如何在游泳池里呆在水下

作者: Peter Berry

创建日期: 11 八月 2021

更新日期: 22 六月 2024

内容

阶段
第1部分准备留在水下
第2部分沉入水底
第3部分：在水下游泳泳池的长度

在本文中：准备留在水下滑到水底滑入水下的水池的长度15参考

人像物体一样，要遵守阿基米德原理（浮力定律）：如果身体移动的水量等于自己的水量，您就会漂浮在水中。但是，您可能想在水下呆一会儿，利用水上游戏，在泳池中游泳，或者只是对周围的世界有不同的看法。在水下长时间呼吸可能会很危险，但是您可以通过适当地准备自己的呼吸来做到。

阶段

第1部分准备留在水下

评估他的呼吸暂停持续时间。 站直或坐下。慢慢深呼吸，深呼吸。当您的肺部膨胀时，请关闭喉咙后部以屏住呼吸。使用秒表找出可以屏住呼吸多长时间。如果时间合适，您可能会准备好进入泳池。如果不是这种情况，则可以通过做呼吸运动和定期体育锻炼来增强肺部的力量和容量。
- 您可能听说过一些人可以在水下屏住呼吸几分钟的故事。发生这种情况的原因是哺乳动物的浸入反射使哺乳动物在水下的呼吸时间比在室外的呼吸时间长。这是生存本能，您不必依赖它。此外，打破呼吸暂停记录的人之所以这样做，是因为他们定期训练并且在特殊情况下这样做。
练习用隔膜呼吸。 这并不是因为您一直呼吸，所以您知道如何充分利用呼吸。腹部呼吸运动可增强肺和diaphragm肌（使胸腔与阴唇分开的肌肉），可帮助您更自觉有效地呼吸。
- 躺在平坦的表面上。如果愿意，可以在枕头下放一个枕头，如果背部疼痛可以在膝盖下放一个枕头。
- 将一只手放在胸部，心脏上，另一只放在胸腔下。
- 慢慢地通过鼻子吸入。肚子上的一只手应该抬起，但是胸部上的一只手不要动。
- 收缩腹部肌肉，并在捏嘴唇的同时缓慢呼气六秒钟。再一次，呼气时，胸部的手不应动。
- 每天重复几次此练习五到十分钟。当您习惯了它并且变得更容易时，可以将书本，一袋米饭或沙子（在瑜伽器材商店有售）放在腹部，以增加隔膜的强度。
定期做心血管运动。 这些运动会增加心率。更好的心肺功能和更有效地利用氧气是您可以获得的一些好处。为了保持健康，建议成年人每周数天进行半小时或更长时间的适度体育锻炼。
- 跑步，骑自行车，游泳，有氧运动甚至跳舞都是有氧运动。尝试几种活动以找到最喜欢的一种。如果您喜欢自己做的运动，那么就会灰心丧气。
- 制定锻炼计划。该程序可以帮助您习惯练习。尝试在白天或晚上的不同时间进行运动，以找出最适合您的运动方式。
- 即使少量的体育锻炼，例如步行五到十分钟，也可以改善您的身体健康。尝试每天累积总计三十分钟的体育锻炼。
检查规则。 在世界各地的许多游泳池中，禁止长时间失效，以免发生缺氧（血液中的氧气滴）的风险，缺氧可能导致脑功能失常，失去知觉，甚至导致失去知觉。个人死亡。

第2部分沉入水底

在水中选择一个位置。 只要没有脚，或者坐下（或躺下）时水面在头顶上，您都可以完全跳入任何水位。要考虑的最重要的事情是观察周围的事物。当您想呆在水下时，尤其是在有很多人从事不同活动而又不关心他人的公共游泳池中，应该始终保持谨慎。
- 如果您想沉到水底，选择靠近边缘的地方会更安全。但是请记住，人们会从泳池边缘进入水中。最好是找到一个相对偏僻的角落，远离那些可以入水或更大团体的人们。远离泳池过滤器系统，因为泵的压力可能会伤害您甚至杀死您。当您在水下时，请一位朋友观察您周围的情况。
- 如果您在水下游泳，请注意路过的人，并记住他们不一定会注意您。最理想的办法是找到通往另一侧的自由道路，直到您到达那条路为止。
垂直站立。 脚朝下放在水中垂直位置。如果您在水浅处，则可能会站起来。如果您发现自己在游泳池旁没有脚的角落，则身体会竖直站立而无需费力，因为身体的底部通常比顶部重。
填满你的肺。 进行深呼吸，使肺部充满氧气。不要过度换气。如果在跳入水中之前进行几次快速呼吸，说明您练习的呼吸暂停技术不佳，可能会导致缺氧性休克，脑部损伤，昏厥甚至死亡。
使自己处于胎儿位置。 将膝盖弯曲到腹部，然后将手臂缠绕在身体上，以使其靠近躯干。此位置可让您更改在水中的空间，并使您下沉得更深，这将使您更轻松地呆在水下。
- 如果物体（和人）的密度高于水的密度，则它们会流动。物体的密度取决于其质量和体积，即它所占据的空间。因此，如果您在水中占用的空间较小，则将更容易运行。
下沉。 慢慢地通过鼻子释放气泡。您还可以让它们通过口逃逸，它们会变大，并且您会更快沉没。您也可以同时使用这两种技术，并通过在每次释放气泡之间使脸颊膨胀来释放少量空气。让您的头部和身体沉入水中。当您的脚触到底部时，请坐在舒适的位置，例如，双腿交叉或膝盖保持在您面前。
爬到表面。 当您准备就绪或错过氧气时，请查看顶部，以确保没有任何物质阻碍您返回地面。无论是坐着还是站着，用力推动双脚并向上伸出双臂以向上推动自己。

第3部分：在水下游泳泳池的长度

用氧气填充肺部。 不要忘记，您切勿过度换气，即呼吸短促。这种行为很危险，因为您的身体会更快地失去氧气，并且可能遭受缺氧性休克甚至死亡。
采取气动位置。 在水面下潜水时，请平行于游泳池底部的水平位置。将头和眼睛保持中立，面向游泳池的底部，然后将手臂放回头顶，将其按在耳朵上。
用脚将墙壁推入墙壁。 将您的躯干和手臂保持在空气动力学位置，弯曲膝盖并将双脚放在墙上。用力推动双脚，以提起身体。
在水中推进自己。 海豚技术被认为是在水下游泳最有效的技术之一。保持双脚并拢，并轻轻弯曲膝盖。同时使双腿向前，直到它们稍微靠近身体。重复此操作，直到到达泳池的另一边缘为止（如有必要），向上爬到水面呼吸。
- 这种技术释放的力量来自腿部的运动，就像鞭子一样。尝试伸展双腿以获得最大力量。
保持位置。 游泳时，将手和手臂放在面前。这种空气动力学位置对于尽快分解水和感觉到可能遇到的障碍是最有效的。
滚出水面。 用手触摸边缘时，将其拉到表面即可使用。