子中与他人打脏话或八卦，因为这可能会使情况变得更糟。尝试非常礼貌地谈论它，并寻求有关解决问题的建议。