如何恢复好心情

内容

• 阶段
• 方法1：进行有趣的活动
• 方法2：随处可见幽默
• 方法3：几种常见的微笑方式
• 方法4：从另一个角度看事物

说好心情要容易做起来难。但是，如果这确实阻止了要求您微笑的人们的不断讲话，那么付出努力可能是值得的。为避免脾气暴躁，请尝试以下方法。

阶段

方法1：进行有趣的活动

1. 在客厅里建一个小屋。 将床垫拉到地板上，到处布置家具，用毯子盖屋顶，然后邀请您的猫，狗，最好的朋友和/或计算机。聆听快乐的音乐，看电影，轻咬零食（允许您捏碎面包屑）并暂时忘记您的问题。
   • 观看有趣或可爱的视频。互联网上到处都是可爱或搞笑的动物视频，它们会吸引您 至少 一个微笑。如果这些视频不是您的最佳选择，请观看喜剧演员的素描，一部使您发笑的电影或任何可能使您心情愉悦的电影。
2. 与一个老朋友取得联系。 您知道，您想打电话给这个朋友几个月（甚至几年），但您从来没有决定挥手。忘记您对没有早点联系此朋友的内感，并乐于听到他的消息。如果您无法通过电话与该人联系，请花些时间写一封长电子邮件。
   • 洗个豪华澡。将水装满浴缸，加油，盐，泡泡浴或什至新鲜的药草，例如薄荷或薰衣草，并安排蜡烛。坐在浴缸里放松一会儿。

3. 
   

   
   在地球上玩。 是的，在地上！科学家发现，地球上无害的细菌会触发大脑产生5-羟色胺，然后产生抗抑郁作用。如果您有花园，那就去挖。此外，观察昆虫，鸟类和所有这些美丽的色彩当然也不会伤害您。
   • 准备一顿美味的饭菜或a废的甜点。您上一次何时花时间准备一些东西？穿上音乐，点蜡烛，准备一顿美食。你应得的。
   • 如果您厌倦了做饭总是一回事，搜索新的原始食谱。为了不增加压力，请选择一种看起来简单而快速的制剂，以免因酥脆的蛋酥而流泪。
   • 如果您每天晚上都讨厌做饭，那就请自己吃饭。

方法2：随处可见幽默

1. 
   

   
   
   
   真有趣 根据一种理论，面部表情会影响我们的情绪。但是，我们倾向于认为事实恰恰相反：如果您脾气暴躁，就会看到，如果您快乐，就会微笑。尽管如此，现在已经确定它可以双向工作。因此，如果您想感到幸福，请强迫自己微笑。保持此表达式10秒钟。根据需要重复多次。这有点像使微笑的肌肉在大脑中激活与微笑相关的情感。如果您害怕看起来疯狂或荒谬，请私下进行。
   • 照镜子微笑可能更有效。
2. 唱歌跳舞。 如果尚未证明这一点，那么您的移动和握住方式也可以帮助您改善自我感觉。将自己锁在房间里，播放一些有趣的音乐和舞蹈，并与整个人一起唱歌。如果您不知道歌曲的歌词，请寻找它们并阅读它们唱歌或自己写词。至于编舞，放手去做机器人，鸭子跳舞，月球漫步或玛卡琳娜舞。
   • 最重要的是放手。您越疯狂，就越好。即使您感到更糟，也至少要装作开心，并且您的士气会飞涨。
   • 如果您敢，请拍摄自己并观看视频，以便嘲笑自己！

方法3：几种常见的微笑方式

1. 进行大清洁。 不需要您从地板到天花板打磨房子（除非您对此不满意）。只需花些时间下订单，抽真空，更换床单（没有什么比新鲜的床更令人愉悦的了），并在花瓶中插上蜡烛或鲜花（或树枝或其他喜欢的东西）。

2. 
   

   
   振作起来。 在很多圈子里 新时代人们常说，当您想要某物时，必须先将其真诚地拿给别人。如果您设法使某人快乐，为什么不能使自己快乐？问问你周围的人他们过得怎么样。听他们讲，尝试点亮他们的一天。您将把想法从自己的消极情绪中移开，您和亲人将再次微笑。
   • 把某人抱在怀里。拥抱会触发石dor的产生。有人拥抱你。在许多文化中，完全陌生的人甚至愿意为您提供此项服务。

3. 
   

   
   
   
   玩运动。 体育锻炼还会触发牙本质的产生，并使您心情愉快。研究表明，锻炼与克服情绪和负面态度的抗抑郁药一样有效。
4. 小睡一会儿。 如果疲劳和疲惫不一定是导致您心情不好的原因，则这些因素可能会使情况恶化。午睡有时可以像睡个晚上一样好，就像按设备上的“重置”按钮一样。通过小睡起床，淋浴或至少用水溅起脸，您会觉得自己正在重新开始。

方法4：从另一个角度看事物

1. 
   

   
   打坐。 这里不是盘腿坐着，点蜡烛或念咒的问题。要充分意识到您的想法，以免让他们控制您。假设您的想法显示在屏幕上。看着他们滚动而不判断他们。您可能会一次又一次地看到相同的想法，就像记录不完整一样。通过这种方式进行了足够长时间和足够的沉思，这些重复的想法将消失，因为它们不会触发您的任何反应。
   • 感激不尽我们都有充分的理由感激。列出发生在您身上的所有美好事物。知道您的生活可能会变得如此糟糕，并花点时间享受自己拥有的一切。如果您在上学方面遇到困难，请意识到您仍有时间赶上，甚至有机会上学。拿起笔记本和笔，写下生活中所有积极的事情。当您感觉袜子很好时，请查看此列表。
2. 请原谅。 除了学会感恩，还要学会原谅那些曾经伤害过你的人。坐在安静的地方，闭上眼睛，专注于要原谅的人。想象一下，与伤害你的每个人围成一圈。在您的脑海中想象他们的脸，并专注于他们中的每一个。当您真正感觉与其中之一联系时，请大声说出“我原谅你。实际上，这种做法还应有助于您原谅您后悔所做的事情。这项练习的目的是找到宁静，并感到内在的和平与重生。
   • 请注意，您不会原谅别人的利益（或因为他们应得的），而是为了自己的利益，这样您才能摆脱过去，继续前进。
3. 接受。 这个概念在佛教等东方哲学中很重要，它基于这样一个思想，即世界是完美的。我们周围的许多事情都不完美，这完全正常。接受这一点，并意识到我们不需要完美的生活就能拥有良好的心情。
   • 想象一下。闭上你的眼睛，想一个让你开心的地方。然后将您的不良情绪想象成扔进垃圾桶的物体。