如何抵抗毒品的诱惑

内容

• 阶段
• 方法1：管理试药的诱惑
• 方法2：避免再次服药
• 方法3：保持身体健康
• 方法4：要求治疗

您不必走太远就可以找到一个因吸毒而丧命的人。许多人已经做出了选择服药的选择并且对此感到遗憾，但这并不是您的选择。如果您已经上瘾，则必须知道自己可以逃脱。

阶段

方法1：管理试药的诱惑

1. 修复自己 目标 个人。 研究表明，如果您有目标（以及在目标中支持您的人），那么您吸毒的意愿就会降低。可能是这种情况，因为它带您考虑将来要做的事情以及到达那里需要做的事情。相反，使用毒品意味着立即感到“幸福”，无论它对您的未来有何影响。
   • 如果您一次都被毒品诱惑，请问问自己对您的未来会产生什么后果。如果您依赖昂贵或非法花费的毒品，入狱或有服用毒品的犯罪记录，那么实现目标的机会是多少？
   • 您的目标还可以帮助您提高自信心。当您对自己和实现目标的能力充满信心时，您将不太会尝试吸毒。
   • 确定停止吸毒的目标也很重要。这说明您可以实现为自己设定的目标，包括停止使用毒品。

2. 
   

   
   与亲人共度时光。 您与家人和亲人之间的牢固关系是防止吸毒的保护因素。换句话说，与家人和朋友的牢固关系将使您远离诱惑。
   • 如果您对尝试使用药物感到压力或好奇，请不要自己保留。寻找一个您认识，信任和尊重的人谈论。其他人可以提供他们的建议和支持，这对于抵制诱惑很重要。

3. 
   

   
   与别人谈论发生了什么事。 如果您不断受到压力，甚至在尝试药物时都受到骚扰，请与权威人士（例如父母，老师或辅导员）交谈。您不必独自处理这个问题。您从他人那里获得的支持将帮助您拒绝毒品。

4. 
   

   
   
   
   做其他事情让自己感觉良好。 如果您因为想要感觉良好而被毒品所吸引，请通过进行其他有趣的活动来转移您对毒品的注意力。
   • 例如，您可能会发现一种爱好，花更多的时间与朋友聊天，玩电子游戏或帮助他人感觉更好。它将帮助您赋予生活新的意义。
   • 跑步，沉迷于一本好小说，与家人和朋友聊天，玩自己喜欢的视频游戏或尝试通过咨询辅导员来积极解决问题或消极想法。
   • 讨论您与朋友的感受或参与某项活动以分散您对电影的注意力。

5. 
   

   
   开始之前先停止。 如果您提供毒品，请拒绝并离开。如果您担心同龄人可能施加的压力，那么您会知道，如果您决定对他们拒绝，那么您的真正朋友会尊重您，他们不会强迫您做您不想做的事情。如果他们这样做，您应该考虑寻找新朋友。

6. 
   

   
   保持距离。 如果看到家人或朋友正在吸毒，请远离他，不要做他做的事情。如果可能，请与您信任的成年朋友交谈，他们可以提供建议和支持。支持系统对于您成功建立并维持没有毒品的生活至关重要。
   • 要知道，对药物上瘾的倾向可能是家庭的共同特征，如果您的家庭成员对药物上瘾，那么您可能会非常脆弱，您将不得不做更多不吸毒的事情。
   • 如果您有定期吸毒的朋友，请找到新朋友。与不服药的人在一起，并认为没有毒品的生活会更好。如果他们的朋友也接受，青少年更有可能接受。

7. 
   

   
   避免诱惑。 如果学校里有一群众所周知的吸毒者，请不要和他们在一起。您可以找到对更多生产行为感兴趣的朋友。
   • 如果您正在参加聚会，并且意识到有些人正在吸毒，那就走开。即使您确定可以拒绝，您也可以承受压力。
   • 知道社交网络的影响力很强，并且可能会影响您吸毒的诱惑。社交网络甚至可以让您吸毒。如果您发现很多与此主题相关的照片，则应考虑阻止来源。

8. 
   

   
   
   
   想想诱惑。 如果您即使在一个人的时候也很想尝试毒品，例如，因为您想知道它会产生什么作用，您也可以应对诱惑。您是否说：“我为什么要尝试毒品？是什么原因导致您想要这样做？
   • 如果是因为每个人都在这样做，并且您想与朋友联系，请不要忘记并非每个人都在吸毒。实际上，通常是年轻人吸毒。有很多健康的方式可以与您的朋友联系，无论他们是参加业余爱好还是一起运动。
   • 如果您是因为感到压力或承受压力而这样做，则应了解吸毒是应对压力的一种常见方式，但这是非常不健康的方式。有一些很好的方法来应对压力，例如运动，瑜伽和冥想。如果您感到压力很大，与治疗师交谈可能也很有用。
   • 请记住，如果您是青少年，则您的决策技巧没有得到充分的培训。如果您现在选择吸毒，那么这个决定可能会困扰您一生。你五十岁的时候会如何看待你的决定？

9. 
   

   
   不能坚定地说。 一天或另一天，系统会询问您是否要尝试药物。坚决回应，不要犹豫。如果您犹豫不决，您将敞开大门，承受来自同行的压力。
   • 如果向您提供药物的某人问您为什么不想服用这些药物，则不必给他们理由。只是告诉他你不接受，点。如果您给他理由，那么您可以继续进行对话，并且该人可以用来说服您尝试毒品。
   • 其他人可能会试图通过说“但是每个人都这样做”或“一次不能伤害您”来改变主意。保持坚定。您可以告诉他，事实上，越来越少的年轻人正在使用毒品，这清楚地表明并非所有人都在使用毒品，您也不会服用毒品。您也可以告诉他：“不，甚至没有一次。我一生中不需要它。 “

10. 
    

    
    保持参与。 保持敏锐的头脑，积极参与周围的世界。如果您保持订婚，忙碌和活跃，您将没有时间吸毒。 Lennui可能会导致您服用毒品，如果您从不感到无聊，则服用毒品的风险会降低。
    • 学习一门新语言。寻找新的爱好。学习弹奏乐器。您所在社区的志愿者您将丰富自己的生活（并扩大简历），同时帮助您避免吸毒。

11. 
    

    
    问问自己是什么让你开心。 抑郁和自尊心低会导致吸毒。如果您患有抑郁症，应咨询辅导员以帮助您。另外，如果您追求使自己快乐的事情并照顾自己的自尊心，那么您将更不会吸毒。
    • 列出所有让您开心的事情。选择一些易于实现的方式，例如准备便宜的一餐饭或看电影的经历，并确保您定期做。

方法2：避免再次服药

1. 
   

   
   了解人们为什么使用毒品。 人们上瘾是因为他们想自愈。然后他们发现自己想要戒烟时由于缺乏症状而陷入了成瘾周期。要停止服药，您必须先面对身体上的瘾，首先要向诊所寻求帮助，该程序应提供一项旨在解决缺乏症状（有时可能危及生命）的症状的程序，然后再处理那些可能导致精神病的疾病。您已决定使用毒品来掩饰自己的痛苦。
   • 吸毒的人不是“坏”或“道德上的错误”。
   • 服用它的人不能止步不前。药物成瘾以使断奶困难但并非不可能的方式改变了大脑。

2. 
   

   
   知道如何识别触发器。 如果您以前服用过毒品，请认识与使用毒品有关的诱因。这可能包括您的设备，一群朋友，某个地方，甚至是您在使用毒品时曾经听过的一首歌。
   • 如果您知道某些药物，并且知道会导致问题并导致您服用药物，请避免使用。从iPod擦除这首歌或扔掉卷纸，如果您永久摆脱它，您将更不会吸毒。
   • 您还应该避开曾经吸毒的地方。这可能很困难，但从长远来看，您将帮助停止。

3. 
   

   
   加入社区或家庭支持系统。 找到支持不仅必须避免吸毒，而且还必须停止。如果您在没有毒品的情况下过着艰难的生活，则支持小组可以为您提供帮助。
   • 要找到一个人，请与您的医生，辅导员或治疗师交谈，在目录中查找本地支持团体的列表，查看宗教团体或世俗团体，或与可以提供帮助的地方或国家协会交流人们停止毒品。

4. 
   

   
   尝试“随心所欲地冲浪”。 这是一种正念练习，可让您认识到自己的欲望并“冲浪”直至其消失。想象一下，您是一个冲浪者，在海浪中滑行直到海浪破裂，海浪变小并且易于管理。这种方法比尝试忽略或压制您的欲望更有效。
   • 请记住，这可能不是您第一次想吸毒。这个愿望过去了吗？答案肯定是。请记住，这也将过去。它存在，但是您不必回答。
   • 注意您有这种渴望时的想法和感受。例如，您可能会感到强烈的感觉，促使您服用自己喜欢的药物。您可能还会开始流汗，发痒或感到不安。接受这些感觉存在。不要忘记只有思想，他们无权控制你。
   • 在冲动时集中精力深呼吸。缓慢而稳定地吸气和呼气。这将有助于您将注意力集中在当下，而不是专注于您的愿望。

5. 
   

   
   告诉你等十分钟。 如果您迫切需要服药，请稍后将其推迟并说您必须等待十分钟。只有十分钟。可以的十分钟过后，如果嫉妒感仍然很强烈，则说您还要再等十分钟。继续推迟直到嫉妒过去。如果你给她足够的时间，她会过去的。

方法3：保持身体健康

1. 
   

   
   多吃健康食品。 心灵与身体息息相关，因为心灵是大脑复杂机制的结果，大脑是人体的一部分，是生物器官。这意味着您的身心健康有着非常密切的关系。由于不良的心理健康与药物的使用有关，并且与您的心理和身体健康有关，因此，重要的是要照顾好自己的身体以避免药物的诱惑。您可以保持健康，特别是通过吃健康的食物。
   • 吃完整的食物，例如瘦肉，坚果，水果和蔬菜。谁知道，您甚至可能会在烹饪中产生一种味觉，从而提高自尊心，并成为一种可以帮助您不吸毒的热情。

2. 
   

   
   锻炼身体。 体育锻炼可以释放内啡肽，与服用药物相比，内啡肽可以使您感觉更健康。锻炼有助于减轻压力，甚至可以抵抗轻微的抑郁症，压力和抑郁症，增加吸毒的风险，这就是为什么定期这样做很重要。

3. 
   

   
   避免摄入过多的咖啡因。 过量摄入咖啡因会使您紧张和焦虑，这会增加您的压力感，并增加使用药物抵抗咖啡因产生的焦虑的风险。

4. 
   

   
   充足的睡眠。 睡眠不足也会导致精神健康不佳，例如，使您更加疲倦，悲伤或焦虑，这可能增加服用药物以避免感觉不好的风险。

5. 
   

   
   放松身心。 练习放松技巧，以帮助您保持身心健康。放松技术通过消除情绪和负面感觉（如肌肉紧张）来减少压力对身体的影响。压力是开始服用药物的常见原因，这就是为什么您可以通过适当管理来缓解压力。
   • 尝试可视化。该技术涉及形成平静和放松的心理形象。例如，您可以想象一个平静的海洋，并尝试以所有感官去想象，想出皮肤上的气味以及风和日光的感觉。完全沉浸在这种体验中。
   • 尝试放松运动，例如瑜伽或太极拳。

6. 
   

   
   做一些冥想。 冥想可能是管理压力并专注于呼吸和身体意识的好方法。当您面对饮酒或吸毒的冲动时，请冥想以使自己平静下来。冥想的人往往会花费更长的时间而没有毒品。
   • 找到一个舒适安静的地方，坐十到十五分钟。
   • 定期深呼吸，专注于呼吸。
   • 当您的想法通过您的思想时，请在不对其进行评判的情况下予以释放。将注意力转回呼吸。

7. 
   

   
   尝试逐步进行肌肉放松。 此技术可帮助您区分紧张和松弛的肌肉。它涉及到在释放肌肉群之前缓慢张紧肌肉，它可以帮助您找到处于紧张和放松状态之间的极限，并忘记对您造成压力的事物。
   • 从脚趾开始。尽可能将它们拧紧五秒钟，然后再放松五秒钟。注意放松的感觉。通过小腿，大腿，臀部，腹部，胸部，肩膀，手臂，颈部和面部沿着身体重新组装。

方法4：要求治疗

1. 
   

   
   寻找辅导员。 从成瘾中康复的人需要咨询和治疗。当您停止或戒烟时，顾问将为您提供戒毒所需的支持。
   • 诸如认知行为治疗师之类的行为疗法在帮助吸毒者管理其需求并停止服药方面非常有效。
   • 家庭疗法也可能有帮助，特别是如果您的家庭功能障碍导致您吸毒。
   • 应急管理使用正强化作为奖励，以避开毒品。

2. 
   

   
   考虑排毒。 日间或住院患者治愈的优缺点。如果您住院，则会受到严密监视，这可以防止您吸毒，并且可以大大加快这一过程。但是，这样做可能会更昂贵，并且会限制您的其他活动，例如您的工作。白天治疗更便宜，对人们的生活影响较小，但效果不那么理想，因为您总是可以在医院外获得药物。它们还减少了患者的生活，同时降低了成本。最佳解决方案取决于许多因素，例如所服用的药物，药物的使用量和使用时间，患者的年龄以及在滥用药物的同时存在医疗或精神疾病。
   • 在线搜索以找到您附近的排毒中心。
   • 患有严重毒品问题，长期使用毒品，因吸毒而参与犯罪活动或社会功能障碍的人通常可以因排毒而接受医院治疗。

3. 
   

   
   寻找赞助商。 许多团体将赞助商分配给他们的新成员。通常是一个从沉迷中恢复过来的人，并将在整个计划的各个阶段为您提供帮助。好的赞助商将在以下方面为您提供帮助。
   • 用您自己的话语，它将帮助您成长并提高生产力。
   • 它将帮助您变得更加自主，爱更多，变得更加兴奋，不那么敏感并且能够自由地做出自己的决定。
   • 它不会成为您的拐杖，如果您不进步，它将不会在那里。

• 与您信任的人讨论您的诱惑，他们会了解您并帮助您避免这种情况。
• 如果您有毒品问题，请咨询学校辅导员，或考虑加入“戒酒匿名”组织。
• 切勿吸毒。毒品被视为毒品，切勿滥用。
• 勇敢一点，不要害怕说 NO 如果您提供酒精或毒品。
• 教育自己。知道会发生什么，您将赢得一半的战斗。一些专业站点可以帮助您了解有关哪些药物可用以及对您的身体可以做什么的更多信息。