如何调整自行车的鞍座

内容

• 阶段
• 第1部分确定座椅高度
• 第2部分调整座椅高度
• 第3部分测试鞍座的高度

重要的是坐在自行车上正确的高度，这样您才能舒适地踩踏板并避免膝盖受伤。有很多方法有时会被专业人员用来确定自行车鞍座的理想高度。他们考虑了the部的高度，所用鞋底的厚度以及自行车车架的尺寸。在本文中，您将学习如何确定正确的座椅高度并在数分钟内进行调整，以便尽可能舒适地使用自己的自行车。

阶段

第1部分确定座椅高度

1. 
   

   
   使用骑自行车时通常穿的鞋子。 自行车鞋的鞋底厚度因一种型号而异，因此，在调整自行车鞍座的高度时，需要考虑鞋底的厚度。如果不调整座椅高度，则鞋底厚度的微小差异可能会产生较大影响。特殊设计的自行车鞋通常带有钉底，可将脚充分抬高至踏板上方，供您在调整座椅高度时考虑。

2. 
   

   
   跨骑你的自行车。 与其他人握住车把，当您不得不放开它时，它将继续牢固地握住它。坐在马鞍上。不要忘记，鞍座不能支撑您的全部重量，必须将其均匀地分布在踏板和车把上。

3. 
   

   
   旋转踏板以将其中一个踏板置于最低位置。 将脚跟放在此踏板上。不要弯曲自行车。关于理想的大腿应该是什么样的腿，人们有不同的看法，您可以稍微弯曲腿，使该角度约为5度。在这种情况下，您的膝盖会放松，腿部不会完全伸展，并且您应该能够将脚以最低的水平放在踏板上，同时舒适地坐在座椅上，而不会感到丝毫张紧。

4. 
   

   
   计算正确的座椅高度。 专业的自行车手经常使用计算公式来确定适合他们的鞍座高度。例如，最受欢迎的是格雷格·莱蒙德（Greg Lemond）配方和109％配方。认为这些公式过于笼统的其他跑步者会考虑其他因素，例如身体的结构，脚的长度，踏板的类型，鞋底的厚度等。但是，计算公式的使用提供了鞍座高度应该是什么的第一近似值。其他提示也可以帮助您进行设置。例如，如果在转弯踏板时必须倾斜臀部才能到达踏板，则说明鞍座太高。
   • 该 格雷格·莱蒙德配方 考虑到鞍座和狭窄鞋底的厚度，自行车车架的高度以及车把的角度。要根据此公式调整鞍座，请测量从脚底到羊毛底部的c部高度。您必须脱下鞋子才能进行此测量。裤height高度乘以0.883。这种相乘的结果对应于框架垂直杆底部（踏板中心）与鞍座上方最低点之间的距离。
   • 随着 109％配方，座椅高度是裤c高度的109％。只需将the部高度乘以1.09，即可将鞍座顶部和踏板顶部之间的距离降至最低。

第2部分调整座椅高度

1. 
   

   
   
   
   松开座椅正下方的螺栓或杠杆。 查看鞍座下是否有射击杆，或者寻找螺栓以了解需要使用的钥匙。座管进入车架的垂直杆，只需松开螺栓或杠杆以使其垂直滑动。如果有控制杆，则不需要工具。另一方面，如果有螺栓，则需要扳手，活动扳手或六角扳手（内六角扳手）。通常，使用13mm或14mm扳手或5mm或6mm六角扳手。通过沿与顺时针方向相反的方向旋转钥匙来松开螺栓。

2. 
   

   
   在鞍管套件上留下与框架垂直管齐平的标记。 您可以要求朋友在您的腿处于理想位置，脚放在脚踏板上并且臀部与鞍座接触的情况下绘制此标记。

3. 
   

   
   稍微抬高鞍座。 在此之前，请下车，并检查标记是否与车架垂直管的边缘齐平。由于尚未拧紧螺栓，因此如果标记不正确，则可以轻松将座管滑入车架管。有时有必要在一个方向和另一个方向上旋转鞍座，以减少座管在车架上滑动时的摩擦。但是，避免在一侧拉动鞍座然后在另一侧拉动框架管，因为这可能会损坏两根管。标记到达需要的位置后，请转到下一步。
   • 座管上通常有一个最小的插入标记。该标记必须保留在框架管中或与其边缘齐平。当与框架管的边缘齐平时，鞍座已达到最高设置位置。如果鞍座对您来说太低，那么自行车对您来说太小。同样，如果座管完全下压并且座椅对您来说太高，则自行车不适合您的尺寸。
   • 要调节卧式自行车的座椅，请在脚踏时穿上通常用来踩脚的鞋，然后坐在脚上，然后几乎完全弯曲（膝盖略微弯曲）一只腿。向前或向后移动座椅，以使膝盖正确弯曲。通常，卧式自行车在座椅下方有一个拉紧/松开杆，您在移动座椅时必须操作该拉杆。

4. 
   

   
   润滑座管。 如果由于摩擦或车架管太窄而难以滑动座管，则将其从车架上完全拆下并在车架管中添加润滑脂。如果座管由碳纤维制成，请使用石墨细石墨润滑剂，您可以在网上或在销售汽车或家庭维修产品的商店中找到这些润滑剂。
   • 如果座管完全堵塞，请检查是否生锈。在这种情况下，如果框架是铝，则可以尝试使用油性润滑剂解决该问题，以处理亮漆或氨水。如果问题在于座管的宽度，则可以尝试使用一字螺丝刀加宽框架管。最好在插入扁平头之前先将座管从一侧拉到另一侧。从框架上拆下座管后，请对其进行润滑或用较窄的管子进行更换。

5. 
   

   
   
   
   将鞍座与自行车车架对齐。 从上方看，确保鞍座的长度与框架的水平管对齐。有些人偏爱右侧或左侧的鞍座。在这种情况下，请进行较小的校正，以使您尽可能舒适地坐在鞍座上。

6. 
   

   
   向下或向上调节鞍座的角度。 通常，男人在稍微升高一点的鞍座上会感觉更舒适，而女人则喜欢稍微向前倾斜的鞍座。此倾斜度必须很小。如果增加，它会在手臂和肩膀上产生张力。如果鞍座的点太向下倾斜，则可能还会向前滑动。然后，您将尝试用会承受强大且恒定压力的手臂推动来进行补偿。

7. 
   

   
   拧紧螺栓或杠杆。 如果有螺栓，请使用适当的工具，或者将操纵杆返回其原始位置。用手拧紧杠杆螺栓时，可能需要拧紧它。每次尝试合上无法提供足够夹紧力的杠杆后，将螺栓沿顺时针方向旋转四分之一圈，然后再次使用杠杆。如果拧得太紧，则将螺栓松开八分之一圈。

第3部分测试鞍座的高度

1. 
   

   
   尝试使用此新的座椅高度调节器来骑自行车。 在您的附近散步。安静地踩踏板时，双腿应保持相对放松。他们决不能完全绷紧。如有必要，请进行最后的小调整，以保持良好的感觉。

2. 
   

   
   请在一周内进行调整。 例如，几次使用自行车后，您可能需要更改鞍座的位置。此外，您对长途使用自行车后的设置有一个更清晰的了解，因为每一次小小的不适都会被放大。您可能会意识到，鞍座最终稍微太低了。如果您抬高鞍座并且踩踏板变得更舒适，那就是您终于找到了正确的设置。

3. 
   

   
   请随时进行定期调整。 几次使用自行车后，鞍座可能会打滑，特别是如果您的自行车变旧或质量不好。如有必要，请在每个新版本之前进行调整。随着时间的流逝，您将很快且自动地实现这些设置。他们将允许您在退出后保持一定的舒适度。