如何再次爱上你的伴侣

内容

• 阶段
• 第1部分与您的伴侣沟通
• 第2部分一起度过美好时光
• 第三部分表示赞赏
• 第4部分获得帮助
• 第五部分确定是否再次坠入爱河

许多人竭尽全力建立长期的关系，但是一旦建立关系，他们不知道该如何保持自己的爱和热情。我们经常面临生活中的实际问题（赚钱，抚养孩子等），这些因素可能会阻碍人们专注于幸福和对伴侣的爱。幸运的是，只需一点时间和精力，您仍然可以重新点燃您与配偶之间的火焰。

阶段

第1部分与您的伴侣沟通

1. 
   

   
   明确表达您的需求。 不要以为因为彼此认识很久，您的配偶就能阅读您的想法。如果由于感到自己无法满足您的需求或期望而感到沮丧，请尝试与她交谈以详细说明您的需求。
   • 例如，您可能会觉得她不喜欢您，因为她没有公开告诉您。她很有可能会感恩并注意到您所做的一切，但她不会口头表达。如果是这种情况，请说出这样的话：“有时我觉得您不喜欢我。如果您口头上承认我的努力并对此表示感谢，这将使我感觉更好。”
   • 另一个例子可能是对您夫妻的身体吸引力：也许在您看来，您的妻子不再被您吸引，因为她几乎不主动与您建立亲密关系。即使那样，最好还是让她知道您的感受，并向她解释您希望她做些什么。

2. 
   

   
   问他有关他的需求的问题。 在讨论您的情感需求时，请务必表现出愿意听自己的声音的意愿。如果您的丈夫在透露自己的感情时往往很害羞，那么您可能需要帮助他找到正确的词来外包他的需求。请耐心一点，并了解您的答案可能需要时间。如果需要花时间考虑一下，请不要忘记稍后再学习。在下一次对话中，请仔细听，试图真正理解他想对您说什么。

3. 
   

   
   对妻子的需求更加敏感 共享每个人的需求后，你们都应该通过采取具体行动来尽可能地满足他们的需求。您甚至可以邀请您的伴侣共同制定一个“行动计划”，以帮助您满足每个人的需求。
   • 例如，如果您的配偶希望您公开表达对她的努力的感谢，则可以在电话上设置提醒，以便她每周对她表示赞赏。
   • 您可以这样说：“谢谢您计划和组织下一个假期。我知道您已经努力使整个家庭都满意，或者，“对我来说，很重要的一点是，在我今天早上出发去工作之前，您要起来为我做早餐。您所做的小事使我的生活变得更加轻松。”
   • 如果您的妻子表示希望您更多地主动建立亲密关系，请尝试让她满意。有时，多一点浪漫可以在一对夫妇中创造奇迹。不要小看你惊喜她的能力。

4. 
   

   
   
   
   保持积极。 过度消极会伤害所有夫妻，但对长期恋爱关系尤其不利。保持宁静积极的沟通，保持对生活尽可能乐观的态度，将帮助您建立幸福的关系。

5. 
   

   
   处理出现的冲突。 避免夫妻吵架几乎是不可能的，有时避免夫妻吵架不会改善情况。不要避免关系中发生的所有形式的冲突，而要学会控制它们。如果您觉得无法立即解决问题，则不必强迫自己。暂时避免“争论”，然后找到合适的时机解决。
   • 如果您不同意如何处理争吵（例如，您想谈论争端并立即解决问题，而您的妻子想退后一步以使自己平静下来），则必须尝试让步。讨论如何最好地管理下一个争吵，同时尊重每个人的偏好。

6. 
   

   
   有更多一般性的对话。 通常在夫妻关系开始时，夫妻往往会讨论可能真正影响他们当前和未来生活的重要话题，包括他们的梦想和野心。但是，在花了很多时间并排讨论之后，讨论可以开始集中在平淡无奇的事情上，例如将去干洗店的东西或将孩子送去足球俱乐部的东西。花时间与您的伴侣再次讨论严重的问题，包括您的目标和生活：这样做将使您感到更加亲密。

第2部分一起度过美好时光

1. 
   

   
   计划花时间在一起。 与您的伴侣计划一次浪漫的郊游似乎很奇怪，但重要的是您的关系仍然是优先事项。有时，唯一的方法就是有意识地将其集成到您的日程表中。邀请您的配偶赴约，并注意所有必要的细节（预订，保姆，交通等），以确保没有障碍。
   • 尝试将此计划转变为常规。例如，每个星期六晚上计划一次浪漫的郊游。这使您和您的伴侣有机会更紧密地讨论过去一周发生的一切。

2. 
   

   
   
   
   在约会时照顾你的外表。 如果您在一起已经很长时间了，您的妻子很可能已经看到了您的所有方面，包括最好的和最糟糕的。虽然每次在一起时都保持最佳状态是不切实际的（也许不是必需的），但尝试在浪漫的约会之前照顾自己的外貌可能很重要。回想一下您第一次一起外出并花更多的时间准备打动您的伴侣。

3. 
   

   
   花时间去玩。 游戏和笑声可以建立牢固的联系并加强人际关系。找时间专注于使您对配偶满意的活动。因此，您很可能会更接近她，反之亦然。寻找共同的新鲜事物和乐趣，或者找时间出去玩乐。
   • 探索新的活动，例如运动，高空滑索，障碍赛，迷你高尔夫球，视频游戏，棋盘游戏或纸牌，体育赛事等。

4. 
   

   
   牵手 用小小的情感手势（例如握住手）回到关系的基础。在初次约会期间，您很可能会尽力保持这种身体接触。那么，为什么不这样做呢？即使在卧室外也能轻松接触，通常可以使您感觉更近并重新点燃彼此之间的火焰。

5. 
   

   
   调情 还有更多，很好。 将爱视为行动。每天，您都应该找到一种方法向您的妻子展示您如何关心她。确保您总是让她感到被爱。

6. 
   

   
   保留隐私。 不要因为其他日常义务而忽视性生活。如有必要，请计划您的性别。为您的关系增添些浪漫。如果您的性生活似乎快要枯竭，请谈论一下它，以找到一种方法来振兴它。
   • 如果您自己不能解决隐私问题，则可以联系性治疗师。

7. 
   

   
   与您的配偶重温片刻。 邀请您的伴侣访问您的第一次会议的地点。如果您现在有孩子，请在成为父母之前选择一个喜欢去的地方，但已经有一段时间没有去过。以已婚夫妇的新视角参观这些令人难忘的地方，可以帮助您记住您的起点并了解您的旅行路线。

8. 
   

   
   创造传统。 通常，家庭习俗可以帮助夫妻（和家庭）建立经验和观点，以便以后分享。通过举行生日，庆祝活动或特别有意义的约会可以使您感到更加团结。您将有机会反思过去在一起的岁月，并为未来开发新项目。

第三部分表示赞赏

1. 
   

   
   创建一个爱卡。 它可以作为伴侣的情感和关系过去的真实表现。即使您不想在一张纸上制作这张卡，也请尝试了解伴侣的情感状况，并欣赏最终可能使您团结在一起的（可能）漫长的路。

2. 
   

   
   互相欣赏。 如果您与某人有长期的关系，那很可能是因为您过去很钦佩。她具有您认为理想和有吸引力的特质，并且不应将其视为理所当然。尝试退后一步，以新的视角看待您的伴侣。列出所有您喜欢的事物。以后，您可以决定与她分享。但是请记住，此列表的目的是重新激发您对她的钦佩。
   • 试图说服她为您做同样的事情可能是一个好主意。说“我想你应该钦佩我，记得我有多美丽”之类的话可能会很尴尬。但是，没有什么可以阻止您分享重新点燃对您的钦佩的尝试，因为您认为这可以改善您的关系。您的主动性可能会鼓励他做同样的事情。

3. 
   

   
   灌输信心。 与您的关系充满信心。假设您对自己有信心，并且得到了您的回报，而又没有任何恐惧，嫉妒和怀疑的余地，那么可以为您的关系带来很多好处。维持健康的关系可能需要付出很多努力，但信任必须是简单自然的条件。
   • 如果您有理由不信任您的配偶（例如，因为他过去曾欺骗过您），咨询婚姻治疗师以克服这种情况可能会有所帮助。

4. 
   

   
   重申您的承诺。 一段长期的恋爱关系（尤其是婚姻）绝对是基于承诺。即使您和您的伴侣已经结婚多年，续签此承诺也没有损害。无需举行仪式或正式续签婚礼誓言。只需告诉您的妻子您打算重申对她的承诺即可。
   • 例如，您可以说：“我知道我们结婚已有17年了，分享了许多重要时刻。我只想让您知道，我决心与您分享这种幸福，我将竭尽所能，使我们的生活日复一日变得更加愉快。”

5. 
   

   
   保持感谢的日记。 根据多项研究，指出您感激的事物可以帮助您欣赏自己拥有的东西并感到更快乐。拥有这样的日记可以帮助您对生活的方方面面感到感恩，包括您的人际关系和伴侣。它将使您与她更近，并让您以后更快乐。
   • 尽管感激并不能直接给您的夫妻带来好处，但做一些能让您感到更幸福的事情会对您的人际关系产生积极影响。

6. 
   

   
   好好照顾自己 通过照顾好自己并确保满足您的情感需求，您将有精力和动力使您的关系持久。此外，您的配偶会更享受，因为他想给您时间和空间来照顾自己。
   • 每个人对照顾自己的理解可能有所不同。您可能会觉得需要花时间独自安静地思考，或者可能想找时间投入自己喜欢的爱好或运动。
   • 还可以让您的丈夫照顾他。确保他有足够的时间照顾自己，并鼓励他做一些使自己感到满足和放松的事情。在下一次会议上，您可能将有更多的资源和精力献给您的情侣。

第4部分获得帮助

1. 
   

   
   如果您有人际关系问题，请承认。 如果您觉得吵架变得越来越不友好，或者您失去了与配偶交流的冲动或能力，或者每次尝试开始对话或建立亲密时刻，是时候寻求外部帮助来改善您的关系了。
   • 一段感情处于高潮和低谷是正常的，但是当困难时期似乎永远不会消失时，问题可能会更加严重。第一步是通过公开表达自己的感受来谈论它。如果听起来这是不必要的，那么寻找更具体的解决方案（例如夫妻疗法）并没有错。

2. 
   

   
   不要等待寻求帮助。 许多夫妇正在等待分居或在寻求帮助之前讨论离婚。最好在问题变得更糟到可以保存之前，寻求帮助您改善人际关系的帮助。

3. 
   

   
   寻找婚姻治疗师或顾问。 寻找专门帮助处于危机中的夫妻的心理治疗师。如果咨询专业人士的想法使您感到不舒服，请考虑寻求辅导员，例如精神指导：他很可能具有解决人际关系问题的技能。
   • 如果让别人知道您有问题的想法不会打扰您，请向您的朋友或家人寻求有关寻找最佳治疗师的建议。如果您周围的某人刚刚离婚，您可以问她是否去过夫妻疗法，以及她是否会推荐治疗师。
   • 您也可以在Internet上进行快速搜索。几分钟后，您将找到许多经验丰富的心理学家进行夫妻疗法，您将可以选择您所在地区的人。如果可能的话，请在选择之前，先阅读使用每个治疗师服务的人员的意见。

4. 
   

   
   寻找团体课程或情侣聚会。 如果您认为没有必要进行心理治疗，但是您仍然想加强自己的关系，请尝试为那些需要改善他们的关系的人寻找课程或参加务虚会。这些活动由专业顾问组织，旨在更多地关注加强关系而不是拯救关系的能力。对于认为不需要保存其关系的合作伙伴，此选项可能更合适。

第五部分确定是否再次坠入爱河

1. 
   

   
   记住为什么你坠入爱河。 如果是时间，地点或环境等因素破坏了您的关系，您也许可以拾起残破的碎片。但是，请记住，需要一个非常重要的原因来重新开始爱你的伴侣。请记住，您还必须有很好的理由不喜欢它。
   • 在某些情况下，最好避免重新点燃彼此之间的火焰。例如，如果您因受到操纵或虐待而破裂，或者您上一次恋爱中的问题没有得到解决，或者您重新聚在一起的唯一原因是“舒适”。
2. 问问自己这种关系是否可行。 如果您（或您的配偶）不想再订婚，坠入爱河是没有用的。如果存在障碍，例如距离，工作或其他伙伴，则没有理由保存关系。在实践中，如果您不愿意竭尽所能长时间维持火焰，请不要尝试恢复火焰。
   • 如果您这样做的唯一原因是需要与熟悉的人在一起，请不要尝试重建夫妻。不要以为爱就像一个可以不时拜访的老朋友，否则某人将不可避免地遭受痛苦。
3. 给自己必要的时间。 问问自己，你是否真的不再爱你的妻子。如果您感到生气或受伤，但仍想解决问题，则可能没有时间克服。当您一个人时，请花一点时间来了解情况。如果您想与伴侣一起康复，甚至知道您可以没有伴侣，那么尝试重建关系是一件好事。
   • 不要仅仅因为对孤独感到难过就试图克服。恢复彼此之间的热情将不会帮助您更好地了解自己或解决生活中的其他问题。您的愿望应该是再次爱上她，而不是想对她感到满足。
4. 不要强迫事情。 爱不是可以模拟的情感。如果您不再恋爱并且无法恢复激情，那么事情进展顺利可能是对的。人们坠入爱河并始终保持独立。尽管可能很痛苦，但并不总是对此有一个解释：有时只是发生了。但是，按照同样的逻辑，有时您的感觉会自然产生，当您认为不再爱另一半时，就会恢复爱。毕竟，最好的建议是遵循自己的直觉：对自己和伴侣诚实，并希望一切都会好起来。