你怎么知道你是否共同依赖

作者: John Stephens

创建日期: 27 一月 2021

更新日期: 24 六月 2024

内容

阶段
方法1：识别共依赖性
方法2：识别风险因素
方法3：处理依赖性

在本文中：认识相互依存认识风险因素对待相互依存22参考

共同抚养人是指在一种关系中养成使与另一方的关系单方面发展的习惯的人。在这种关系中，共同依赖者抛弃了他所有的个人需要，牺牲了他所有的情感，以造福他人。如果您担心彼此依赖，可以通过多种方法来确定自己的恐惧是否属实。

阶段

方法1：识别共依赖性

了解相互依赖的概念。 依存关系，仍然称为 关系依赖是一种会影响许多人的情绪和行为状况。相互依赖的人避免强烈的和令人不愉快的个人情绪，并且更喜欢研究另一个人的需求。
- 在相互依存的关系中，相互依存的人只专注于另一个人的需求和幸福，却完全忘记了自己，这常常损害了他所依赖的人。
寻找共同依赖的人显示的行为。 共同依赖项显示许多行为。这些行为可以随时部分或全部观察到。在这些行为中，我们有：
- 避免不愉快的情绪或冲突的倾向，或以激进的愤怒或消极幽默的表情掩盖情绪的趋势
- 担保对方的行为或对伴侣行为的补偿
- 一种误解，认为爱是帮助另一个人的代名词，导致不断思考他人的需求
- 比伴侣更参与恋爱关系
- 保持一种关系的能力而不论伴侣的感觉或忠诚度如何，即使这种关系对您有害，也只是为了避免被抛弃的感觉
- 说的困难不或肯定某件事的罪恶感
- 极端尊重他人的意见，或给予他人更多的意见，损害您的意见
- 沟通困难，无法确定自己的需求或无法做出决定
- 缺乏个人努力和自我牺牲的怨恨，导致内of感
问自己一些反映共同依赖行为的问题。 如果您的模式和行为无法确定您是否相互依赖，那么您可以问自己一些问题，这些问题可以向您揭示真实情况：
- 与您生活在一起的人会向您举手或对您施加暴力吗？
- 您发现很难拒绝别人问您的服务吗？
- 您是否为不顾其他人会为您做些什么而感到不知所措？
- 您是否曾经对自己的欲望和需求有疑问，或者曾经不相信自己想成为的人？
- 你会为避免争执而做些不可能的事情吗？
- 您是否经常担心别人对您的看法？
- 您是否曾经认为别人的意见比您的意见重要？
- 您所居住的人是否有酗酒或吸毒的问题？
- 您是否有适应任何环境的麻烦？
- 当您的伴侣与朋友或其他人在一起时，您会感到嫉妒还是被拒绝？
- 您是否难以接受他人的赞美或捐赠？
确定由相互依赖引起的感受。 如果一个人长期处于相互依存的关系，被压抑的情绪的持续影响，对他人需求的依恋以及对个人需求的频繁拒绝都会产生持久的影响。这导致：
- 空虚的感觉
- 自卑
- 个人需求，感觉和目标之间的混淆
请注意这可能会影响的关系。 通常，相互依存仅限于浪漫关系。但是，尽管对事物的理解很差，但是一个人可以在任何类型的关系中变得相互依赖。
- 除了恋爱关系外，它还涉及柏拉图式和家庭关系。
- 考虑到家庭已经继承了这种遗产，可能会出现整个家庭处于共同依赖状态的情况，家庭的所有需求都被搁置了，损害了一个家庭成员的幸福感。家庭。
区分相互依赖关系中的反向角色。 在共同依赖的关系中，有两类人。共同依赖的人被称为 捐赠者 而关系中的另一个人称为 接受者.
- 一般而言，接受者非常需要控制他们给予的注意力，爱，性别和认可。他们通常通过表达暴力，内,、愤怒，刺激，批评，需要，贫穷，正义，不停的言语，侵入性接触或情感戏剧来表达这些东西。
- 接受者经常在共同依赖关系之外表达这些感觉，这将影响他们的孩子，他们的工作关系以及他们的家庭关系。
认识到孩子的共同依赖。 相互依赖可以在儿童时期开始。您可能需要开始寻找孩子中的相互依存行为。如果您认为自己是相互依赖的，那么这尤其必要。儿童的症状与成人的症状相同，但在儿童中，它们可能更微妙，因为他们仍在学习这些行为。以下是儿童相互依存的常见症状：
- 无法做出决定
- 恐惧，压力和/或极端焦虑
- 自卑
- 过分需要让别人开心
- 害怕孤独
- 经常生气
- 与他人交谈时没有被保险

方法2：识别风险因素

了解您的家人是否有共同抚养史。 相互依赖的行为通常是家庭之间遗留下来的结果。这意味着在过去的共同依赖者中，她目睹或参与了共同依赖关系的案例。在这些情况下，她了解到表达需求，欲望或情感是一个坏主意。
- 很多时候，共同依赖的人是那些在童年时代被邀请去满足他人需求的人，这使他们习惯于在照顾自己的想法长大时抑制自己的身体和情感需求一个家庭成员。
- 当孩子离开家庭环境时，他们可以继续在他们的人际关系和其他事物中养成这种习惯，这可以传递给孩子。
寻找虐待的前因。 通常导致共同依赖的另一种情况是滥用的前因。在这种情况下，遭受暴力侵害的人会变得相互依存，作为应对创伤的一种手段。暴力的受害者因此会压抑自己的情绪，需要集中精力照顾对方的需求。
- 这种暴力可能发生在儿童时期，并且能够在父母没有干预的情况下继续发生。这可能发生在相互依赖的家庭关系中。
- 可能是情感，身体或性暴力。
知道如何识别导致相互依赖关系的常见情况。 尽管在任何类型的关系中或与任何人的关系中都可能出现相互依存的问题，但仍有某些类别的人鼓励相互依存的关系。后者经常在一个相互依赖的人和需要照顾的人之间发展。这些类别的人是：
- 那些上瘾的人
- 精神病患者
- 患有慢性疾病的人
寻找离婚的历史。 离婚是过去可能导致相互依赖的其他经验。在离婚的情况下，长者必须扮演育儿角色并从缺席的父母那里接管可能会产生机会。在这种情况下，抚养孩子的方式可能导致相互依存行为。
- 这个孩子还可能避免与家人其他人讨论这些问题，以免使他们烦恼。这导致压抑情绪，然后导致相互依存。

方法3：处理依赖性

发现您的依赖性的起源。 如果发现自己是共同依赖者，则应去找心理健康专家，他可以帮助您确定疾病的来源。由于相互依存常常与童年时期的功能障碍有关，因此您需要与治疗师，精神病医生，心理学家或其他心理健康专家合作，以帮助您深入了解过去并发扬光大原因。从那时起，专家将帮助您解决这些问题，以治愈您的痛苦。最实际的治疗形式如下。
- 关于邪恶及其对共同依赖者及其关系的影响的教育。
- 一种体验式团体疗法，利用动作，动作和活动通过诸如马术疗法，音乐疗法和动作艺术疗法之类的治疗活动来处理邪恶。
- 个人和小组对话疗法，着重于您的问题和经验的交流。
学会专注于自己。 共同抚养人常常忘记自己的个性以及自己的欲望，需求和愿望。在寻求治疗时，请与心理健康专家合作，以帮助您恢复生活并设定生活目标。
- 由于相互依存的人一生只在思考其他人，因此您可能很难确定自己的需求，欲望和抱负。专家可以帮助您发现这些东西。
- 您还可以学习自我管理技术，专注于自己的健康。这些措施包括减轻压力，良好睡眠和良好饮食。
设置限制。 除了寻找原因并努力学习更多有关自己的知识外，您还需要打破当前破坏性行为和人际关系的趋势。为此，您需要在关系中设置牢固而灵活的界限。乍一看，这对于共同依赖者来说似乎是一项艰巨的任务，因此您需要与治疗师合作，以了解更多有关这些限制以及如何将它们融入生活的知识。为此，您必须学习：
- 亲切地使自己与他人分离
- 将您的控制权从他人的需求和福祉中解放出来
- 认识到您的内部批评者和您个人对完美的需求
- 您接受以及所有您的情绪不适
- 对您的个人需求和价值观充满信心
加入支持小组 如果您需要更多帮助或想与处于相同状况的其他人交谈，请考虑加入支持小组。一些专门研究相互依赖性的组织，例如匿名匿名依赖性组织和Al-Anon。
- 您可以在“共同依赖者匿名”上搜索小组会议。
- 要参加Al-Anon会议，该组织的主要对象是必须解决家庭关系中的酒精问题的相互依赖的个人，请检查一下。